Baštovanstvo ili zatezanje mišića i gubitak kilograma

Imati čvrsto, zategnuto telo bez suvišnih kilograma zvuči kao san velikog broja žena širom sveta. Pokušaj da se taj san dostigne puni kase multinacionalnih kompanija koje, moram priznati, fantastičnim marketinškim reklamama nude čarobni štapić za očuvanje dobrog stasa i zdravlja. Elem, mi znamo da je tajna u smanjenju kalorija, odabiru namirnica, fizičkoj aktivnosti, duševnom miru i stalnoj zaljubljenosti. Sve to se može lako uklopiti i postići.  Pitate se kako, a odgovor je jednostavan: počnite da se bavite baštovanstvom.

Verovali ili ne, prema istraživanjima sprovedenim u Sjedinjenim Američkim Državama, bavljenje baštovanstvom troši oko 300 kalorija na sat! Tokom rada u bašti poboljšava se cirkulacija, učvršćuju mišići i jača pokretljivost i fleksibilnost zglobova. Pokreti kojima baštovan obrađuje zemljište, seje, okopava angažuju sve mišićne grupe, mišiće ruku i ramena, grudnog koša i leđa, kukova i nogu poboljšavajući njihov tonus, prokrvljenost i korigujući eventualne posledice smanjenog kretanja i sedelačkog načina života.   

Kako iskoristiti rad u baštici kao rekreaciju?
Nakon odluke da zapušteni deo dvorišta pretvorite u prelepi vrt, svakodnevno odvojite vreme koje ćete provesti u bašti. Započnite sa laganijim poslovima, najpre raščistite prostor, a zatim pripremite zemljište. U ovom periodu najlakše je kupiti rasad povrća i cveća i početi rad u bašti sađenjem malih biljaka. Priprema zemljišta i njihovo sađenje već su intenzivnije vežbe koje angažuju celo telo: treba se saviti, čučnuti, ustati, uzeti rasad, ustati, sagnuti se itd. Dok sadite biljke i uživate u tom poslu nećete ni primetiti kao vreme prolazi i koliko ste se umorili. Verovatno ćete, nakon tog prvog dana, imati upalu svih mišića ali to je znak da se telo probudilo i da je aktivno. Pomoći će homeopatski lek Arnica ili aspirin, organizam će veoma brzo izbaciti nagomilanu mlečnu kiselinu.
Tokom narednog perioda biljke okopavati, đubriti i pleviti korov što je već i više nego dovoljno fizičkog rada, naročito u većoj bašti. Tu je košenje trave, grabuljanje... posla koliko hoćete, ali to nije "posao", već vežbe koje će preoblikovati vašu figuru na prirodan način. Naročito čučnjevi!
Kako vreme bude odmicalo osećaćete se snažnije i fleksibilnije, a možete registrovati i smanjenje bola u leđima (često je posledica sedenja u jednom položaju u kancelariji ili na kauču).
Prirodno, dok budete razmišljali i bavili se biljkama pri ruci vam neće biti grickalice, sladoled, razna zaslađena pića, brza hrana... uskoro ćete primetiti da ste se "zategli", izbacili višak tečnosti, dobili boju i imate viška energije.
Taman da se na jesen uhvatite ukoštac sa pripremom bašte za zimu i narednu sezonu. Dok budete sakupljali lišće, pravili kompost, riljali zemljište (ukoliko vam zdravstveno stanje to dozvoljava), sejali povrće za rano proleće - bićete u top formi, zadovoljni vremenom koje ste proveli na tako koristan i konkretan način, uz plodove koji su zdravi i proizvedeni vašom rukom.
A ono poslednje - zaljubljenost?  Možete se zaljubiti u hortikulturu ili u nekog baštovana, svejedno je, važno je biti zaljubljen!

 

Preuzeto sa:
www.organskabasta.com

Srodni članci (po ključnim rečima)

Domaći sirup protiv kašlja... Ove godine  su novembarske temperature bile više nego što je uobičajeno za ovaj mesec. Zbog velikih temperaturnih oscilacija u toku dana teško je bilo potrefiti pravu garderobu. Primetila sam da ...
Novogodišnje obećanje... Kaže se da odrasli treba da daju primer deci. Ali nije uvek baš tako. Prošle nedelje bila sam iskreno dirnuta kada mi je jedna mama rekla da je prestala da puši zahvaljujući svom sinčiću. Naime, mališ...
Loši, dobri, bolji zaslađivači... Zamene za beli šećer se često koriste kako u domaćinstvima, tako i u industrijskoj proizvodnji slatkiša. Žuti šećer, med, fruktoza, dekstroza, malteks i dr. - iako zdraviji od belog šećera, ni oni se ...
Predlog jelovnika za post... Ne brinite, nećete ali i ne smete biti gladni! Uz dobar izbor i pravilno kombinovanje namirnica bićete siti, a kada se post završi i zadovoljni jer možda i izgubite poneku kilicu. Ali ono što je još v...
Neophodna je smena biljnih vrsta... Ovo je odgovor na pitanje našeg čitaoca, koje je glasilo: poštovana Snežana, prvi put sam proletos posadio baštu, pratio sam neka uputstva sa sajta. Nije ispalo loše, ali me sada buni to što pominjete...
Snežana Ognjenović

Snežana Ognjenović je promoter organske poljoprivrede više od 15 godina. Poučena sopstvenim iskustvom u gajenju povrća, od 1996. godine vodi Školu organskog baštovanstva. Autor je knjiga „Gajenje povrća s ljubavlju“, „Vodič organskog baštovanstva“ i „Organska bašta“. Predavač je po pozivu na seminarima i tribinama i autor niza tekstova o organskoj poljoprivredi i bio-bašti... Trenutno je urednik veb sajta za edukaciju o organskoj proizvodnji, www.organskabasta.org

Možete je kontaktirati na [email protected]

Adresa sajta www.organskabasta.org
Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • redakcija
    redakcija
    26 ( +8 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    15 ( +8 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +32 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 227

Srodni članci (po ključnim rečima)

Domaći sirup protiv kašlja

Detaljnije »