Recept za proleće: zeleniš, kretanje i još ponešto...

Nekoliko dana pre nego što je proleće kalendarski stiglo, sretoh se sa komšinicom ispred zgrade. Bilo je sunčano ali prohladno jutro. Ona u kompletnoj zimskoj garderobi, ja u laganoj jakni i haljini. „Ti si se nešto uletila“, kaže mi ona. „Za mene je proleće već stiglo. Pozdravila sam se sa zimom“, rekoh. Želela sam da što pre   ispratim zimu pa sam i pre njenog zvaničnog odlaska počela da pakujem zimsku garderobu. Proleće je sada i zvanično stiglo u naše krajeve. Napokon dugo očekivano sunce! I baš je ovaj period, kraj marta i početak aprila, pravo vreme za mnogo toga. Proleće je idealno vreme za sređivanje nas samih ali i onoga oko nas. Idealno vreme za nove početke, za uvođenje novih navika, za sticanje novih znanja... Vreme  da se trgne iz zimske letargije i da se krene u akciju.

Prešlo se na letnje računanje vremena  pa je red da se pređe i na laganiji način ishrane. Zeleno je boja proleća. Namirnice zelene boje savršeno čiste organizam. Posebno jetra voli ovu boju. Obradujte je namirnicama poput sremuša, zelja, blitve, raštana, brokolija, prokelja, lista maslačka...  Nemojte ih mučiti predugim kuvanjem već ih blanširajte, lagano dinstajte ili kuvajte na pari. Sveže salate,  sokovi od voća i povrća, su još neki od načina da se unese dnevna doza vitamina, minerala i enzima.  Zašo ne biste baš ovog proleća uradili nešto što do sada niste? Na primer, probali neku novu namirnicu poput kinoe, amaranta,  ili neku novu vrstu pasulja. Ili, možete da date novo ruho nekim starim jelima koristeći  druge začine. Umesto da odete na pijacu, zašto se ne biste zaputili u prirodu i sami nabrali sremuš ili koprivu? Ako nikada niste klijali semenje, zašto to ne biste uradili ovog proleća?
Evo šta biste još mogli da uradite u ovom periodu. Stanite na vagu, pogledajte se u ogledalo ili obucite prošlogodišnji komad letnje garderobe. Jeste li zadovoljni  onim što vidite? Ako niste, sada je pravo vreme da nešto preduzmete. Ishranom se može dosta toga uraditi, ali najbolji rezultati se postižu kada se pored ishrane uključi i neka fizička aktivnost. To je karika koja nedostaje mnogima koji žele da doteraju liniju. Neko će možda uspeti samo uz pomoć ishrane, ali to zavisi od količine kilograma kojih se treba rešiti. Nije svejedno da li se radi o 2 kg ili 10kg.  Osim toga, telo koje mršavi uz vežbanje ima sasvim drugačiji oblik od onog koje ne vežba. Zato koristim izraz ,,doterati liniju”, a ne izgubiti kilograme. Naravno, vežbati treba pre svega zbog zdravlja, ali znam koliko je  ženama (mada ne samo njima) važan  fizički izgled. Zato, drage dame, da biste bile fit na leto, obujte patike i pokrenite se. Pronađite fizičku aktivnost koja je u skladu sa vašim zdravstvenim stanjem, potrebama ali i afinitetima. Ponuda sportova i aktivnosti je zaista velika. Nekima više odgovara rad u grupi,  a neki vole da se organizuju u sopstvenoj režiji. Rezultati se ne postižu preko noći, zato su redovnost  i  upornost  ključni faktori za postizanje cilja. Ako niste disciplinovane, predlažem da to ipak bude neki organizovani vid fizičke aktivnosti. Ako stvari prepustite slučaju i trenutnom raspoloženju, onda od vežbanja verovatno nema ništa. To mi je baš neki dan potvrdila i drugarica koja je prvi put krenula na jedan organizovani program vežbanja. Bila je vidno zadovoljna jer je napokon krenula da „skida“ stomak. „Mnogo se bolje osećam kako vežbam“, reče mi. „Ono moje od pre bilo je bezveze“. A to „od pre“ je bila neka šetnjica kad se seti. I onda uvek nezadovoljna što se ništa ne dešava i što se vaga slabo pomera u levo. Zato, ako zaista želite vidljive rezultate, znate šta vam valja činiti.

Poruka za kraj
Jedite upola manje. Krećite se dvostruko više. Smejte se trostruko više.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Osvežavajući letnji gaspaćo... Kako uneti više povrća kroz svakodnevne obroke? Kako uneti više tečnosti? Kako ,,podvaliti“ deci da jedu povrće koje ne vole? Odgovor na sva tri pitanja je isti – čorbe i sup...
Treba li se plašiti manjka B 12... Mnogi ljudi se plaše da će imati manjak vitamina B12 na veganskoj, dakle, biljnoj, ishrani i još više je straha na presnoj biljnoj ishrani. Ako ljudi koji jedu meso zaista imaju v...
Lekar koji je izlečio astmu i reumu postom... 2. august 1880. Dr Sims plaća čitavih šezdeset dolara da bi čak iz Pariza poslao sledeći kablogram kao podršku svom kolegi u Njujorku: Pariz, 2. avgust, 1880. “Dr Tener:  Ne...
Muči li vas nesanica... Ovih dana se osećam prilično pospano. Odlazim na spavanje kad i kokoške. Čini mi se da zaspim još u vazduhu, pre nego što spustim glavu na jastuk. Iako nisam noćna ptica i u princ...
A da probate čičoku?... Da li vam se desilo da vas prodavac na pijaci pita  dok kupujete kod njega neku namirnicu (koju je pri tom sam uzgajio) kako je pripremate, odnosno šta od nje kuvate? U suštini, pit...
Poslednji put izmenjeno petak, 26 jul 2019 15:12
Slavica Matić

Slavica Matić je viši dijetetičar-nutricionista, stručni saradnik našeg sajta od njegovog osnivanja. Već niz godina drži savetovališta o ishrani u prodavnicama zdrave hrane u Beogradu i sarađuje kao autor u časopisima koji se bave zdravljem i ishranom.
Možete je kontaktirati na [email protected]

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • Kokice od amaranta

    Marija 13.04.2019 14:29
    Baš mi je drago da je neko najzad objavio članak o tome da je amarant u stvari ...
     
  • Kopriva za sve

    Slavica M 09.04.2018 08:08
    Draga Marina koprivu nakon odmrzavanja možete kuvati. Kada se odmrzne trebalo bi ...
     
  • Kopriva za sve

    Marina 07.04.2018 15:55
    Dobar dan, interesuje me da li sme kopriva posle blanširanja I zamrzavanja ponovo ...
     
  • Kofeinska zamka

    bojana ivanov 24.09.2017 10:43
    Ljudi pila sam 30 kafa na dan, danas mi je prvi dan bez kafe jutros sam pila ...
     
  • Neverovatni izdanci piskavice

    Slavica M 15.07.2017 11:38
    Poštovana, možete koristiti seme piskavice uz navedenu terapiju. Srdačan pozdrav ...
  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 229

Srodni članci (po ključnim rečima)

Osvežavajući letnji gaspaćo

Detaljnije »