Recept za proleće: zeleniš, kretanje i još ponešto...

Nekoliko dana pre nego što je proleće kalendarski stiglo, sretoh se sa komšinicom ispred zgrade. Bilo je sunčano ali prohladno jutro. Ona u kompletnoj zimskoj garderobi, ja u laganoj jakni i haljini. „Ti si se nešto uletila“, kaže mi ona. „Za mene je proleće već stiglo. Pozdravila sam se sa zimom“, rekoh. Želela sam da što pre   ispratim zimu pa sam i pre njenog zvaničnog odlaska počela da pakujem zimsku garderobu. Proleće je sada i zvanično stiglo u naše krajeve. Napokon dugo očekivano sunce! I baš je ovaj period, kraj marta i početak aprila, pravo vreme za mnogo toga. Proleće je idealno vreme za sređivanje nas samih ali i onoga oko nas. Idealno vreme za nove početke, za uvođenje novih navika, za sticanje novih znanja... Vreme  da se trgne iz zimske letargije i da se krene u akciju.

Prešlo se na letnje računanje vremena  pa je red da se pređe i na laganiji način ishrane. Zeleno je boja proleća. Namirnice zelene boje savršeno čiste organizam. Posebno jetra voli ovu boju. Obradujte je namirnicama poput sremuša, zelja, blitve, raštana, brokolija, prokelja, lista maslačka...  Nemojte ih mučiti predugim kuvanjem već ih blanširajte, lagano dinstajte ili kuvajte na pari. Sveže salate,  sokovi od voća i povrća, su još neki od načina da se unese dnevna doza vitamina, minerala i enzima.  Zašo ne biste baš ovog proleća uradili nešto što do sada niste? Na primer, probali neku novu namirnicu poput kinoe, amaranta,  ili neku novu vrstu pasulja. Ili, možete da date novo ruho nekim starim jelima koristeći  druge začine. Umesto da odete na pijacu, zašto se ne biste zaputili u prirodu i sami nabrali sremuš ili koprivu? Ako nikada niste klijali semenje, zašto to ne biste uradili ovog proleća?
Evo šta biste još mogli da uradite u ovom periodu. Stanite na vagu, pogledajte se u ogledalo ili obucite prošlogodišnji komad letnje garderobe. Jeste li zadovoljni  onim što vidite? Ako niste, sada je pravo vreme da nešto preduzmete. Ishranom se može dosta toga uraditi, ali najbolji rezultati se postižu kada se pored ishrane uključi i neka fizička aktivnost. To je karika koja nedostaje mnogima koji žele da doteraju liniju. Neko će možda uspeti samo uz pomoć ishrane, ali to zavisi od količine kilograma kojih se treba rešiti. Nije svejedno da li se radi o 2 kg ili 10kg.  Osim toga, telo koje mršavi uz vežbanje ima sasvim drugačiji oblik od onog koje ne vežba. Zato koristim izraz ,,doterati liniju”, a ne izgubiti kilograme. Naravno, vežbati treba pre svega zbog zdravlja, ali znam koliko je  ženama (mada ne samo njima) važan  fizički izgled. Zato, drage dame, da biste bile fit na leto, obujte patike i pokrenite se. Pronađite fizičku aktivnost koja je u skladu sa vašim zdravstvenim stanjem, potrebama ali i afinitetima. Ponuda sportova i aktivnosti je zaista velika. Nekima više odgovara rad u grupi,  a neki vole da se organizuju u sopstvenoj režiji. Rezultati se ne postižu preko noći, zato su redovnost  i  upornost  ključni faktori za postizanje cilja. Ako niste disciplinovane, predlažem da to ipak bude neki organizovani vid fizičke aktivnosti. Ako stvari prepustite slučaju i trenutnom raspoloženju, onda od vežbanja verovatno nema ništa. To mi je baš neki dan potvrdila i drugarica koja je prvi put krenula na jedan organizovani program vežbanja. Bila je vidno zadovoljna jer je napokon krenula da „skida“ stomak. „Mnogo se bolje osećam kako vežbam“, reče mi. „Ono moje od pre bilo je bezveze“. A to „od pre“ je bila neka šetnjica kad se seti. I onda uvek nezadovoljna što se ništa ne dešava i što se vaga slabo pomera u levo. Zato, ako zaista želite vidljive rezultate, znate šta vam valja činiti.

Poruka za kraj
Jedite upola manje. Krećite se dvostruko više. Smejte se trostruko više.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Klima uređaji i topao čaj ... Nema više godišnjih doba. Jedne noći se ne možete dovoljno pokriti, već posle 2 dana gorite. Razlika u temperaturi… pa oko 15 stepeni. Klima-uređaji su popularni, oni donose olakšanje. Isto tako i ...
Novogodišnje obećanje... Kaže se da odrasli treba da daju primer deci. Ali nije uvek baš tako. Prošle nedelje bila sam iskreno dirnuta kada mi je jedna mama rekla da je prestala da puši zahvaljujući svom sinčiću. Naime, mališ...
Gde margarinu nije mesto... O margarinu sam već pisala, ali prosto ne mogu da izdržim a da opet ne kažem koju reč o ovom proizvodu koji se ,,u sve meša“. U stvari, ja se pitam zbog čega se on u sve meša, čak i tamo gde zaista ne...
Osvežavajuće letnje salate... Ne znam kako vi stojite sa apetitom, ali za mene je ovih dana dobitna kombinacija salata! Salata obavezno kao sastavni deo obroka, ali i kao glavno jelo, o čemu sam pisala i prošlog leta. Salata ...
Ishrana jedne veganske porodice... Porodica kod koje sam boravila u Švajcarskoj hrani se pretežno voćem i zelenišem. Mada, preciznije, majka, koja je bila trudna kada sam ja došla, a porodila se dve nedelje nakon mog dolaska, potpuno j...
Poslednji put izmenjeno petak, 31 mart 2017 11:52
Slavica Matić

Slavica Matić je viši dijetetičar-nutricionista, stručni saradnik našeg sajta od njegovog osnivanja. Već niz godina drži savetovališta o ishrani u prodavnicama zdrave hrane u Beogradu i sarađuje kao autor u časopisima koji se bave zdravljem i ishranom.
Možete je kontaktirati na [email protected]

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Kopriva za sve

    Slavica M 09.04.2018 08:08
    Draga Marina koprivu nakon odmrzavanja možete kuvati. Kada se odmrzne trebalo bi ...
     
  • Kopriva za sve

    Marina 07.04.2018 15:55
    Dobar dan, interesuje me da li sme kopriva posle blanširanja I zamrzavanja ponovo ...
     
  • Kofeinska zamka

    bojana ivanov 24.09.2017 10:43
    Ljudi pila sam 30 kafa na dan, danas mi je prvi dan bez kafe jutros sam pila ...
     
  • Neverovatni izdanci piskavice

    Slavica M 15.07.2017 11:38
    Poštovana, možete koristiti seme piskavice uz navedenu terapiju. Srdačan pozdrav ...
     
  • Neverovatni izdanci piskavice

    Saza 13.07.2017 20:45
    Poštovana, obzirom da imam osteoporozu i pijem sjeme piskavice i kunicu, a ujedno ...
  • redakcija
    redakcija
    28 ( +10 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 124

Srodni članci (po ključnim rečima)

Klima uređaji i topao čaj

Detaljnije »