uganuća treba hladiti, grčeve grejati

Sportske povrede zahtevaju brzo reagovanje i tretman. Ali, kada se povredite, kako da znate da li na povređeno mesto da stavite hladnu ili toplu oblogu? Evo šta kaže Agnes Makovski, fizioterapeut i predstavnik za štampu Asocijacije kanadskih sportskih fizioterapeuta i Udruženja kanadskih fizioterapeuta.

Ledom hladite sledeće povrede:
uganuća,
istegnuća,
otoci,
upale,
prenapregnutost mišića (koja nastaje tokom vežbanja),
modrice,
akutni bol u zglobovima.

Tople obloge stavljajte kod sledećih povreda:
hroničan bol koji nastaje usled prekomernog vežbanja,
ponavljanje bola u tetivama (upala tetiva) koji se javlja pre vežbanja,
zategnut ili povređen mišić pre vežbanja,
istegnuća koja se ponavljaju,
grčevi (spazam) mišića,
bol u mišićima,
hronični bol u zglobovima.

Koristite naizmenično ledene i tople obloge ako imate upalu mišića dan ili dva nakon vežbanja.


 


Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 197

Svi članci u rubrici