voće i povrće nas čini srećnijim

vocesrecaDa nas konzumacija voća i povrća može učiniti srećnijim, otkrio je međunarodni tim naučnika (Vorvik univerzitet iz Engleske i Kvinslend unuverzitet iz Australije) koji je istraživao psihologiju zdravih navika u ishrani proučavajući više od 12000 Australijanaca koji su popunjavali upitnik o ishrani i zadovoljstvu životom tokom istraživanja rađenih 2007, 2009. i 2013. godine. Nakon odbacivanja varijabli kao što su visina prihoda i lične okolnosti koje bi mogle da utiču na zadovoljstvo životom, naučnici su analizirali postoji li veza između ishrane i zadovoljstva.
Ispitanici koji su istraživanje započeli jedući veoma malo (gotovo nimalo) voća i povrća, ali su ovaj unos povećali tokom dve godine na oko osam porcija dnevno, doživeli su isto povećanje u osećanju zadovoljstva životom kao i oni ispitanici koji su od kategorije nezaposlenih prešli u kategoriju zaposlenih. Ovo sugeriše da veći unos voća i povrća ima pozitivne psihološke efekte u roku od dve godine ili kraće, u poređenju sa koristima od konzumiranja voća i povrća na fizičko zdravlje koje se vide tek u dužem periodu.
Istraživači za sada samo nagađaju da veći unos karotinoida ima uticaja na zadovoljstvo. Ranija istraživanja su otkrila da veća koncentracija karotenoida u organizmu ima veze sa većim optimizmom. Ali, istraživači i dalje ne znaju (i moraju da istraže) da li karotenoidi povećavaju nivo optimizma, ili optimistički raspoloženi ljudi prirodno biraju voće i povrće bogato karotenoidima.
U svakom slučaju, uvođenje u ishranu različitog voća i povrća je uvek dobra ideja. A za bolje raspoloženje birajte banane, ananas, kivi, šljive, paradajz. Voće i povrće bogato B vitaminima poput spanaća, špargli, prokelja, pasulja, pečurki, lubenica i grejpfruta takođe je dobar izbor kada je o raspoloženju reč.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Kako preduprediti gojaznost... Osobe sklone gojaznosti moraju da budu spremne na korenite promene. Za to je potrebna jaka volja, mnogo strpljenja i odlučnost. Da bi neko održao težinu, ne mora da gladuje, već samo da se drži pravil...
Zaštitimo prirodu na praznike... Nova godina je sjajna prilika da probamo neke nove stvari. Na primer, nije uopšte teško živeti ekološki. Kad bi svako napravio samo nekoliko malih promena, budućnost naše planete izgledala bi svetlije...
Kako učiniti kafu zdravijom... Mnogima je prva stvar na koju ujutru pomisle – kafa. Ogromna većina je pije veoma često, pa zato nije loše znati nekoliko stvari koje nam mogu pomoći da ovaj (ne)obavezni napitak učinimo zdravijim. &...
„Hleb“ od povrća... Ovaj „hleb“ od presnih, dehidriranih sastojaka (povrća i semenki) možete da koristite za sendvič sa avokadom, paradajzom, humusom ili uz neku čorbicu od sirovog povrća. Potrebno je: 1 srednja tikvica,...
Puter od semenki bundeve... Puter od semenki bundeve, potpuno prirodan, bez aditiva, čuva specifičnu izvornu aromu i zdravstveno korisne osobine bundevinih semenki. Ovo je izvrstan namaz, punog ukusa, finog mirisa, ima sve dobr...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 219

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Kako preduprediti gojaznost

Detaljnije »