voće i povrće nas čini srećnijim

vocesrecaDa nas konzumacija voća i povrća može učiniti srećnijim, otkrio je međunarodni tim naučnika (Vorvik univerzitet iz Engleske i Kvinslend unuverzitet iz Australije) koji je istraživao psihologiju zdravih navika u ishrani proučavajući više od 12000 Australijanaca koji su popunjavali upitnik o ishrani i zadovoljstvu životom tokom istraživanja rađenih 2007, 2009. i 2013. godine. Nakon odbacivanja varijabli kao što su visina prihoda i lične okolnosti koje bi mogle da utiču na zadovoljstvo životom, naučnici su analizirali postoji li veza između ishrane i zadovoljstva.
Ispitanici koji su istraživanje započeli jedući veoma malo (gotovo nimalo) voća i povrća, ali su ovaj unos povećali tokom dve godine na oko osam porcija dnevno, doživeli su isto povećanje u osećanju zadovoljstva životom kao i oni ispitanici koji su od kategorije nezaposlenih prešli u kategoriju zaposlenih. Ovo sugeriše da veći unos voća i povrća ima pozitivne psihološke efekte u roku od dve godine ili kraće, u poređenju sa koristima od konzumiranja voća i povrća na fizičko zdravlje koje se vide tek u dužem periodu.
Istraživači za sada samo nagađaju da veći unos karotinoida ima uticaja na zadovoljstvo. Ranija istraživanja su otkrila da veća koncentracija karotenoida u organizmu ima veze sa većim optimizmom. Ali, istraživači i dalje ne znaju (i moraju da istraže) da li karotenoidi povećavaju nivo optimizma, ili optimistički raspoloženi ljudi prirodno biraju voće i povrće bogato karotenoidima.
U svakom slučaju, uvođenje u ishranu različitog voća i povrća je uvek dobra ideja. A za bolje raspoloženje birajte banane, ananas, kivi, šljive, paradajz. Voće i povrće bogato B vitaminima poput spanaća, špargli, prokelja, pasulja, pečurki, lubenica i grejpfruta takođe je dobar izbor kada je o raspoloženju reč.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Kako preduprediti manjak enzima... Enzimi su potrebni za sve hemijske reakcije koje se odvijaju u ljudskom telu. Ni vitamini ni minerali ni hormoni ne mogu da obave posao enzima. Kako da znate da li vam nedostaju, i kako da ih nadoknad...
Ishrana u martu... Stigao je mart. Mesec u kojem zima polako ustupa mesto proleću. Neki su umorni, neki pomalo bledunjavi, a poneki i sa kojim kilogramom viška. Neizbalansirana zimska ishrana ostavila je vidljive...
Vežbanje na poslu... Ne tako davno, ljudi su zarađivali za život uglavnom fizičkim radom, pa nije bilo potrebe da se dodatno vežba na poslu. Danas desetine miliona rade za kancelarijskim stolom ili tezgom, pa je postalo n...
Kako da poboljšamo raspoloženje... Bilo da ste samo tužni ili da patite od kliničke depresije, još uvek ima puno toga što možete učiniti da pomognete sebi. Ishrana je važan element koji treba uzeti u obzir, ali postoje još neke jednost...
Branje samoniklog bilja... U kafe knjižari Everest, 12. maja održavno je izuzetno inspirativno predavanje sa slajdovima Mirjane Petrović o samoniklom bilju koje raste u maju i junu, i koje možete nabrati čak i u gradu...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 101

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Kako preduprediti manjak enzima

Detaljnije »