3 sata sedenja - dosta

3 sedenje vNovo proučavanje, objavljeno u časopisu Annals of Internal Medicine, ukazuje da što više sedimo tokom dana, to se više izlažemo riziku od srčanih oboljenja, dijabetesa i raka, bez obzira da li posle toga vežbamo.

Novo u ovom istraživanju je što je ono utvrdilo da vežbanje ne može u potpunosti da poništi efekte dugog sedenja. Prosečan čovek više od polovine dana provede sedeći, a po rečima dr Dejvida Altera, jednog od učesnika istraživanja, rezultati su pokazali da uprkos tome što neko vežba, to ne može da anulira rizik koji donosi dugo sedenje (sedeći način života). Istraživači su zapravo ponovo pregledali i evaluirali niz drugih istraživanja koja se odnose na uticaj sedenja na zdravlje. Konačni zaključak je bio da mnogo sedenja škodi u svakom slučaju, ali je ipak negativan uticaj sedenja na zdravlje bio manje izražen ukoliko su se ispitanici bavili nekom fizičkom aktivnošću.
“Nije dovojlno vežbati 30 minuta, a onda sedeti 23 i po sata”, rekao je dr Alter. “Prvi korak je da izmerimo koliko vremena sedimo – kad to uradimo, verovatno je da ćemo promeniti svoje ponašanje. Sledeći korak je da postavimo sebi ciljeve da uključimo više fizičke aktivnosti – a manje sedenja – u svakodnevni život. Na primer, na poslu, ustanite ili se krećite jedan minut do tri minuta svakih pola sata; a dok gledajte televiziju, ustanite i razmrdajte se tokom reklama”.
Cilj ovih strategija, kažu istraživači, je da uspemo da tokom 12 sati dnevnih aktivnosti svedemo sedenje na dva do tri sata - a to je sasvim moguće!
 

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Čorba od belog luka i paškanata ... Za 4 osobe, potrebno je: 4 paškanata, 30 čenova belog luka, ispečenih i samlevenih, 4-5 semenki piskavice (grčko seme), ispečenih i samlevenih, 1 kašika semena morača, pečenog i samlevenog, 2 kašike e...
Sedenje skraćuje život... Predugo sedenje na poslu, kraj tv-a i u kolima smatraju se faktorima rizika i aktivnostima koje skraćuju život. Dosadašnja preventivna preporuka je bila da se za vežbanje odvoji pola sata. Ali, nova i...
Yogi čaj, klasik... Klasik Yogi tea je neodoljiva mešavina đumbira, kardamoma, cimeta i karanfilića; ovaj oprobani recept star je hiljadama godina. Jogi čajevi su načinjeni od specijalnih mešavina bilja, začina i voća...
majkina dušica smiruje želudac... U vreme praznika i obilne hrane, problemi sa varenjem su prilično česti. Čaj od majkine dušice je odličan izbor, jer umirujuće deluje na uznemiren želudac, a ima i antiseptičko dejstvo. Ako vam čajevi...
TV zombira... Istraživanja Univerziteta Severne Karoline potvrdilo je negativan uticaj televizije na mozak dece. Ovo je prvo proučavanje u Americi na nacionalnom nivou koje je istražilo uticaj boravka dece u so...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 308

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Čorba od belog luka i paškanata

Detaljnije »