uganuća treba hladiti, grčeve grejati

Sportske povrede zahtevaju brzo reagovanje i tretman. Ali, kada se povredite, kako da znate da li na povređeno mesto da stavite hladnu ili toplu oblogu? Evo šta kaže Agnes Makovski, fizioterapeut i predstavnik za štampu Asocijacije kanadskih sportskih fizioterapeuta i Udruženja kanadskih fizioterapeuta.

Ledom hladite sledeće povrede:
uganuća,
istegnuća,
otoci,
upale,
prenapregnutost mišića (koja nastaje tokom vežbanja),
modrice,
akutni bol u zglobovima.

Tople obloge stavljajte kod sledećih povreda:
hroničan bol koji nastaje usled prekomernog vežbanja,
ponavljanje bola u tetivama (upala tetiva) koji se javlja pre vežbanja,
zategnut ili povređen mišić pre vežbanja,
istegnuća koja se ponavljaju,
grčevi (spazam) mišića,
bol u mišićima,
hronični bol u zglobovima.

Koristite naizmenično ledene i tople obloge ako imate upalu mišića dan ili dva nakon vežbanja.


 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Šest znakova osetljivosti na gluten... Prepoznavanje osetljivosti na gluten, kao i njene moguće posledice, celijakije, nije lako, pogotovo u ranoj fazi, ako se ignorišu neki od simptoma. Medicinski testovi umeju često da pogre&scaro...
Čaj od žen šena... Žen šen je poznati kineski medicinski koren koji pomaže oporavak organizma, pojačava moždanu aktivnost, ima antistresno dejstvo. Koren žen-šena je jedno od najcenjenijih sredstava koje se koriste u tr...
Da li ispravno jedete voće?... Voće je zdravo, bogato je vlaknima i antioksidansima, ali pre nego što navalite na omiljene plodove, važno je da znate i sledeće... Nisu sve vrste voća jednake„Najbolje vrste voća su o...
Zašto je zdrav purpurni kukuruz... Purpurni kukuruz je peruanska superhrana sa više antioksidanasa nego borovnica. Ovaj kukuruz sadrži brojne fitonutrijente uključujući i velike količine polifenola i antocijanina koji štite krvne sudov...
Kokosovo ulje ublažava Alchajmer... Farmakološko lečenje Alchajmerove bolesti je prilično neefikasno. Međutim, postoji sve više indicija, a i dokaza, da kokosovo ulje može da pomogne u prevenciji ove bolesti i ublažavanju ...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 106

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Šest znakova osetljivosti na gluten

Detaljnije »