Jednostavno sredstvo protiv depresije

lisavanjesnaNe može biti jednostavnije, a naučno istraživanje je potvrdilo da deluje. Stvar je u tome što se pokazalo da kratkoročno lišavanje sna brzo smanjuje simptome depresije.

Naime, udruženi istraživači sa Univerziteta Pensilvanije i VA medicinskog centra su proučili preko 66 dosad objavljenih nezavisnih proučavanja i utvrdili da delimično lišavanje sna - a to znači, spavanje 3-4 sata nakon čega se osoba drži budnom 20 do 21 sat - u suzbijanju simptoma depresije deluje isto tako efikasno kao i potpuno lišavanje sna - tj. kad se neko drži budnim 36 sati. Ta strategija delovala je uspešno kod oko polovine ispitanika koji su patili od depresije i na kojima je isprobana.
Istraživači ne znaju 100% zašto lišavanje sna utiče na simptome depresije, kako je prokomentarisala vođa istraživanja doc. dr Elen Bolend, ali znaju sigurno da je taj tretman efikasan, bez obzira što se mehanizam njegovog delovanja još istražuje.
Međutim, ono što istraživači znaju jeste da lišavanje sna pokreće iste mehanizme kao i antidepresivi, tj. lekovi koji uravnotežuju hemikalije u mozgu koje utiču na raspoloženje i osećanja. Odnosno, kad je neko neispavan, njegov mozak mora da reaguje na trenutne stimuluse koje neispavanost izaziva, što odvraća um od fokusiranja na emocionalne probleme koje depresivne osobe imaju, smatraju neki psiholozi.
A pored toga, lišavanje sna dovodi do povećanja nivoa neurotransmitera u mozgu, kao što su dopamin i norepinefrin koji čine da se čovek oseća dobro na neko kratko vreme, utvrdili du drugi istraživači. Ali, rezultati su, nažalost, kratkoročni. Čim se čovek naspava, simptomi depresije se vraćaju, utvrdili su istraživači.

Napomena redakcije
Možda ste nekad upražnjavali običaj koji postoji kod nas, da se celu noć bdi pokraj tela preminulog bliskog člana porodice. Izgleda nam kao da taj narodni običaj intuitivno sadrži znanje do kojeg su došli i istraživači - naime, da lišavanje sna brzo pomaže da se kratkoročno rešimo depresije, što je u slučaju smrti bliskih osoba i te kako korisno za njihove srodnike.

Izvorno istraživanje možete naći na sledećem linku:
http://www.psychiatrist.com/JCP/article/Pages/2017/v78n08/16r11332.aspx

Srodni članci (po ključnim rečima)

Njoki od krompira... Sastojci: 900g krompira, 3/4 kafene kašičice soli, 1 veliko žumance jajeta, umućeno, 1 i 1/4 šolje brašna (u 2 odvojene posude) Priprema: Zagrejati rernu na 200 o C. Probušiti krompire viljuško...
Ostavite duvan uz pomoć bilja... Nekoliko poznatih lekovitih biljaka može vam pomoći da ostavite duvan. Iako ne može zameniti vašu volju i rešenost, lekovito bilje poput žen-šena, gujine trave, kantariona, lobelije i dr. može pomoći ...
Antistres čaj... Ova mirisna mešavina smanjuje stres i revitalizuje organizam. Pomešajte (u odnosu 1: 1) cimet, koren sladića, đumbir, morač, koru limuna, kardamom, limun travu i crni čaj. Za 350-500dl čaja prelijte 1...
Oprezno sa kofeinom... Kofein ispoljava dalekosežne efekte na mozak. To nije neočekivano, pošto on predstavlja civilizacijsku drogu izbora broj jedan za rano jutarnje ustajanje. Međutim, za tu stimulaciju se plaća skupa cen...
Zdravstvene koristi od koprive... Kopriva ima dugu istoriju upotrebe u biljnoj medicini. Ona nudi niz zdravstvenih dobrobiti i pomaže da se ublaže razni zdravstveni problemi. Evo samo nekoliko od njih… Poznati lekar zvanične, ali z...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 161

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Njoki od krompira

Detaljnije »