Vi ste ovde: Početna Blog nutricioniste Salata o kojoj se priča

Salata o kojoj se priča

Uf… uf... svuda se priča o tome... i ... danima sam smišljala kako da pristupim ovoj temi i na kraju sam se odlučila da napravim recept nedelje: salata od nauta ili leblebija*, spanaća i paradajza.

 


Sastojci za 1 porciju:

1 šolja nauta ili leblebija

oko 400 g spanaća

2 veća paradajza

1 čen belog luka

Začini: četvrtina šolje jabukovog sirćeta, sok od pola limuna i kašičica anisa (po želji)
 

 

*naut = sirova leblebija, leblebija = pečen naut :D

 

Priprema:

Naut ili leblebije potopiti u vodi na nekih 6-7 sati, prosuti vodu, isprati naut/leblebiju i ostaviti na tanjiru ili u cedilu (praktično zbog ispiranja), prekriven papirom, gazom ili krpom narednih 12 sati.
Tokom tih 12 sati proprati  naut / leblebije 2 - 3 puta (na svakih otprilike 4 - 5 sati)

Naut (sirov) za ovo vreme i pod ovim uslovima (toplota i vlaga od krpe/papira kojom je prekriven) pusti klice, što znači da je spreman za upotrebu

Ukoliko ste koristili naut (sirova varijanta) trebalo bi ga kuvati na pari nekih pola sata, a ukoliko ste koristili leblebije, one su spremne za salatu.

U vatrostalnoj posudi izmešati listove spanaća i paradajaza

Izmešati u čaši začine i sitno naseckan beli luk, posuti po spanaću i paradajzu

Ovo po želji zapeći nekih 15 min. ili - za ljubitelje sirove hrane -  ne mora se peći! :)

Naut/leblebije izmešati sa spanaćem i paradajzom


A ko vole, može i sve u blender!

 

Poslednji put izmenjeno utorak, 06 septembar 2011 08:41
Marina Grubić

Marina Grubić

Marina Grubić je diplomirala engleski jezik, ali je uporedo izučavala ishranu, da bi zatim završila i kurs o biljnoj ishrani na američkom univerzitetu "Kornel". Sada drži seminare o ishrani i piše za časopis "Zdrava hrana".  Marinu možete kontaktirati na biljnaishrana@gmail.com, a na profilu "Biljna ishrana" na fejsbuku možete pronaći recepte i video snimke predavanja, kao i savete.

Srodni članci (po tagu)

Dodaj komentar


Sigurnosni kod
Osveži