3 sata sedenja - dosta

3 sedenje vNovo proučavanje, objavljeno u časopisu Annals of Internal Medicine, ukazuje da što više sedimo tokom dana, to se više izlažemo riziku od srčanih oboljenja, dijabetesa i raka, bez obzira da li posle toga vežbamo.

Novo u ovom istraživanju je što je ono utvrdilo da vežbanje ne može u potpunosti da poništi efekte dugog sedenja. Prosečan čovek više od polovine dana provede sedeći, a po rečima dr Dejvida Altera, jednog od učesnika istraživanja, rezultati su pokazali da uprkos tome što neko vežba, to ne može da anulira rizik koji donosi dugo sedenje (sedeći način života). Istraživači su zapravo ponovo pregledali i evaluirali niz drugih istraživanja koja se odnose na uticaj sedenja na zdravlje. Konačni zaključak je bio da mnogo sedenja škodi u svakom slučaju, ali je ipak negativan uticaj sedenja na zdravlje bio manje izražen ukoliko su se ispitanici bavili nekom fizičkom aktivnošću.
“Nije dovojlno vežbati 30 minuta, a onda sedeti 23 i po sata”, rekao je dr Alter. “Prvi korak je da izmerimo koliko vremena sedimo – kad to uradimo, verovatno je da ćemo promeniti svoje ponašanje. Sledeći korak je da postavimo sebi ciljeve da uključimo više fizičke aktivnosti – a manje sedenja – u svakodnevni život. Na primer, na poslu, ustanite ili se krećite jedan minut do tri minuta svakih pola sata; a dok gledajte televiziju, ustanite i razmrdajte se tokom reklama”.
Cilj ovih strategija, kažu istraživači, je da uspemo da tokom 12 sati dnevnih aktivnosti svedemo sedenje na dva do tri sata - a to je sasvim moguće!
 

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Organski taan... Prvi put kod nas, organski taan, puter od pečenog mlevenog susama organski gajenog! Susamov puter, ili taan, odličan je biljni izvor kalcijuma.   Semenke susama su bogate proteinima, kalcijum...
Kuhinjska sredstva protiv peruti... Perut je veoma čest problem, a uzroka ima zaista mnogo. Srećom, neke sasvim jednostavne stvari koje se mogu naći u svakoj kuhinji mogu pomoći da se problem reši, a evo koje...   Maslinovo ulj...
Salata od algi... Ovo je tradicionalno japansko jelo, puno vitamina, minerala i hranljivih materija. Potrebno vam je: 30 grama algi (jedne vrste ili mešanih: kombu, arame, vakame…)   … 1 i...
povrće ne treba da stoji u vodi... Kad koristite voće i povrće za pripremu obroka, ne treba da ga ostavljate da stoji u vodi, jer voda izvlači korisne vitamine i minerale iz voća i povrća. Dovoljno je dobro ga oprati pod mlazom hladne ...
Napitak za čišćenje organizma... Proleće dolazi, polako treba oslobađati organizam od sluzi i toksina koji su se nagomilali zimi. Ovaj napitak će pomoći. Potrebno vam je: 2 jabuke (ili kruške), 1 oguljen avokado… … 1 i ½ šolja sve...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 122

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Organski taan

Detaljnije »