Trešnja

Trešnja je bogata vitaminom C, sadrži 18% dnevnih potreba. Bogata je i beta-karotinom (provitaminom A).

 

Njega ima 18 puta više nego borovnice i jagode, a sadrži i manje količine vitamina K, vitamina B6. Bogata je kalijumom, sadrži 10% dnevne potrebne količine (na 100 g), kao i određenu količinu bakra, mangana, gvožđa, kalcijuma, fosfora i cinka.
Bogata je biljnim vlaknima, koja su neophodna za pravilno varenje, na 100 g sadrži 13% dnevnih potreba organizma za biljnim vlaknima.
Jedna neverovatna stvar u pogledu trešanja je da, iako ovo voće sadrži dosta šećera, ono zapravo pomaže da se smanje nivoi šećera u krvi. Istraživanje, objavljeno u Časopisu američkog društva za poljoprivrednu i prehrambenu hemiju, pokazalo je da su prilikom eksperimenta antocijani iz trešanja (a takođe i višanja) povećali proizvodnju insulina za 50%! Neki od učesnika eksperimenta, koji su merili nivo šećera u krvi pre i posle konzumacije trešanja, izvestili su da im je nakon što su jeli trešnje nivo šećera u krvi opao!
Trešnje su prirodno sredstvo koje deluje protiv upala, zahvaljujući antocijanima koje sadrže, i koji suzbijaju upale efikasnije od mnogih antiinflamatornih lekova. Ishrana u kojoj su redovno uključene trešnje, prema proučavanjima Univerziteta Mičigen, može da značajno smanji ukupni rizik od srčanih oboljenja (jer redukuje upalna stanja, masnoće u telu i holesterol u krvi).
Istraživanja su pokazala i da su trešnje odličan borac protiv raka, zahvaljujući antioksidantu koji se zove cijanidin. Cijanidin uništava slobodne radikale, a takođe podstiče ćelijsku diferencijaciju, koja je važan odbrambeni mehanizam tela protiv nastanka malignih ćelija.
Pošto sadrži melatonin, trešnja spada u namirnice koje olakšavaju da zaspimo i pomažu da imamo bolji san.
 

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

nesvarljiva vlakna - neophodna... Postoje važne materije koje ne možemo da svarimo, ali su ipak neophodne za našu ishranu. Iako tzv. biljna vlakna nesvarena prođu kroz creva, i ne daju ni energiju ni kalorije, ona su osnov zdrave ishr...
Neverovatni sok od grejpfruta... Jedno novo proučavanje obavljeno na Univerzitetu Berkli ukazalo je da bi sok od grejpfruta mogao čak da zameni metformin, lek koji se koristi za dijabetes tip 2. Ova voćka pomaže snižavanju šećera u k...
Spavanje i šećer... Ako se “zakida” na spavanju makar i 30 minuta dnevno, to može imati dugoročne loše posledice po metabolizam i nivo šećera u krvi. Ranija istraživanja su ukazala da je kraće spavanje povezano sa goj...
Zubi i srce... Zdravlje zuba je direktno povezano sa zdravljem srca i krvnih sudova. Oni koji redovno održavaju zdravlje zuba imaju 24% manji rizik od srčanog napada i 13% manji rizik od šloga, pokazalo je jedno sko...
Zašto je azot-oksid važan za zdravlje... Istraživači pod vođstvom dr Natana Brajena sa Teksaškog univerziteta ukazali su da je azot-oksid važna regenerativna supstanca koju proizvodi naše telo. Oni su ukazali da se manjak azot-oksida može po...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • Ishrana maratonaca

    • pera detlic 03.02.2017 23:22
      Kada koristite hranu iz prve dve grupe, vi ste istovremeno dobili više proteina nego ...
  • Treba li piti vodu uz obrok

    • Slavica M 13.01.2017 16:14
      Draga Dijana, uz obrok, pa čak i kada se radi o užini, ne bi trebalo unositi ...
       
    • Dijana 13.01.2017 12:11
      Dobar dan, imam 16 godina i na programu sam za gojenje. Uz užinu stalno imam neki ...
  • Za i protiv belog hleba

    • Slavica M 25.11.2016 13:46
      Žarko, niste naveli koji hleb koristite. Beli hleb ima visok glikemijski indeks koji ...
       
    • Žarko 21.11.2016 08:14
      Ljudi, da li ima neka dobra zamjena da se hljeb u potpunosti zamjeni nečim drugim?

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 294

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

nesvarljiva vlakna - neophodna

Detaljnije »