Baštovanstvo ili zatezanje mišića i gubitak kilograma

Imati čvrsto, zategnuto telo bez suvišnih kilograma zvuči kao san velikog broja žena širom sveta. Pokušaj da se taj san dostigne puni kase multinacionalnih kompanija koje, moram priznati, fantastičnim marketinškim reklamama nude čarobni štapić za očuvanje dobrog stasa i zdravlja. Elem, mi znamo da je tajna u smanjenju kalorija, odabiru namirnica, fizičkoj aktivnosti, duševnom miru i stalnoj zaljubljenosti. Sve to se može lako uklopiti i postići.  Pitate se kako, a odgovor je jednostavan: počnite da se bavite baštovanstvom.

Verovali ili ne, prema istraživanjima sprovedenim u Sjedinjenim Američkim Državama, bavljenje baštovanstvom troši oko 300 kalorija na sat! Tokom rada u bašti poboljšava se cirkulacija, učvršćuju mišići i jača pokretljivost i fleksibilnost zglobova. Pokreti kojima baštovan obrađuje zemljište, seje, okopava angažuju sve mišićne grupe, mišiće ruku i ramena, grudnog koša i leđa, kukova i nogu poboljšavajući njihov tonus, prokrvljenost i korigujući eventualne posledice smanjenog kretanja i sedelačkog načina života.   

Kako iskoristiti rad u baštici kao rekreaciju?
Nakon odluke da zapušteni deo dvorišta pretvorite u prelepi vrt, svakodnevno odvojite vreme koje ćete provesti u bašti. Započnite sa laganijim poslovima, najpre raščistite prostor, a zatim pripremite zemljište. U ovom periodu najlakše je kupiti rasad povrća i cveća i početi rad u bašti sađenjem malih biljaka. Priprema zemljišta i njihovo sađenje već su intenzivnije vežbe koje angažuju celo telo: treba se saviti, čučnuti, ustati, uzeti rasad, ustati, sagnuti se itd. Dok sadite biljke i uživate u tom poslu nećete ni primetiti kao vreme prolazi i koliko ste se umorili. Verovatno ćete, nakon tog prvog dana, imati upalu svih mišića ali to je znak da se telo probudilo i da je aktivno. Pomoći će homeopatski lek Arnica ili aspirin, organizam će veoma brzo izbaciti nagomilanu mlečnu kiselinu.
Tokom narednog perioda biljke okopavati, đubriti i pleviti korov što je već i više nego dovoljno fizičkog rada, naročito u većoj bašti. Tu je košenje trave, grabuljanje... posla koliko hoćete, ali to nije "posao", već vežbe koje će preoblikovati vašu figuru na prirodan način. Naročito čučnjevi!
Kako vreme bude odmicalo osećaćete se snažnije i fleksibilnije, a možete registrovati i smanjenje bola u leđima (često je posledica sedenja u jednom položaju u kancelariji ili na kauču).
Prirodno, dok budete razmišljali i bavili se biljkama pri ruci vam neće biti grickalice, sladoled, razna zaslađena pića, brza hrana... uskoro ćete primetiti da ste se "zategli", izbacili višak tečnosti, dobili boju i imate viška energije.
Taman da se na jesen uhvatite ukoštac sa pripremom bašte za zimu i narednu sezonu. Dok budete sakupljali lišće, pravili kompost, riljali zemljište (ukoliko vam zdravstveno stanje to dozvoljava), sejali povrće za rano proleće - bićete u top formi, zadovoljni vremenom koje ste proveli na tako koristan i konkretan način, uz plodove koji su zdravi i proizvedeni vašom rukom.
A ono poslednje - zaljubljenost?  Možete se zaljubiti u hortikulturu ili u nekog baštovana, svejedno je, važno je biti zaljubljen!

 

Preuzeto sa:
www.organskabasta.com

Srodni članci (po ključnim rečima)

Letnji odmor od hrane... Leto je obično neobuzdano. I dok postoje oni koji obično za vreme leta imaju malo apetita i u stvari nemaju problema sa zdravljem, postoje isto tako i oni koji leti dobiju apetit. Roštilj i (lagane le...
Pohovano "šumsko pile"... Volim gljive, a za to postoji više razloga. Dobar su izvor proteina, imaju malo kalorija, ukusne su i mogu se pripremati na različite načine. Posebno zadovoljstvo predstavlja branje gljiva. To sam isk...
Nezaobilazni kiseli kupus... Koje je vaše omiljeno povrće tokom zimskih meseci? Bez obzira na odgovor   jedno je sigurno - zima se jednostavno ne može zamisliti bez kiselog kupusa. Ukiseljen u glavicama ili naseckan kao...
Kako izbeći neugodan miris znoja... Visoke temperature najavljuju i kalendarski dolazak leta. Iz čizama uskočismo pravo u sandale. Za neke je leto najlepše godišnje doba, ali ima i onih koji kažu da bi dali nekoliko leta za jednu zimu. ...
Sa korovima - oprezno... Ovo je odgovor na pitanje čitaoca našeg veb sajta, koje je glasilo: "Snežana, zanima me kako kopriva deluje na lisne vaši pošto su i nju napale toliko da nisam mogao ni da je upotrebim već sam je poko...
Snežana Ognjenović

Snežana Ognjenović je promoter organske poljoprivrede više od 15 godina. Poučena sopstvenim iskustvom u gajenju povrća, od 1996. godine vodi Školu organskog baštovanstva. Autor je knjiga „Gajenje povrća s ljubavlju“, „Vodič organskog baštovanstva“ i „Organska bašta“. Predavač je po pozivu na seminarima i tribinama i autor niza tekstova o organskoj poljoprivredi i bio-bašti... Trenutno je urednik veb sajta za edukaciju o organskoj proizvodnji, www.organskabasta.org

Možete je kontaktirati na [email protected]

Adresa sajta www.organskabasta.org
Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Kopriva za sve

    Slavica M 09.04.2018 08:08
    Draga Marina koprivu nakon odmrzavanja možete kuvati. Kada se odmrzne trebalo bi ...
     
  • Kopriva za sve

    Marina 07.04.2018 15:55
    Dobar dan, interesuje me da li sme kopriva posle blanširanja I zamrzavanja ponovo ...
     
  • Kofeinska zamka

    bojana ivanov 24.09.2017 10:43
    Ljudi pila sam 30 kafa na dan, danas mi je prvi dan bez kafe jutros sam pila ...
     
  • Neverovatni izdanci piskavice

    Slavica M 15.07.2017 11:38
    Poštovana, možete koristiti seme piskavice uz navedenu terapiju. Srdačan pozdrav ...
     
  • Neverovatni izdanci piskavice

    Saza 13.07.2017 20:45
    Poštovana, obzirom da imam osteoporozu i pijem sjeme piskavice i kunicu, a ujedno ...
  • redakcija
    redakcija
    28 ( +10 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 230

Srodni članci (po ključnim rečima)

Letnji odmor od hrane

Detaljnije »