5 faktora donose bolje zdravlje i izgled

Harli Pasternak, nekadašnji kanadski hokejaš, a danas doktor psihologije vežbanja i trener slavnih ličnosti (na listi njegovih klijenata su Hali Beri, Lejdi Gaga, Keti Peri, Dženifer Hadson, Amanda Sejfrid, Ešli Grin, Robert Patinson), osmislio je sistem 5 faktora za zdrav život i lep izgled. Ovaj sistem je efikasan, a ne traži previše vremena, tako da zaposlene osobe ne mogu da ga izbegavaju izgovarajući se obavezama. Suštinu ovog sistema čini:
1. Pet obroka dnevno: tako nikada nećete biti gladni, bolje ćete kontrolisati obroke (šta i koliko jedete). Sa stanovišta metabolizma, to je kao vetar koji stalno duva u krila vetrenjače što je čini efikasnijom.
2. Pet minuta za pripremu svakog obroka: recepti koje predlaže Pasternak su jednostavni, nemaju previše sastojaka (pet ili manje) i brzo se prave.
3. Pet ključnih sastojaka: proteini, vlakna, zdravi ugljeni hidrati, zdrave masti i napici bez šećera.
4. Jedan dan nedeljno bez krivice uživajte u omiljenoj (a ne tako zdravoj) hrani.
5. Vežbanje pet puta nedeljno po 25 minuta: „Kratke, intenzivne vežbe daju rezutate, a možete da ih radite na svakom mestu“, kaže Harli Pasternak.

Više informacija na: www.5factor.com



 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Kako ukloniti zadah iz usta... Neugodan miris iz usta, poznat i kao halitoza, je neprijatna pojava. U nekim slučajevima temeljno pranje zuba običnom i interdentalnom četkicom može da ga ukloni, Ipak, ponekad to nije dovoljno. Evo š...
Mirisni pirinač... Potrebno je: kašika prečišćenog putera (ghi) ili kokosovog ulja, šolja sitno iseckanog luka, kašičica sitno iseckanog belog luka, kašičica himalajske soli, 1/8 kašičice ljute aleve paprike…   ...
Je li dobro stalno jesti iste namirnice...... ... čak i ako su zdrave? Ima razloga i za i protiv, a evo šta misle nutricionisti i naučnici. ZaAko su obroci koje redovno konzumirate bogati voćem, povrćem, kvalitetnim proteinima, integral...
Ne brinite za zdravlje... I bićete zdraviji! Briga za zdravlje povećava rizik od srčanih oboljenja i preuranjene smrti, upozoravaju istraživači. Ako strepite i brinete za svoje zdravlje, možete sami sebi naneti štetu...
Zašto je pasulj dobar... Bogatstvo minerala, vitamina, složenih ugljenih hidrata, a pre svega proteina, svrstavaju mahunarke u red namirnica sa velikom nutritivnom vrednošću. Pasulj se s pravom naziva i biljno meso, je...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 116

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Kako ukloniti zadah iz usta

Detaljnije »