gram masti – dosta

Nutricionisti kažu da je optimalna količina masti koju dnevno treba uneti u organizam – 1 gram na kilogram telesne težine. Lako je odmeriti koliko je to, na primer, kašika neke dobre masti – hladno ceđenog maslinovog, kokosovog ili lanenog ulja. Ali, mi često previđamo koliko „skrivenih“ masti unosimo kroz razne namirnice. Ukoliko niste sigurni koliko neki proizvod sadrži masnoće, pročitajte deklaraciju. Ako konzumirate ribu, mleko i mlečne proizvode ili jaja, ne zaboravite da oni sadrže velike količine masnoće i da ćete na taj način zadovoljiti svoje dnevne potrebe za mastima.
Kada se sve sabere, jednostavnije rečeno, nećete pogrešiti ako dodavanje masti u hranu ograničite na jednu kašičicu hladno ceđenog ulja dnevno. 

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Maslinovo ulje štiti od demencije... Mediteranska ishrana je povezana sa nizom zdravstvenih dobrobiti, uključujući i manju učestalost demencije. Istraživači Templ univerziteta utvrdili su da je glavni sastojak te ishrane koji čuva mozak ...
Šitake, lekovita hrana... Pečurka šitake je poreklom iz Japana, Kine i Koreje. Samoniklo raste na hrastovom drveću, a takođe se i gaji. Kineska medicina je odavno koristi kao lekovito sredstvo zbog njenih izuzetnih nutritivnih...
6 namirnica koje izazivaju upale... U zavisnosti od situacije, upala može da bude dobra ili loša. Sa jedne strane, to je prirodan način da se telo zaštiti. Upala može da pomogne organizmu da se odbrani od spoljnih napadača...
Slatko-kisela salata od krastavaca... Sastojci: 1kg krastavaca, 2 kašike iseckanog đumbira, malo jabukovog sirćeta, šoljica žutog šećera, kašičica soli, tanko narezana paprika     Priprema: Prepolovite krastavce i narežite...
Krekeri sa ruzmarinom ... Ovo su krekeri koji se ne peku, već samo suše na malo višoj temperaturi. Za 24 komada, potrebno je: 1 šolja mlevenog indijskog oraha, 1 šolja mlevenih badema, 3 kašičice listića ruzmarina, 1 kašičica ...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 132

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Maslinovo ulje štiti od demencije

Detaljnije »