Kosa je pokazatelj zdravlja

Iako je kosa indikator našeg zdravlja, o opadanju kose se gotovo uvek govori kao o estetskom problemu. Beživotna, suva kosa koja se lako lomi ili  opada može biti znak nedostatka određenih hranljivih materija ili pak može ukazivati na neki zdravstveni problem. Drugim rečima, zdravlje kose zavisi od zdravlja celog organizma.

Na prvi pogled možda će vam se učiniti da je ovaj blog namenjen damama. Kažem na prvi pogled, zato što verujem da je ova tema pojednako važna i za gospodu. Kaže se da je lepa i negovana kosa ukras svake žene, ali zar  to nije slučaj i sa muškarcima?  Svakako, žene su više zainteresovane za ovu temu, ali to ne znači da su muškarci imuni na estetiku.
U poslednje vreme u svojoj okolini sam od mnogih čula da nisu zadovoljni izgledom svoje kose i da maju problem sa pojačanim opadanjem. Neki od njih posežu za raznoraznim preparatima, šamponima, losionima...  Svakodnevno smo bombardovani reklamama koje nas uveravaju da za svaki naš problem postoji rešenje. Sigurno znate onu reklamu gde manekenka zamahne glavom, a njena duga sjajna kosa  poput slapova pada preko ramena. Naravno, nijedan muškarac ne ostaje ravnodušan, zastaje im dah, svi  se okreću za njom...  Tako je to u reklamama. Brzo i jednostavno rešenje u vidu ,,čarobnog“ šampona, balzama ili losiona. Ali ponekad stvari nisu baš tako jednostavne.

 


Da krenemo prvo od neophodnih hranljivih materija koje su neophodne za zdravlje kose.
Oko 90%  svake vlasi kose čine proteini. Slaba i tanka kosa može biti posledica njihovog nedostatka u ishrani. Zbog toga obratite pažnju na dovoljan unos proteina. Neka se na vašem tanjiru redovno nađu mahunarke, tofu sir, jogurt i jezgrasto voće, posebno orasi i bademi.  Povremeno možete uzimati i jaja.
Vitamin C pospešuje cirkulaciju oko korena dlake, a sličnu ulogu ima i vitamin E. Pored njih kosa voli i vitamine B kompleksa, beta karotin i vitamin D. Jasno vam je ukoliko želite da imate lepu kosu morate unositi dovoljno voća i povrća. Citrusi, zeleno lisnato povrće, bundeva, šargarepa, paprika, hladno ceđena ulja, pivski kvasac, integralne žitarice i pečurke su namirnice na kojima će vam vaša kosa biti zahvalna.
Minerali kao što su gvožđe, cink i silicijum moraju biti sastavni deo ishrane kako bi kosa bila lepa i zdrava. Nedostatak nekog od ovih minerala može dovesti do pojačanog opadanja kose. S obzirom da je proleće na pragu ne zaboravite na samonikle biljke poput koprive i sremuša. Naravno tu su i suve šljive, kajsije, peršun, semenke bundeve, mahunarke, i proso. Proso je odličan izvor silicijuma ali i gvožđa i od srca ga preporučujem. Svi koji imaju neki problem sa kosom trebali bi redovno da konzumiraju ovu žitaricu.  Može se pripremati i u slanoj i u slatkoj varijanti, a još je bolje ako ga isklijate i dodate u salate, sendviče, namaze, čorbe.
Dobar izvor silicijuma su i krastavci, posebno ljuska krastavca.  Zato ukolko imate mogućnosti kupujte organski krastavac i jedite ga sa ljuskom. Čaj od rastavića je takođe izuzetno dobar izvor ovog minerala.
Alge su takođe odličan izvor minerala i vitamina (nori i proteina) pa bi bilo dobro da ih bar povremeno koristite.
Suvo teme koje se peruta može biti znak nedostatka esencijalnih masnih kiselina. Obezbedite ih putem lanenog semena i lanenog ulja,  semenki konoplje, suncokreta, susama, oraha, badema i drugog jezgrastog voća.

Dakle, da apsolviramo. Da biste imali zdravu, a samim tim i lepu kosu pre svega je neophodno da se pravilno hranite. To  sigurno nećete čuti ni u jednoj reklami, ali to je činjenica. Ne zanosite se da će vam i najskuplji preparat pomoći ako je kosa ,,gladna“. Nahranite je prvo iznutra, a zatim krenite na spoljnu negu. A da, ne zaboravite i da je napojite! Unosite dovoljne količine kvalitetne vode, čajeva i sveže ceđenih sokova.

