Doručak za mršavljenje

Izgleda da ugljeni hidrati koji se obično preporučuju za doručak nekima ne pomažu da održe željenu težinu. Istraživanje Univerziteta Konektikat pokazalo je da doručak koji sadrži jaja pomaže da skinemo suvišne kilograme.


Ako je verovati ovom istraživanju, čiji su rezultati objavljeni u uglednom časopisu "Nutrition Research", doručak bogat proteinima (ali i mastima) – konkretno, kada se u doručak uvrste tradicionalna kuvana jaja ili kajgana - smanjuje osećaj gladi i doprinosi da se kasnije tokom dana unosi manje kalorija!

Istraživači su otkrili da muškarci koji dan počnu jajima za doručak unesu značajno manje kalorija kad im se ponudi da za ručak jedu koliko žele, za razliku od muškaraca koji za doručak pojedu obrok iste energetske vrednosti u vidu peciva bogatih ugljenim hidratima.

Ovo ispitivanje, koje je poredilo efekte dva prosečna američka doručka, pokazalo je da "doručak bogat proteinima pomaže u kontroli osećaja gladi". (Trebalo bi na ovo dodati da je doručak koji sadrži jaja takođe i doručak bogat mastima, jer ih ima dosta i u kuvanim, a posebno u prženim jajima.) Ovo se slaže sa rezultatima nekih ranijih istraživanja, koja su pokazala da gojazne osobe, koje pokušavaju da smanje težinu pomoću neke redukcione dijete, gube 65 odsto više težine i osećaju da imaju više energije ako za doručak, umesto peciva, jedu jaja.
 

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Zašto koristiti alge... Ako govorimo o najhranljivijim namirnicama na planeti, iz tog spiska se nikad ne mogu izostaviti alge. One su prava superhrana, a evo zašto.Sadrže obilje korisnih nutrijenata Standardna uglavnom prera...
Obilan doručak reguliše šećer?... Jedna struja nutricionizma savetuje obilan doručak, bogat mastima i proteinima, a umeren ručak i sasvim laganu večeru kao ključ za održavanje težine i optimalnog zdravlja. Novija istraživanja idu u pr...
Kako nastaje i nestaje stres... Većini ljudi koji su gledali poznati film Grk Zorba u sećanje se urezala poslednja scena kada glavni junak, nakon što su mu svi brižljivo planirani poslovni poduhvati propali, poletno zaigra sirtaki n...
Moje iskustvo neera dijete... Neera sirup upotrebljavam jednom godišnje i to već duži niz godina. Nemam problem sa prekomernom težinom pa ga koristim u svrhu čišćenja i detoksikacije organizma, gde se pokazao kao izu...
Dobri razlozi da pijete limunadu... Mnogi zagovornici prirodne medicine savetuju da započnemo dan čašom nezaslađene limunade (našte srca). Evo nekoliko činjenica koje govore u prilog tome.   Podstiče imunitet Limun je bogat ...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 67

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Zašto koristiti alge

Detaljnije »