Pomorandža

Iako ih uglavnom preporučuju zbog vitamina C, one imaju mnogo drugih korisnih svojstava. Bogat su izvor vitamina B1 (tiamina), folata, kalijuma, vitamina A i kalcijuma.

 

Pomorandže sadrže flavonoid po imenu herperidin, za koji su istraživanja pokazala da snižava holesterol i krvni pritisak (što potpomaže i sadržaj kalijuma). Herperidin takođe ima i jaka antiinflamatorna svojstva. Pošto se on nalazi uglavnom u kori i beloj materiji koja se nalazi u središtu pomorandže (vidi se na slici), pa nemojte da je potpuno uklanjate tu belu materiju kad jedete ovu voćku.
Pomorandže su i odličan izvor limonoida, za koje je poznato da imaju preventivno dejstvo protiv nekih oblika raka. Za razliku od polifenola iz zelenog čaja, koji slično deluju ali su aktivni samo 4 do 6 sati, limonoidi koji se nalaze u citrusnom voću, uključujući pomorandžu, ostaju u organizmu 24 časa. Za još jedan flavonoid, kriptoksantin, koji se nalazi u pomorandžama, pokazano je da ima preventivno dejstvo protiv raka pluća.
I još, svakodnevna konzumacija soka od pomorandže, prema tvrdnjama British Journal of Nutrition, povećavala je pH urina i izlučivanje citrične kiseline, što smanjuje rizik od nastanka oksalatnih kamena u bubrezima (najčešća vrsta).




 

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Paprikaš od korenastog povrća (za jake kosti)... Potrebno je: 2 supene kašike maslinovog ulja, 1 šolja iseckanog crnog luka, 4 šolje čiste vode (može i tečnost supe od povrća), 1 šolja pečurki (šampinjona npr), isečenih na četiri dela, 2 šolje koren...
Koliko je vegetarijanstvo zdravo... Od 1960-tih raste broj istraživanja koja upoređuju zdravlje korisnika zdravijih načina ishrane, prevashodno vegetarijanaca, sa prosečnom populacijom. Rezultati ovih istraživanja i u svetu i kod nas se...
Smuti od banane i kafe... Umesto da pijete jutarnju kafu i smuti odvojeno, pijte ih zajedno! Ohladite kafu u frižideru ili je zamrznite u kalupu za kockice leda i umutite je sa ostalim sastojcima. U narednim člancima daćemo va...
Šta se dešava kad redovno jedete cveklu... Verovatno ste čuli da je cvekla dobra za krvnu sliku. Ali, daleko od toga da je to sve što cvekla čini za naše zdravlje. Evo kako naš organizam reaguje kad redovno jedemo cveklu. ...
"Čamci" od tikvica sa parmezanom... Malo je zahladilo, pa će prijati ovaj jednostavni ali delikatesni italijanski recept. Potrebno je: 4 tikvice, presečene na pola, 1/2 šolje rendanog parmezana 1-2 kašike mešavine i...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 6 nezaobilaznih sastojaka za smuti

    • sale moze 14.07.2017 15:04
      Odličan izbor namirnica za smoothie samo bih dodao još i chia semenke, evo jednog ...
  • Ishrana maratonaca

    • pera detlic 03.02.2017 23:22
      Kada koristite hranu iz prve dve grupe, vi ste istovremeno dobili više proteina nego ...
  • Treba li piti vodu uz obrok

    • Slavica M 13.01.2017 16:14
      Draga Dijana, uz obrok, pa čak i kada se radi o užini, ne bi trebalo unositi ...
       
    • Dijana 13.01.2017 12:11
      Dobar dan, imam 16 godina i na programu sam za gojenje. Uz užinu stalno imam neki ...
  • Za i protiv belog hleba

    • Slavica M 25.11.2016 13:46
      Žarko, niste naveli koji hleb koristite. Beli hleb ima visok glikemijski indeks koji ...

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 231

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Paprikaš od korenastog povrća (za jake kosti)

Detaljnije »