Recept za proleće: zeleniš, kretanje i još ponešto...

Nekoliko dana pre nego što je proleće kalendarski stiglo, sretoh se sa komšinicom ispred zgrade. Bilo je sunčano ali prohladno jutro. Ona u kompletnoj zimskoj garderobi, ja u laganoj jakni i haljini. „Ti si se nešto uletila“, kaže mi ona. „Za mene je proleće već stiglo. Pozdravila sam se sa zimom“, rekoh. Želela sam da što pre   ispratim zimu pa sam i pre njenog zvaničnog odlaska počela da pakujem zimsku garderobu. Proleće je sada i zvanično stiglo u naše krajeve. Napokon dugo očekivano sunce! I baš je ovaj period, kraj marta i početak aprila, pravo vreme za mnogo toga. Proleće je idealno vreme za sređivanje nas samih ali i onoga oko nas. Idealno vreme za nove početke, za uvođenje novih navika, za sticanje novih znanja... Vreme  da se trgne iz zimske letargije i da se krene u akciju.

Prešlo se na letnje računanje vremena  pa je red da se pređe i na laganiji način ishrane. Zeleno je boja proleća. Namirnice zelene boje savršeno čiste organizam. Posebno jetra voli ovu boju. Obradujte je namirnicama poput sremuša, zelja, blitve, raštana, brokolija, prokelja, lista maslačka...  Nemojte ih mučiti predugim kuvanjem već ih blanširajte, lagano dinstajte ili kuvajte na pari. Sveže salate,  sokovi od voća i povrća, su još neki od načina da se unese dnevna doza vitamina, minerala i enzima.  Zašo ne biste baš ovog proleća uradili nešto što do sada niste? Na primer, probali neku novu namirnicu poput kinoe, amaranta,  ili neku novu vrstu pasulja. Ili, možete da date novo ruho nekim starim jelima koristeći  druge začine. Umesto da odete na pijacu, zašto se ne biste zaputili u prirodu i sami nabrali sremuš ili koprivu? Ako nikada niste klijali semenje, zašto to ne biste uradili ovog proleća?
Evo šta biste još mogli da uradite u ovom periodu. Stanite na vagu, pogledajte se u ogledalo ili obucite prošlogodišnji komad letnje garderobe. Jeste li zadovoljni  onim što vidite? Ako niste, sada je pravo vreme da nešto preduzmete. Ishranom se može dosta toga uraditi, ali najbolji rezultati se postižu kada se pored ishrane uključi i neka fizička aktivnost. To je karika koja nedostaje mnogima koji žele da doteraju liniju. Neko će možda uspeti samo uz pomoć ishrane, ali to zavisi od količine kilograma kojih se treba rešiti. Nije svejedno da li se radi o 2 kg ili 10kg.  Osim toga, telo koje mršavi uz vežbanje ima sasvim drugačiji oblik od onog koje ne vežba. Zato koristim izraz ,,doterati liniju”, a ne izgubiti kilograme. Naravno, vežbati treba pre svega zbog zdravlja, ali znam koliko je  ženama (mada ne samo njima) važan  fizički izgled. Zato, drage dame, da biste bile fit na leto, obujte patike i pokrenite se. Pronađite fizičku aktivnost koja je u skladu sa vašim zdravstvenim stanjem, potrebama ali i afinitetima. Ponuda sportova i aktivnosti je zaista velika. Nekima više odgovara rad u grupi,  a neki vole da se organizuju u sopstvenoj režiji. Rezultati se ne postižu preko noći, zato su redovnost  i  upornost  ključni faktori za postizanje cilja. Ako niste disciplinovane, predlažem da to ipak bude neki organizovani vid fizičke aktivnosti. Ako stvari prepustite slučaju i trenutnom raspoloženju, onda od vežbanja verovatno nema ništa. To mi je baš neki dan potvrdila i drugarica koja je prvi put krenula na jedan organizovani program vežbanja. Bila je vidno zadovoljna jer je napokon krenula da „skida“ stomak. „Mnogo se bolje osećam kako vežbam“, reče mi. „Ono moje od pre bilo je bezveze“. A to „od pre“ je bila neka šetnjica kad se seti. I onda uvek nezadovoljna što se ništa ne dešava i što se vaga slabo pomera u levo. Zato, ako zaista želite vidljive rezultate, znate šta vam valja činiti.

Poruka za kraj
Jedite upola manje. Krećite se dvostruko više. Smejte se trostruko više.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Sirovo ili kuvano?... Nakon seminara koji sam održala, svi učesnici su dobili ankete sa molbom da blagovremeno i iskreno odgovore na pitanja o seminaru. Među anketama pažnju mi je privukla i opaska da sam iznela argumente ...
"Koje kalorije" a ne "koliko kalorija"... U prošlom blogu videli smo u čemu je razlika između apetita i gladi. Takođe smo kroz nekoliko prošlih blogova videli kako je „ne glad“, dakle želja tela za odmorom od hrane, isto tako prirodna potreba...
Utisci sa festivala makrobiotike... Rana zora, 6 ujutru. Sunce tek što navire iza mora vinograda koje okružuju staromodnu vilu u kojoj smo smešteni. Umotana u ćebe izlazim napolje i idem u pravcu mesta gde svako jutro vežbamo pranajamu,...
Sa korovima - oprezno... Ovo je odgovor na pitanje čitaoca našeg veb sajta, koje je glasilo: "Snežana, zanima me kako kopriva deluje na lisne vaši pošto su i nju napale toliko da nisam mogao ni da je upotrebim već sam je poko...
Kako poboljšati ljubav, posao, zdravlje... ... Težnja svakog živog bića je da bude zadovoljno i sretno u svakoj oblasti života. Svaka aktivnost koju preduzimamo ima samo jedan cilj, da se osećamo dobro, korisno, zadovoljno, ispunjeno.  Koliko...
Poslednji put izmenjeno petak, 31 mart 2017 11:52
Slavica Matić

Slavica Matić je viši dijetetičar-nutricionista, stručni saradnik našeg sajta od njegovog osnivanja. Već niz godina drži savetovališta o ishrani u prodavnicama zdrave hrane u Beogradu i sarađuje kao autor u časopisima koji se bave zdravljem i ishranom.
Možete je kontaktirati na slavicamatich@gmail.com

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • redakcija
    redakcija
    26 ( +8 )
  • Slavica M
    Slavica M
    20 ( +13 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    15 ( +8 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +32 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 208

Srodni članci (po ključnim rečima)

Sirovo ili kuvano?

Detaljnije »