Fitnes za starije

Važno je biti fizički aktivan u starijim godinama, jer to može pomoći da se duže ostane pokretan i sposoban za brigu o sebi.

S obzirom na veliki broj osoba starijih od 60 godina koje žive u nemačkoj, Sportski univerzitet iz Kelna razvio je poseban program treninga za starije koji se praktikuje dvaput nedeljno. On će omogućiti starijim osobama da im postanu lakši ustajanje, penjanje uz stepenice, šetnja, ali i samostalna briga o svakodnevnim potrebama.

Rezultati više studija potvrđuju da se kondicija kod većine učesnika u ovom programu, nezavisno od starosti, značajno poboljšala bez obzira na to da li su se ranije bavili sportom ili su tek počeli u poodmakloj starosti. Druge studije pokazuju da čak i stariji od 90 godina mogu poboljšati fizičku kondiciju i stanje duha kroz usmereni trening! Osim toga, za dobrobit starijih važni su i redovni društveni kontakti, zabava i zajedničko bavljenje sportom.

U nedostatku ovako dobro isplaniranog i univerzitetski osmišljenog programa, starijima će svakako dobro činiti redovna šetnja, nordijsko hodanje (sa štapovima), lagani džoging (za one koji su u formi), rad u bašti, u kući ili bilo koja druga fizička aktivnost…


 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Divlji pirinač... Divlji pirinač ne sadrži gluten, pa je dobar izbor za one koji su na bezglutenskoj ishrani. Sadrži gotovo dvostruko više proteina od smeđeg pirinča. Pošto sadrži malu količinu šećera, mogu da ga ko...
Prave vrednosti života... Veoma je mali broj ljudi kroz istoriju uspeo da doživi ispunjenje i harmoničnu božansku realizaciju. Većina je živela i živi u konstantnom stresu, grču, nesigurnosti i strahu od sutrašnjice - zato što...
Psi pomažu zdravlju... Nekoliko novijih istraživanja pokazalo je, da prosečno gledano, vlasnici pasa mogu da očekuju bolje zdravlje i neke značajne zdravstvene koristi u odnosu na one koji ne poseduju ljubimce, uključujući ...
Posna degustacija... U periodu od 20. do 24. oktobra u nekoliko elitnih prodavnica zdrave hrane u Beogradu održana je degustacija kvalitetnih, sertifikovano organskih proizvode od soje. Oni koji su bili radoznali da os...
beli luk štiti biljke... Onima koji se bave organskim baštovanstvom, beli luk može pomoći da zaštite povrće u bašti. Suzbija lisne vaši i grinje na mrkvi. Sadrži antibiotik (alicin), sumpor i eterična ulja. Ekstrakt lukovica ...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 154

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Divlji pirinač

Detaljnije »