Doručak za mršavljenje

Izgleda da ugljeni hidrati koji se obično preporučuju za doručak nekima ne pomažu da održe željenu težinu. Istraživanje Univerziteta Konektikat pokazalo je da doručak koji sadrži jaja pomaže da skinemo suvišne kilograme.


Ako je verovati ovom istraživanju, čiji su rezultati objavljeni u uglednom časopisu "Nutrition Research", doručak bogat proteinima (ali i mastima) – konkretno, kada se u doručak uvrste tradicionalna kuvana jaja ili kajgana - smanjuje osećaj gladi i doprinosi da se kasnije tokom dana unosi manje kalorija!

Istraživači su otkrili da muškarci koji dan počnu jajima za doručak unesu značajno manje kalorija kad im se ponudi da za ručak jedu koliko žele, za razliku od muškaraca koji za doručak pojedu obrok iste energetske vrednosti u vidu peciva bogatih ugljenim hidratima.

Ovo ispitivanje, koje je poredilo efekte dva prosečna američka doručka, pokazalo je da "doručak bogat proteinima pomaže u kontroli osećaja gladi". (Trebalo bi na ovo dodati da je doručak koji sadrži jaja takođe i doručak bogat mastima, jer ih ima dosta i u kuvanim, a posebno u prženim jajima.) Ovo se slaže sa rezultatima nekih ranijih istraživanja, koja su pokazala da gojazne osobe, koje pokušavaju da smanje težinu pomoću neke redukcione dijete, gube 65 odsto više težine i osećaju da imaju više energije ako za doručak, umesto peciva, jedu jaja.
 

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

7 predloga za zdrav posni doručak... Da bi se osetilo blagotvorno dejstvo posta vrlo je važno da on bude pravilno sproveden jer u suprotnom može doći do narušavanja zdravlja. Neizbalansirana ishrana tokom perioda posta dovodi do p...
Maska od meda i čia semenki... Za ovu prirodnu masku za kožu potrebna su samo dva sastojka – čia semenke i med. Ova maska vlaži kožu i obnavlja njenu elastičnost, smiruje upale i daje vam mladolik izgled.  Kako se pravi Potreb...
Prirodno protiv migrene... Ako se pitate kako da se ratosiljate glavobolje, ponekad pomaže već korekcija ishrane. Iako uzroci migrenskih glavobolja mogu da budu raznovrsni, mnoge migrene možemo olakšati i uključivanjem kvalitet...
Antistres čaj... Ova mirisna mešavina smanjuje stres i revitalizuje organizam. Pomešajte (u odnosu 1: 1) cimet, koren sladića, đumbir, morač, koru limuna, kardamom, limun travu i crni čaj. Za 350-500dl čaja prelijte 1...
Raniji ručak pomaže mršavljenju... Ovo su pokazali španski istraživači, koji su pratili grupu odraslih osoba podvrgnutih programu mršavljenja. Mada su bili na gotovo identičnoj dijeti, u proseku su 2,2 kilograma više izgubili oni koji ...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 113

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

7 predloga za zdrav posni doručak

Detaljnije »