uganuća treba hladiti, grčeve grejati

Sportske povrede zahtevaju brzo reagovanje i tretman. Ali, kada se povredite, kako da znate da li na povređeno mesto da stavite hladnu ili toplu oblogu? Evo šta kaže Agnes Makovski, fizioterapeut i predstavnik za štampu Asocijacije kanadskih sportskih fizioterapeuta i Udruženja kanadskih fizioterapeuta.

Ledom hladite sledeće povrede:
uganuća,
istegnuća,
otoci,
upale,
prenapregnutost mišića (koja nastaje tokom vežbanja),
modrice,
akutni bol u zglobovima.

Tople obloge stavljajte kod sledećih povreda:
hroničan bol koji nastaje usled prekomernog vežbanja,
ponavljanje bola u tetivama (upala tetiva) koji se javlja pre vežbanja,
zategnut ili povređen mišić pre vežbanja,
istegnuća koja se ponavljaju,
grčevi (spazam) mišića,
bol u mišićima,
hronični bol u zglobovima.

Koristite naizmenično ledene i tople obloge ako imate upalu mišića dan ili dva nakon vežbanja.


 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Hrana za duži život... Svi žele da odlože trenutak starenja, odnosno sam proces starenja. Da li je to i moguće? Neki eksperti smatraju da odgovor leži u voću, povrću, zelenom čaju i mnoštvu druge hrane bogate anitioksidanti...
Hrana za mozak... Kada jedete, “uključite” mozak. Jer, hrana koju unosite može da pomogne ili odmogne vašem telu, isto koliko i vašem mozgu. Mozak ima neke specifične zahteve kada je ishrana u pitanju. Zato ne iznenađu...
Koliko je "visok holesterol" zaista opasan?... Ako vam dijagnoza „visok holesterol“ zvuči kao smrtna presuda, možda ste podlegli propagandi o holesterolu. Zapravo, jedno nedavno proučavanje u Norveškoj pokazalo je da žene sa višim nivoom holestero...
Masno bolje nego slatko... Ako hoćete da smršate, osim vremena provedenog u vežbanju, veoma je važno i šta jedete. A da postignete najbolje rezultate, treba da smanjite količinu ugljenih hidrata (šećera), a...
Kurkumin i vežbanje čuvaju srce... Jedna hemikalija koju sadrži koren kurkume poboljšava zdravlje srca isto koliko i umereno aerobno vežbanje, zaključak je tri proučavanja koja su obavljena na Univerzitetu Cukuba u Japanu.   ...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 208

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Hrana za duži život

Detaljnije »