Ali kao što već rekoh, problemi sa kosom mogu biti u vezi sa nekim ozbiljnijim zdravstvenim problemom. U ovom slučaju treba delovati na uzrok. A uzroci slabe, tanke kose i njenog opadanja mogu biti mnogobrojni: stres, anemija, poremećaji u radu štitne žlezde, trudnoća, menopauza, neki lekovi, bakteriske virusne i gljivične infekcije. Naravno, ne sme se zanemariti ni genetski faktor!

Na kraju ne mogu a da ne napomenem da rigorozne i neadekvatne dijete u velikoj meri utiču na kvalitet kose! Ovakve dijete se negativno odražavaju na celokupno zdravlje pa samim tim i na kosu. Drage dame, ovo se posebno odnosi na vas.
Ovo naravno ne znači da treba zapostaviti spoljnu negu. Naprotiv. Kada lepo nahranite kosu iznutra onda joj priuštite i neki dobar tretman. Opredelite se svakako za kvalitetne, prirodne preparate.
Nakon svega rezultati sigurno neće izostati pa će i vaša kosa ponosno lepršati na vetru.
A sada evo i jednog recepta.

Namaz od prosa (za lepu kosu)
50 g oljuštenog prosa
1 šargarepa
1 manji koren peršuna
1 mali crni luk
3 cm nori alge
1 kašika hladno ceđenog maslinovog ulja
kurkuma, biber, peršun, po želji malo tucane ljute paprike
limunov sok ili jabukovo sirće
himalajska so
Staviti nori algu u rernu i peći na 180 stepeni dok ne postane hrskava. Pečenu algu isitniti u avanu da se pretvori u prah. Skuvati proso i ocediti vodu. Odvojeno skuvati šargarepu i koren peršuna. Izrendati crni luk. Pomešati sve sastojke i izmiksati štapnim mikserom. Na kraju začiniti. Mazati na integralni hleb a odozgo staviti kolutove krastavca.

P. S. Sve ove preporuke se odnose i na kožu

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Brze kaše Srbije... Grozničavi tempo života kome smo manje-više svi izloženi često ne ostavlja dovoljno vremena za pripremu obroka. Tražimo brza rešenja, često nauštrb zdravlja. Izgleda da je doručak...
Svako jutro jedno jaje...... Savršen izvor proteina, sadrži esencijalne masne kiseline, obiluje vitaminima i mineralima i ima odličnu zasićujuću moć. Šta biste rekli za namirnicu sa ovim nutritivnim vrednostima? Ver...
Uticaj kiša i poplava na rast biljaka... Kada se voda duže zadržava u zemljištu, dolazi do problema u snadevanju biljke kiseonikom, a manifestuje se kroz pojavu anoksije - potpunog nedostatka kiseonika i hipoksije - smanjene količine ...
Predlog jelovnika za post... Ne brinite, nećete ali i ne smete biti gladni! Uz dobar izbor i pravilno kombinovanje namirnica bićete siti, a kada se post završi i zadovoljni jer možda i izgubite poneku kilicu. Ali ono &scar...
Lekari koji su ostavili lekove... Avgust 2010, nalazim se u Liverpulu u Engleskoj, gde volontiram u jednom udruženju i držim predavanja o ishrani. “Da li si čula za “Kinesku studiju”?”, pita me jedan prijatelj ...
Poslednji put izmenjeno petak, 26 jul 2019 15:44
Slavica Matić

Slavica Matić je viši dijetetičar-nutricionista, stručni saradnik našeg sajta od njegovog osnivanja. Već niz godina drži savetovališta o ishrani u prodavnicama zdrave hrane u Beogradu i sarađuje kao autor u časopisima koji se bave zdravljem i ishranom.
Možete je kontaktirati na [email protected]

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • Kokice od amaranta

    Marija 13.04.2019 14:29
    Baš mi je drago da je neko najzad objavio članak o tome da je amarant u stvari ...
     
  • Kopriva za sve

    Slavica M 09.04.2018 08:08
    Draga Marina koprivu nakon odmrzavanja možete kuvati. Kada se odmrzne trebalo bi ...
     
  • Kopriva za sve

    Marina 07.04.2018 15:55
    Dobar dan, interesuje me da li sme kopriva posle blanširanja I zamrzavanja ponovo ...
     
  • Kofeinska zamka

    bojana ivanov 24.09.2017 10:43
    Ljudi pila sam 30 kafa na dan, danas mi je prvi dan bez kafe jutros sam pila ...
     
  • Neverovatni izdanci piskavice

    Slavica M 15.07.2017 11:38
    Poštovana, možete koristiti seme piskavice uz navedenu terapiju. Srdačan pozdrav ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 135

Srodni članci (po ključnim rečima)

Brze kaše Srbije

Detaljnije »