gram masti – dosta
Nutricionisti kažu da je optimalna količina masti koju dnevno treba uneti u organizam – 1 gram na kilogram telesne težine. Lako je odmeriti koliko je to, na primer, kašika neke dobre masti – hladno ceđenog maslinovog, kokosovog ili lanenog ulja. Ali, mi često previđamo koliko „skrivenih“ masti unosimo kroz razne namirnice. Ukoliko niste sigurni koliko neki proizvod sadrži masnoće, pročitajte deklaraciju. Ako konzumirate ribu, mleko i mlečne proizvode ili jaja, ne zaboravite da oni sadrže velike količine masnoće i da ćete na taj način zadovoljiti svoje dnevne potrebe za mastima.
Kada se sve sabere, jednostavnije rečeno, nećete pogrešiti ako dodavanje masti u hranu ograničite na jednu kašičicu hladno ceđenog ulja dnevno.
Prethodni članci u rubrici:
-
[21.01.2011] Da svet nije crno-beo i da površno procenjivanje ljudi naprosto “ne pali”, pokazuje istraživanje Univerziteta Novi Južni Vels, koje je pokazalo da su čangrizavi ljudi mnogo bolji u donošenju ...
-
[18.01.2011] Nakon sezona praznika i slava, dobro je znati da se u tradicionalnoj japanskoj medicini i makrobiotici čaj od šitake gljiva koristi za rastvaranje masnoća životinjskog porekla i snižavanje holest...
-
[13.01.2011] Postoje važne materije koje ne možemo da svarimo, ali su ipak neophodne za našu ishranu. Iako tzv. biljna vlakna nesvarena prođu kroz creva, i ne daju ni energiju ni kalorije, ona su osnov zdrave ...
-
[10.01.2011] Ljutkasto-slani orijentalni začin, kari, ne samo da daje pikantni ukus osnovnoj namirnici, već je i izuzetno zdrav. Njegov najizrazitiji sastojak je kurkumin, žuti prah biljke kurkume, koji ima bro...
-
[07.01.2011] Kombinacija bele rotkva i šargarepe je odlična kombinacija da se istope masnoće i eliminiše višak toksina iz organizma! Ovo je makrobiotički recept, preuzet iz tradicionalne medicine. Narenda se...
| vežbanje u paru je efikasnije < Prethodni članak | Sledeći članak > list daje energiju za celu kuću |
|---|
