Psilijum za opšte zdravlje

psizdravljePsilijum (Psyllium) je vrsta vlakana koja se dobija od semene biljke Plantago ovata. Najpoznatiji je kao laksativ, mada nova istraživanja ukazuju da koristi i u regulaciji nivoa holesterola i šećera u krvi.

Digestivno zdravlje. Psilijum je laksativ koji upija vodu u crevima i tako znatno olakšava crevnu peristaltiku. Zato može da pomogne uspostavljanju redovnog pražnjenja creva, bez dodatnog stvaranja gasova. Osim što podstiče pražnjenje creva i olakšava zatvor, psilijum omekšava stolicu, što pomaže da se spreče komplikacije koje često prate zatvor, a to su hemoroidi i fisure. Međutim, da bi se to postiglo, psilijum uvek treba koristiti sa dosta vode - minumum dve čaše. Pored toga, psilijum je i prebiotik - supstanca koja je potrebna za razvoj kolonija korisnih bakterija u crevima, što je takođe odlično za zdravlje organa za varenje.
Regulacija telesne težine. Pošto psilijum upija tečnost i uvećava masu kad dospe u organe za varenje, on pomaže da se postigne osećaj sitosti. To sa svoje strane može da pomogne da se kontroliše količina hrane koja se pojede. Psilijum se može dodati u salatu, koristiti za pravljenje hleba, peciva i slično.
Regulacija holesterola. Poznato je da biljna vlakna pomažu da se reguliše holesterol, što je važno u prevenciji srčanih oboljenja. Jedno istraživanje je ukazalo da je konzumacija psilijuma tokom 6 nedelja snizila holesterol kod gojaznih ispitanika, sa veoma malo neželjenih efekata.
Regulacija šećera. Neka istraživanja ukazuju da vlakna, kao što je psilijum, mogu da pomognu u održavanju ravnoteže glukoze u krvi. Jedno istraživanje je pokazala da konzumacija 5 g psilijuma dvaput dnevno može da pomogne osobama sa dijabetesim top 2 da održe zdrav nivo glukoze u krvi. Drugo istraživanje na osobama sa dijabetesom tip 2 je takođe pokazalo slično, međutim, u ovom slučaju su istraživači zaključili da količinu psilijuma koja se uzima treba prilagoditi svakom pojedinačnom slučaju.

Stručne reference:
www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/effect-of-a-fibre-supplement-compared-to-a-healthy-diet-on-body-composition-lipids-glucose-insulin-and-other-metabolic-syndrome-risk-factors-in-overweight-and-obese-individuals/DDE90317EE5D477C1E0594B6E2B1AA79
www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0378874105003983?via%3Dihub
www.nature.com/articles/1601398

 

Proizvodi u vezi sa člankom

Psilijum (Psyllium) organski

Psilium je jedan od najbogatijih izvora rastvorljivih biljnih vlakana. Bogat takođe sluzavim materijama koje “podmazuju” sluzokožu creva, i iridoidima, supstancama koje deluju smirujuće na zidove creva.




Srodni članci (po ključnim rečima)

Super kombinacija: med i jabukovo sirće... I kad se uzimaju odvojeno, med i jabukovo sirće doprinose zdravlju. Ali, kad se kombinuju, njihova isceljujuća svojstva se pojačavaju tako da napitak od meda i jabukovog sirćeta izuzetno doprinosi zdr...
Detoks napitak od jabuke i cimeta... Ovaj osvežavajući letnji napitak na prirodan način može da poboljša metabolizam vašeg organizma i doprinese procesu detoksikacije. Ovaj napitak ima veoma malo kalorija, a veoma osvežava. Isecite ja...
Morač... Morač je više nego dobrodošao zimi kao začin i element ishrane, jer se tada jede posebno mnogo pasulja, kupusa i druge kabaste hrane. Ova hrana sadrži mnogo celuloze koja se teško vari i zato izazi...
Promocija organske kafe i šećera... U subotu i nedelju, 22. i 23. avgusta u megamarketu „Roda“ u Novom Sadu održaće se Beyondova prezentacija/promocija visokokvalitetne organske kafe „limu“ i organskog šeć...
5 namirnica smanjuje žudnju za šećerom... Konzumacija značajnih doza rafinisanog šećera polako stvara teren za nastanak gojaznosti, predijabetesa i srčanih problema. Kada se najedemo rafinisanog šećera, šećer u krvi naglo skoči, ali isto tako...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Nameštanje želuca

    • Nada 19.03.2019 20:23
      Poštovanje, Ja sam išla kod baka Radmile do juna 2018. nekoliko puta i veoma mi je ...
       
    • redakcija 07.01.2018 13:40
      Poštovana, nažalost nemamo kontakt pomenute gđe Radmile, ali možete da pišete ...
       
    • Jelena 01.01.2018 18:10
      Poštovani, kako mogu doći do kontakt broja telefona gospođe Radmile koja namešta ...
  • Post – svrha i korist

    • Slavica M 14.06.2019 16:28
      Poštovani Đole, koriste se ljuspice psilijuma. Ljuspice su bogate biljnim vlaknima ...
  • Prirodna zaštita od krpelja

    • Istrebljivac 01.06.2018 23:16
      Krpelji mogu, kao prenosnici da izazovu veliki broj ozbiljnih oboljenja kod ljudi ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 122

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Super kombinacija: med i jabukovo sirće

Detaljnije »