Ključni sastojak za smuti

sitismutiNema sumnje da je smuti (mlevena mešavina raznog voća i povrća) zdrav. Ipak, ima jedan značajan nedostatak. Zbog tečne konzistencije veoma se brzo vari, tako da se veoma brzo ogladni. Evo šta može da promeni tu situaciju.

Tečni obroci i inače manje mogu da zasite od čvrstih, zato što se zbog velikog procenta vode vare mnogo brže. A kombinacija voća i povrća se pogotovo brzo vari. Ukoliko za doručak uzimate samo smuti, vrlo je verovatno da ćete ogladneti mnogo pre ručka, i neminovno posegnuti za nekom grickalicom. Da bi smuti mogao da vas zaista zasiti do ručka, neophodno je da dodate određenu količinu biljnih vlakana i masti.
Jedno rešenje je kašika mlevenog lana. Sadrži samo 37 kalorija, a ima 2 grama biljnih vlakana i 2 grama izuzetno zdravih masti. I još, kad mleveni lan dođe u dodir sa tečnošću, on je upija, uvećavajući zapreminu. Sve to doprinosi da se od smutija osećate mnogo sitije nego da je sadržao samo voće i povrće.
Veoma sličan efekat ćete postići i dodavanjem kašike čia semena u smuti. I čia (chia) seme se u dodiru sa tečnošću ponaša isto kao lan – upija vodu i višestruko uvećava zapreminu – a slično kao i lan, sadrži biljna vlakna i zdrave masti.

 

Proizvodi u vezi sa člankom

Laneno seme, organsko

Izuzetno koristan izvor Omega 3 nezasićenih masnih kiselina, pomaže snižavanju holesterola i regulisanju rada creva.




Laneno seme mleveno

Lan je izuzetno zdrav dodatak svakodnevnoj ishrani. Da bi se lan iskoristio u organizmu, neophodno je da se samelje. Mleveni lan se mora potrošiti odmah jer veoma brzo oksidiše čime mnogo gubi na kvalitetu.




Zlatni lan organski

Zlatni lan je prirodni biljni izvor kvalitetnih esencijalnih masnih kiselina omega 3, minerala i vlakana, posebno lignana.




Chia (čia) seme, organsko

Ove semenke biljke Salvia hispanica bogate su omega 3 i 6 masnim kiselinama, gvožđem, kalcijumom, magnezijumom, kalijumom, cinkom, fosforom, biljnim proteinima, aminokiselinama i vitaminama C i B grupe. Čest su sastojak raznih dijeta za mršavljenje. Čia seme se mnogo lakše apsorbuje ako je samleveno.




Chia (čia) seme, organsko, mleveno

Ove semenke biljke Salvia hispanica bogate su omega 3 i 6 masnim kiselinama, gvožđem, kalcijumom, magnezijumom, kalijumom, cinkom, fosforom, biljnim proteinima, aminokiselinama i vitaminama C i B grupe. Čest su sastojak raznih dijeta za mršavljenje. Čia seme se mnogo lakše apsorbuje ako je samleveno.




Srodni članci (po ključnim rečima)

5 saveta za prolećno čišćenje... Vreme je za veliko prolećno spremanje! I kuće, ali i organizma. Pokušajte da se tri nedelje pridržavate ovih saveta, a ako vam se dopadne, možete ih primenjivati i kasnije.   1. Pijte toplu...
Smuti sa jabukama i jogurtom... Ovo je malo neobičniji recept za smuti. Može vam poslužiti da potpuno zameni doručak – ako to želite. Potrebno je: jedna jabuka, jedna banana... ... šolja grčkog jogurta, šaka o...
Zašto je dobro namakanje... Namakanje semenki i orašastih plodova u mlakoj, čistoj vodi pre upotrebe deluje kao okidač za enzimsku aktivnost i inicira proces rasta u semenki. Tako dobijamo namirnice koje su istinski živa hrana. ...
Kari od krompira... Za 4-6 porcija, potrebno je: 1 kg krompira, oljuštenog i isečenog na kockice (ili na štapiće), 4 crna luka, sitno iseckana, 5 paradajza, isečenih na kockice... ... 250 ml mleka (ili b...
7 najboljih semenki za smuti... Ako imate običaj da često konzumirate pretežno salate ili smutije, tj. neku kombinaciju voća i povrća, svoje obroke učinićete mnogo hranljivijim i sitijim ako ih obogatite zdravim semenkama. Evo koje ...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 107

Srodni članci (po ključnim rečima)

5 saveta za prolećno čišćenje

Detaljnije »