kako nadoknaditi kalijum

Bitno je ovo znati leti, jer se znojenjem kalijum ubrzano gubi. Najbolji prirodni izvori kalijuma su paradajz, narandže, krompir, dinja, listovi nane, seme suncokreta, i naravno, banane. Banana je veoma bogata kalijumom koji je potreban svima koji vežbaju, nikakvo čudo što na teniskim mečevima gledamo vrhunske igrače kako u iscrpljujućim duelima u pauzama grickaju - banane.
Prilikom sportskih aktivnosti, kao i u toplom periodu godine, gubi se kalijum iz organizma, tako da treba ishranom obezbediti dovoljan unos (manjak je uzrok malaksalosti, glavobolja i slabih refleksa). Kalijum je takođe važan za one koji bi hteli da snize povišen krvni pritisak, jer doprinosi opuštanju krvnih sudova (za razliku od natrijuma, sastojka kuhinjske soli, koji podstiče njihovo stezanje).
 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Bosiljak snižava holesterol... Ova aromatična biljka koristi se u kulinarstvu kao začin, a nedavno istraživanje je ukazalo da povoljno deluje na zdravlje krvnih sudova. U Maroku se bosiljak tradicionalno koristi za lečenje visok...
Ribizla... Postoje dve vrste, ribizle, crvena i crna. Ribizla je voće koje jača i čisti organizam. Reguliše rad creva, ubrzava oporavak posle bolesti, a može da pomogne smanjenju tegoba kod reumatskih ...
Ni previše ni premalo soli ne valja... Godinama su nam lekari govorili da smanjimo konzumaciju soli zarad zdravlja. Posebno je pojedincima izloženim riziku od srčanog napada savetovano da maksimalno smanje unos soli. Ali, ova naizgled beza...
5 dobrih, masnih namirnica... Masti više nisu bauk, kao što su dugo vremena bile. A ovih pet visokomasnih namirnica su nutritivno visokovredne i zdrave, tako da možete da ih konzumirate bez ikakvog straha. Sir. Ak...
Dobrobiti lucerke... Lucerka pripada porodici mahunarki, i može se smatrati domaćom “superhranom“, zato što sadrži pravo obilje raznovrsnih vitamina, minerala i drugih nutrijenata. Iako se doskora ko...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 137

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Bosiljak snižava holesterol

Detaljnije »