Trešnja

Trešnja je bogata vitaminom C, sadrži 18% dnevnih potreba. Bogata je i beta-karotinom (provitaminom A).

 

Njega ima 18 puta više nego borovnice i jagode, a sadrži i manje količine vitamina K, vitamina B6. Bogata je kalijumom, sadrži 10% dnevne potrebne količine (na 100 g), kao i određenu količinu bakra, mangana, gvožđa, kalcijuma, fosfora i cinka.
Bogata je biljnim vlaknima, koja su neophodna za pravilno varenje, na 100 g sadrži 13% dnevnih potreba organizma za biljnim vlaknima.
Jedna neverovatna stvar u pogledu trešanja je da, iako ovo voće sadrži dosta šećera, ono zapravo pomaže da se smanje nivoi šećera u krvi. Istraživanje, objavljeno u Časopisu američkog društva za poljoprivrednu i prehrambenu hemiju, pokazalo je da su prilikom eksperimenta antocijani iz trešanja (a takođe i višanja) povećali proizvodnju insulina za 50%! Neki od učesnika eksperimenta, koji su merili nivo šećera u krvi pre i posle konzumacije trešanja, izvestili su da im je nakon što su jeli trešnje nivo šećera u krvi opao!
Trešnje su prirodno sredstvo koje deluje protiv upala, zahvaljujući antocijanima koje sadrže, i koji suzbijaju upale efikasnije od mnogih antiinflamatornih lekova. Ishrana u kojoj su redovno uključene trešnje, prema proučavanjima Univerziteta Mičigen, može da značajno smanji ukupni rizik od srčanih oboljenja (jer redukuje upalna stanja, masnoće u telu i holesterol u krvi).
Istraživanja su pokazala i da su trešnje odličan borac protiv raka, zahvaljujući antioksidantu koji se zove cijanidin. Cijanidin uništava slobodne radikale, a takođe podstiče ćelijsku diferencijaciju, koja je važan odbrambeni mehanizam tela protiv nastanka malignih ćelija.
Pošto sadrži melatonin, trešnja spada u namirnice koje olakšavaju da zaspimo i pomažu da imamo bolji san.
 

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Prirodna prevencija prehlada... Iako je vreme trenutno toplo i lepo, nije prerano da mislimo o prevenciji prehlada. Jer, njihova sezona uskoro dolazi. Ima mnogo jednostavnih načina da podržimo svoj imuni sistem i smanjimo šan...
Više kakaoa, više koristi... Većini nisu potrebni posebni razlozi da bi jeli čokoladu. Ipak, uvek je lepo znati da ima i dobrih zdravstvenih razloga koji podržavaju to uživanje. Međutim, treba da znamo koje vrste čokolade imaju, ...
Tikvice, hranljive i zdrave... Sada ih ima u izobilju, pa ih treba iskoristiti, jer su veoma korisna namirnica. Zbog niske kalorijske vrednosti, dobre su za dijete za mršavljenje, a povoljno utiču na nivoe masnoće u krvi i z...
Višnja... Po sastavu višnje su slične trešnjama, ali imaju posebno povoljno dejstvo protiv upalnih stanja. Kao i trešnje, i višnje su bogat izvor vitamina C, a sadrže i beta-karot...
Puding od ananasa ... Sastojci: ananas, 3-4 banane, 150 g belog basmati pirinča, malo smeđeg šećera, ¾  litra pirinčanog mleka Priprema:Za ovaj puding se koristi svež  ananas, ali se može koristi...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 127

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Prirodna prevencija prehlada

Detaljnije »