3 sata sedenja - dosta

3 sedenje vNovo proučavanje, objavljeno u časopisu Annals of Internal Medicine, ukazuje da što više sedimo tokom dana, to se više izlažemo riziku od srčanih oboljenja, dijabetesa i raka, bez obzira da li posle toga vežbamo.

Novo u ovom istraživanju je što je ono utvrdilo da vežbanje ne može u potpunosti da poništi efekte dugog sedenja. Prosečan čovek više od polovine dana provede sedeći, a po rečima dr Dejvida Altera, jednog od učesnika istraživanja, rezultati su pokazali da uprkos tome što neko vežba, to ne može da anulira rizik koji donosi dugo sedenje (sedeći način života). Istraživači su zapravo ponovo pregledali i evaluirali niz drugih istraživanja koja se odnose na uticaj sedenja na zdravlje. Konačni zaključak je bio da mnogo sedenja škodi u svakom slučaju, ali je ipak negativan uticaj sedenja na zdravlje bio manje izražen ukoliko su se ispitanici bavili nekom fizičkom aktivnošću.
“Nije dovojlno vežbati 30 minuta, a onda sedeti 23 i po sata”, rekao je dr Alter. “Prvi korak je da izmerimo koliko vremena sedimo – kad to uradimo, verovatno je da ćemo promeniti svoje ponašanje. Sledeći korak je da postavimo sebi ciljeve da uključimo više fizičke aktivnosti – a manje sedenja – u svakodnevni život. Na primer, na poslu, ustanite ili se krećite jedan minut do tri minuta svakih pola sata; a dok gledajte televiziju, ustanite i razmrdajte se tokom reklama”.
Cilj ovih strategija, kažu istraživači, je da uspemo da tokom 12 sati dnevnih aktivnosti svedemo sedenje na dva do tri sata - a to je sasvim moguće!
 

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

šetnja poboljšava raspoloženje... Pola sata šetnje efikasno smanjuje napetost, popravlja raspoloženje i povećava nivo energije i snage. Ovo je eksperimentalno pokazalo istraživanje Dalhausi univerziteta. Tokom šetnje, dnevno svetlo st...
Green Chai, Yogi tea... Tananog svilenkastog ukusa, i mirisan, Green chai je laka i osvežavajuća zamena za bogati, tamni ukus tradicionalnog crnog čaja. Jogi čajevi su načinjeni od specijalnih mešavina bilja, začina i voć...
Aloja koristi dijabetičarima... Jedno novo proučavanje utvrdilo je da aloe vera ima antidijabetička svojstva – odnosno, da snižava nivo šećera u krvi, što može koristiti obolelima od dijabetesa tip 2. Kako uka...
Azuki pasulj... Azuki je sitan, kompaktan crveni pasulj veoma cenjen na Dalekom istoku kako zbog velike hranljive vrednosti, tako i zbog lekovitih svojstava.   Slađi je od ostalih mahunarki. Bogat je magnezi...
Prva pomoć, ponovo... Udruženje Simillimum u Beogradu ponovo održava korisni i praktični kurs homeopatske prve pomoći. To je svakako šansa koju vredi iskoristiti, ako želite da naučite kako da uz pomoć homeopatije na br...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 128

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

šetnja poboljšava raspoloženje

Detaljnije »