Doručak za mršavljenje

Izgleda da ugljeni hidrati koji se obično preporučuju za doručak nekima ne pomažu da održe željenu težinu. Istraživanje Univerziteta Konektikat pokazalo je da doručak koji sadrži jaja pomaže da skinemo suvišne kilograme.


Ako je verovati ovom istraživanju, čiji su rezultati objavljeni u uglednom časopisu "Nutrition Research", doručak bogat proteinima (ali i mastima) – konkretno, kada se u doručak uvrste tradicionalna kuvana jaja ili kajgana - smanjuje osećaj gladi i doprinosi da se kasnije tokom dana unosi manje kalorija!

Istraživači su otkrili da muškarci koji dan počnu jajima za doručak unesu značajno manje kalorija kad im se ponudi da za ručak jedu koliko žele, za razliku od muškaraca koji za doručak pojedu obrok iste energetske vrednosti u vidu peciva bogatih ugljenim hidratima.

Ovo ispitivanje, koje je poredilo efekte dva prosečna američka doručka, pokazalo je da "doručak bogat proteinima pomaže u kontroli osećaja gladi". (Trebalo bi na ovo dodati da je doručak koji sadrži jaja takođe i doručak bogat mastima, jer ih ima dosta i u kuvanim, a posebno u prženim jajima.) Ovo se slaže sa rezultatima nekih ranijih istraživanja, koja su pokazala da gojazne osobe, koje pokušavaju da smanje težinu pomoću neke redukcione dijete, gube 65 odsto više težine i osećaju da imaju više energije ako za doručak, umesto peciva, jedu jaja.
 

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Pređite bar 1000 koraka dnevno... To sigurno možete! Ako ne možete da pređete preporučenih 10.000 koraka dnevno kako biste uspešno kontrolisali težinu i bili zdravi, pređite bar 1000. Evo kako će vam to koristiti. Za optimal...
Avokado, lekovita voćka... Avokado spada u voćke bogate dobrim mastima, ali se retko pominje da je bogat i rastvorljivim biljnim vlaknima i vitaminima. Podsećamo vas na neke dobrobiti od ove sjajne voćke. Avokado je izuzet...
jaja nisu nezdrava... Jaja ne samo da sadrže veliku količinu antioksidanasa, već i materije koje pomažu da se snizi krvni pritisak! Predrasuda glasi da su jaja nezdrava hrana, jer sadrže holesterol. Ipak, u umerenoj količi...
Neočekivane koristi od vežbanja ... Svi znamo da vežbanje deluje na kondiciju, stanje mišića i kostiju, da pomaže u održavanju pritiska i blagotvorno deluje na srce, ali i na neke bolesti poput dijabetesa. Ali, postoji još razloga za re...
Pečurke dobre za svaki dan... I male porcije pečurki, ako se konzumiraju svakodnevno, mogu da značajno utiču na zdravlje. Nedavno istraživanje je otkrilo da pečurke spadaju u najbogatije izvore dva antioksidansa koji su odlični u ...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 167

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Pređite bar 1000 koraka dnevno

Detaljnije »