Jednostavno sredstvo protiv depresije

lisavanjesnaNe može biti jednostavnije, a naučno istraživanje je potvrdilo da deluje. Stvar je u tome što se pokazalo da kratkoročno lišavanje sna brzo smanjuje simptome depresije.

Naime, udruženi istraživači sa Univerziteta Pensilvanije i VA medicinskog centra su proučili preko 66 dosad objavljenih nezavisnih proučavanja i utvrdili da delimično lišavanje sna - a to znači, spavanje 3-4 sata nakon čega se osoba drži budnom 20 do 21 sat - u suzbijanju simptoma depresije deluje isto tako efikasno kao i potpuno lišavanje sna - tj. kad se neko drži budnim 36 sati. Ta strategija delovala je uspešno kod oko polovine ispitanika koji su patili od depresije i na kojima je isprobana.
Istraživači ne znaju 100% zašto lišavanje sna utiče na simptome depresije, kako je prokomentarisala vođa istraživanja doc. dr Elen Bolend, ali znaju sigurno da je taj tretman efikasan, bez obzira što se mehanizam njegovog delovanja još istražuje.
Međutim, ono što istraživači znaju jeste da lišavanje sna pokreće iste mehanizme kao i antidepresivi, tj. lekovi koji uravnotežuju hemikalije u mozgu koje utiču na raspoloženje i osećanja. Odnosno, kad je neko neispavan, njegov mozak mora da reaguje na trenutne stimuluse koje neispavanost izaziva, što odvraća um od fokusiranja na emocionalne probleme koje depresivne osobe imaju, smatraju neki psiholozi.
A pored toga, lišavanje sna dovodi do povećanja nivoa neurotransmitera u mozgu, kao što su dopamin i norepinefrin koji čine da se čovek oseća dobro na neko kratko vreme, utvrdili du drugi istraživači. Ali, rezultati su, nažalost, kratkoročni. Čim se čovek naspava, simptomi depresije se vraćaju, utvrdili su istraživači.

Napomena redakcije
Možda ste nekad upražnjavali običaj koji postoji kod nas, da se celu noć bdi pokraj tela preminulog bliskog člana porodice. Izgleda nam kao da taj narodni običaj intuitivno sadrži znanje do kojeg su došli i istraživači - naime, da lišavanje sna brzo pomaže da se kratkoročno rešimo depresije, što je u slučaju smrti bliskih osoba i te kako korisno za njihove srodnike.

Izvorno istraživanje možete naći na sledećem linku:
http://www.psychiatrist.com/JCP/article/Pages/2017/v78n08/16r11332.aspx

Srodni članci (po ključnim rečima)

6 pitanja koja jačaju volju... Naša unutrašnja volja je interesantna stvar. Neki ljudi se rode sa više volje, kao što se neki rode sa više optimizma i fleksibilnosti. Ali, dobra vest je da se volj...
Jednostavna uputstva za klijanje... Klijanje može izgledati komplikovano kada na internetu čitate članke sa različitim instrukcijama. Pokušaću da ovaj proces što više uprostim a da i dalje bude veoma efikasan. (Piše: Olivera Rosić, auto...
Kako da poboljšamo raspoloženje... Bilo da ste samo tužni ili da patite od kliničke depresije, još uvek ima puno toga što možete učiniti da pomognete sebi. Ishrana je važan element koji treba uzeti u obzir, ali postoje još neke jednost...
Principi zdravije ishrane... Danas se i zvanična medicina i takozvana alternativna medicina izgleda slažu u jednom: uobičajeni način ishrane savremenog čoveka se udaljio od nekih prirodnih principa, tako da se smatra jednim od gl...
Kijate li u proleće?... Kod nekih ljudi, imuni sistem indentifikuje netoksične supstance kao napadače i bela krvna zrnca reaguju, nanoseći više štete telu nego sama supstanca, tako da alergijska reakcija postaje bolest sama ...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 171

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

6 pitanja koja jačaju volju

Detaljnije »