Trešnja

Trešnja je bogata vitaminom C, sadrži 18% dnevnih potreba. Bogata je i beta-karotinom (provitaminom A).

 

Njega ima 18 puta više nego borovnice i jagode, a sadrži i manje količine vitamina K, vitamina B6. Bogata je kalijumom, sadrži 10% dnevne potrebne količine (na 100 g), kao i određenu količinu bakra, mangana, gvožđa, kalcijuma, fosfora i cinka.
Bogata je biljnim vlaknima, koja su neophodna za pravilno varenje, na 100 g sadrži 13% dnevnih potreba organizma za biljnim vlaknima.
Jedna neverovatna stvar u pogledu trešanja je da, iako ovo voće sadrži dosta šećera, ono zapravo pomaže da se smanje nivoi šećera u krvi. Istraživanje, objavljeno u Časopisu američkog društva za poljoprivrednu i prehrambenu hemiju, pokazalo je da su prilikom eksperimenta antocijani iz trešanja (a takođe i višanja) povećali proizvodnju insulina za 50%! Neki od učesnika eksperimenta, koji su merili nivo šećera u krvi pre i posle konzumacije trešanja, izvestili su da im je nakon što su jeli trešnje nivo šećera u krvi opao!
Trešnje su prirodno sredstvo koje deluje protiv upala, zahvaljujući antocijanima koje sadrže, i koji suzbijaju upale efikasnije od mnogih antiinflamatornih lekova. Ishrana u kojoj su redovno uključene trešnje, prema proučavanjima Univerziteta Mičigen, može da značajno smanji ukupni rizik od srčanih oboljenja (jer redukuje upalna stanja, masnoće u telu i holesterol u krvi).
Istraživanja su pokazala i da su trešnje odličan borac protiv raka, zahvaljujući antioksidantu koji se zove cijanidin. Cijanidin uništava slobodne radikale, a takođe podstiče ćelijsku diferencijaciju, koja je važan odbrambeni mehanizam tela protiv nastanka malignih ćelija.
Pošto sadrži melatonin, trešnja spada u namirnice koje olakšavaju da zaspimo i pomažu da imamo bolji san.
 

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Koji mineral nam fali... Većina nas je doživela jaku žudnju za nezdravim namirnicama. Bilo da se radi o čokoladi, krofnama, slanim grickalicama ili testeninama – naše telo ih želi, ali jedenje te hrane ne prekida žudnju, zato...
Konstipacija: činjenice i mitovi... Ono što je merilo zdravlja za jednu osobu, za drugu to uopšte ne mora da bude. Tako je i sa konstipacijom (zatvorom). Dok je za neke osobe normalno da prazne creva svakog dana, za druge je isto tako n...
Kako popraviti štetu od antibiotika... Nedavno su kanadski istraživači pokazali da antibiotici izazivaju duboke poremećaje crevne ravnoteže (homeostaze). Po rečima istraživača, sve do sada, šteta koju ljudskom zdravlju donosi nepotrebna pr...
Čokolada + zeleni čaj za koncentraciju... Jedno novo istraživanje ukazalo je da bi crna čokolada u kombinaciji sa zelenim čajem mogla biti bolja pomoć za održavanje budnosti i koncentracije nego kafa. A uz to – ova kombinacija prirodno ...
Koliko je vegetarijanstvo zdravo... Od 1960-tih raste broj istraživanja koja upoređuju zdravlje korisnika zdravijih načina ishrane, prevashodno vegetarijanaca, sa prosečnom populacijom. Rezultati ovih istraživanja i u svetu i kod nas se...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 134

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Koji mineral nam fali

Detaljnije »