8 razloga za sirovu ishranu

opetsirovoSirova ishrana u poslednje vreme postaje sve popularnija. Mada je pitanje koliko je ona pogodna da se primenjuje stalno, uvođenje jednog ili dva presna obroka dnevno, a pogotovo leti, može biti veoma korisno. Evo zašto.   

Smanjujete količinu kalorija u ishrani. Voće i povrće prirodno sadrži veoma malo kalorija, tako da što više salate i voćki pojedete, a manje termički obrađene hrane, to ćete manje kalorija uneti. To je dobro za one koji nastoje da regulišu telesnu težinu, a pogotovo je dobro u letnjim mesecima, kada nam je potrebno manje kalorija, pošto ne trošimo energiju na grejanje tela.
Unosite dovoljno šećera na zdrav način. Više istraživanja je pokazalo da šećer iz voća i povrća, za razliku od rafinisanih i drugih šećera koji se naknadno dodaju u namirnice, ne izaziva nikakve probleme u organizmu, naprotiv. Pored šećera, sveže voće i povrće sadrži i obilje drugih hranljivih materija i predstavlja potpuno uravnotežen i zdrav obrok.
Unosite prirodne enzime. Sirove namirnice su izvor raznih enzima koji mogu da pomognu varenje, doprinesu sniženju holesterola, smanjenju upala, kao i prevenciji opstipacije.
Smanjujete rizik od tzv. "civilizacijskih bolesti". Uvođenje više sirove hrane u svakodnevnu ishranu donosi više minerala, vitamina, antioksidanasa, enzima i biljnih vlakana, a sve su to materije koje imaju preventivno dejstvo protiv mnogih oboljenja koja postaju sve brojnija kako jedemo sve više neprirodne, prerađene hrane. Pored toga, određeni načini obrade hrane na visokim temperaturama mogu da proizvedu kancerogene supstance, kojih u sirovoj hrani nema.
Zadovoljavate potrebu za ukusnom hranom. Banane, kivi, jabuke trešnje, kupine, maline, ananas, avokado, lubenice - sve to su izuzetno ukusne namirnice, kojima ne treba dodavati nikakve začine da biste ih poboljšali! Kada je vreme zaista toplo, nijedan kuvani obrok na može vas tako osvežiti kao što to može sveža voćka, ili povrće.
Hranite se raznovrsno. Izbor sirovih namirnica - voća i povrća - izuzetno je raznovrstan, tako da ne morate da provodite sate u kuhinji da spremite neki jedinstven obrok. Možete da napravite svežu salatu od mnogo raznih sastojaka, voćnu salatu, smuti i slično za nekoliko minuta. Da ne govorimo o tome da štedite struju i ne znojite se u kuhinji po vrućem danu.
Štedite u kuhinji. Kad mu nije sezona, voće i povrće može da bude prilično skupo, ali tokom leta mu cena drastično pada, tako da postaje znatno jeftinije od prerađene hrane. Tako uvođenjem redovnih sirovih obroka u letnju ishranu istovremeno i štedite novac.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Pistaći protiv holesterola... Konzumiranje pistaća, praćeno zdravijom ishranom, može da značajno doprinese smanjenju nivoa lipida i lipoproteina (masnoća) u krvi, pokazalo je proučavanje internacionalnog tima istraživača, objavlja...
Šta je to kokosov sirup?... Kokosov sirup, ili kokosov nektar (kako se negde zove na engleskom govornom području) je prirodni zaslađivač koji se dobija od slatkog soka sakupljenog iz debljih stabljika ili izdanaka kokosa u cvatu...
Bombajski krompir... Za 5 porcija, potrebno je 1,5 kg krompira, oljuštenog i isečenog na kocke, 2 crna luka, sitno iseckana, 3-4 paradajza, sitno iseckana (ili odgovarajuća količina gustog soka od paradajza), 6 češnjeva b...
Emocije stvaramo sami... Mnogima je teško da prihvate da je naša realnost odraz onog što je u nama na različitim nivoima našeg bića. Lakše je kriviti druge i sebe predstavljati žrtvom. Tek k...
Hrskavi karfiol sa parmezanom... Potrebno je: 1 veći karfiol podeljen na cvetiće, 1/4 kašičice soli, 1/4 kašičice mlevenog crnog bibera, 1/4 šolje narendanog parmezana. Priprema: Zagrejte rernu na 200 stepeni. Obložite pleh alum...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 109

Srodni članci (po ključnim rečima)

Pistaći protiv holesterola

Detaljnije »