3 sata sedenja - dosta

3 sedenje vNovo proučavanje, objavljeno u časopisu Annals of Internal Medicine, ukazuje da što više sedimo tokom dana, to se više izlažemo riziku od srčanih oboljenja, dijabetesa i raka, bez obzira da li posle toga vežbamo.

Novo u ovom istraživanju je što je ono utvrdilo da vežbanje ne može u potpunosti da poništi efekte dugog sedenja. Prosečan čovek više od polovine dana provede sedeći, a po rečima dr Dejvida Altera, jednog od učesnika istraživanja, rezultati su pokazali da uprkos tome što neko vežba, to ne može da anulira rizik koji donosi dugo sedenje (sedeći način života). Istraživači su zapravo ponovo pregledali i evaluirali niz drugih istraživanja koja se odnose na uticaj sedenja na zdravlje. Konačni zaključak je bio da mnogo sedenja škodi u svakom slučaju, ali je ipak negativan uticaj sedenja na zdravlje bio manje izražen ukoliko su se ispitanici bavili nekom fizičkom aktivnošću.
“Nije dovojlno vežbati 30 minuta, a onda sedeti 23 i po sata”, rekao je dr Alter. “Prvi korak je da izmerimo koliko vremena sedimo – kad to uradimo, verovatno je da ćemo promeniti svoje ponašanje. Sledeći korak je da postavimo sebi ciljeve da uključimo više fizičke aktivnosti – a manje sedenja – u svakodnevni život. Na primer, na poslu, ustanite ili se krećite jedan minut do tri minuta svakih pola sata; a dok gledajte televiziju, ustanite i razmrdajte se tokom reklama”.
Cilj ovih strategija, kažu istraživači, je da uspemo da tokom 12 sati dnevnih aktivnosti svedemo sedenje na dva do tri sata - a to je sasvim moguće!
 

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Pirinač... Posle pšenice, najčešće korišćena žitarica u svetu je pirinač. I u našoj kuhinji pirinač je dosta zastupljen, ali nažalost u najvećoj meri još uvek se više koristi beli, rafinisani pirinač.   ...
Šetnja snižava krvni pritisak... Samo pola sata šetnje svakog jutra može biti isto tako efikasno u sniženju krvnog pritiska do kraja dana koliko i lekovi, utvrdili su eksperimentom australijski istraživači. Za one koji su n...
majkina dušica smiruje želudac... U vreme praznika i obilne hrane, problemi sa varenjem su prilično česti. Čaj od majkine dušice je odličan izbor, jer umirujuće deluje na uznemiren želudac, a ima i antiseptičko dejstvo. Ako vam čajevi...
Seminar organski... Nacionalno udruženje za razvoj organske proizvodnje “Serbia Organica” organizuje osnovni seminar o organskom baštovanstvu  u subotu, 28. septembra 2013.   Seminar se održava od 11.00...
Bezglutenski kolačići od pasulja... Za 16 komada potrebno je: 460g skuvanog crnog pasulja (opranog i proceđenog), 3 jajeta, 3 kašike ulja, 4 kašike kakaoa, prstohvat soli, 1 kašičica vanile, 3/4 šolje braon šećera. Priprema: ...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 102

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Pirinač

Detaljnije »