Kasna večera ne utiče na šećer

kasnojeloDosadašnja preporuka da se ostavi razmak od minimum dva sata između poslednjeg obroka i spavanja, radi efikasnije regulacije šećera, izgleda da ne donosi korist, ukazalo je novo istraživanje.

Ovo istraživanje je obavljeno u Japanu, gde važi preporuka da poslednji obrok tokom dana treba da bude minimum 2 sata pre spavanje, radi efikasnije regulacije nivoa šećera u krvi. I inače se u svetu smatra da uzimanje obroka ili grickanje neposredno pred spavanje dogoročno nije dobro po zdravlje.
Međutim, pošto su detaljno proučili uticaj ove preporuke na nivo šećera u krvi, japanski naučnici su zaključili da ona nije opravdana.
Istraživači su proučili detaljne zdravstvene podatke 1573 sredovečnih i starijih odraslih, koji nisu imali problema sa dijabetesom, i to tokom 3 godine. U celini, među njima je 83% muškaraca i 70% žena išlo na spavanje u intervalu manjem od 2 sata posle večere. Kada su uračunali i sve ostale zdravstvene faktore, istraživači su utvrdili da odlazak na spavanje za manje od 2 sata posle večere nije imalo praktično nikakav utisak na nivo šećera u krvi. Njihov konačni zaključak je bio da je, u pogledu regulacije šećera, preporuka da se ne jede 2 sata prad spavanje neosnovana.
"Uprkos onom što se naširoko veruje, mali razmak između večere i spavanja nije značajno uticao na prosečan nivo šećera u krvi. Više pažnje treba posvetiti zdravoj količini i sastavu hrane, dovoljnom spavanju, izbegavanju pušenja, alkohola i gojaznosti, pošto su to stvari koje imaju značajniji uticaj na metaboličke procese", napisali su istraživači.

Istraživanje je objavljeno u časopisu BMJ Nutrition, Prevention & Health, a izvorni članak o istraživanju možete naći na sledećem linku:
https://nutrition.bmj.com/content/early/2019/01/08/bmjnph-2018-000011

Srodni članci (po ključnim rečima)

Tofu namaz sa mirođijom... Ovaj lagani posni i zgodno pakovani namaz, sa preovlađujućim ukusom blendiranog tofua, odličan je kao namaz za sendviče, alternativa majonezu, puteru i sličnim često korišćenim namazima. Dodatak mirođ...
Maska od meda i čia semenki... Za ovu prirodnu masku za kožu potrebna su samo dva sastojka – čia semenke i med. Ova maska vlaži kožu i obnavlja njenu elastičnost, smiruje upale i daje vam mladolik izgled.  Kako se pravi Potreb...
Kada je vreme za doručak, ručak…... Postoje razne teorije o tome kada bi trebalo pojesti doručak, kada ručak, a kada večeru. Tradicionalna kineska medicina ima jasan i logičan odgovor na ovo - proveren vekovima iskustva… Ako pratim...
Začini kao antioksidanti... Veliki broj začinskih biljaka sadrži hemijska jedinjenja koja imaju antioksidativne osobine. Po bogatstvu ovim materijama posebno se ističu ruzmarin, timijan, origano i bosiljak. Tu spada i žalfija, m...
Omega 3 biljnog porekla... Losos i druge ribe hladnih mora smatraju se važnim izvorom antiupalnih omega 3 masnih kiselina. Ali, riba nije ni jedini ni najzdraviji ni najekonomičniji izvor omega 3. Pogledajte ovaj pregled najbol...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 95

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Tofu namaz sa mirođijom

Detaljnije »