Lan protiv gojaznosti

Novija istraživanja američkog Centra za kontrolu bolesti ukazuju da omega 3 masne kiseline pomažu da se održi normalna telesna težina tako što utiču na način i brzinu sagorevanja kalorija.

 

 

Osim što pomažu da se kalorije metabolišu, odnosno sagorevaju normalnom brzinom, omega 3 masne kiseline takođe koordinišu signale gena koji sprečavaju telo da čuva kalorije u obliku masti.
Svetska zdravstvena organizacija govori o epidemiji gojaznosti, a dva glavna uzroka su nedostatak kretanja i konzumacija prerađene hrane, koja sadrži aditive koji podstiču stvaranje i gomilanje masti u organizmu (na primer, aspartam i kukuruzni sirup bogat fruktozom podižu naglo nivoe insulina indukujući tako pretvaranje šećera u masnoću).
Najbogatiji biljni izvori omega 3 masnih kiselina su laneno seme ( i laneno ulje) i orasi, a u prodaji se takođe mogu nabaviti omega 3 suplementi uglavnom na bazi ribljeg ulja.
Naravno, pored povećanja konzumacije omega 3 masnih kiselina i smanjenja konzumacija omega 6 masnih kiselina (kojih ima najviše u masnoćama životinjskog porekla, kao i u biljnim uljima koja se široko koriste - suncokretovom, šafranovom i ulju iz uljane repice), za održanje normalne telesne težine neophodna je svakodnevna fizička aktivnost, kao i svestan odnos prema jelu (da smo svesni kada smo zaista gladni, a ne da jedemo mehanički ili zbog društva) i izbegavanje konzumiranja industrijski prerađenih namirnica bogatih aditivima.

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Restovani krompir u mlečnom sosu... Ovo kremasto-krckavo jelo sa krompirom i sirom i nema previše kalorija, ako bi to moglo da vas brine, a prijaće vam po malo svežijem vremenu. Potrebno je: 1,5 kg krompira... ... 2 kaš...
“Popravka” crevne flore... Patogene bakterije postoje čak i u zdravim crevima. Ali, u zdravim crevima održava se ravnoteža između korisnih i štetnih bakterija i ona obično iznosi 80 do 85% korisnih prema 20 do 15% štetnih. T...
Ako vas bole zglobovi...... Ishrana sama po sebi neće izlečiti artritis, ali ako se držite nekih preporuka u ishrani, to može značajno da doprinese olakšanju simptoma. Evo koje je namirnice preporučljivo uključiti u ishra...
Na masti povika – a krivac je šećer!... Ispostavilo se da je šezdesetih godina prošlog veka industrija šećera plaćala naučnicima da u istraživanjima umanje vezu između šećera i srčanih bolesti. Krivica je prebače...
Prirodna sredstva protiv bola... Mnogi farmaceutski preparati protiv bola zapravo su dobijeni od biljaka koje sadrže supstance koje ublažavaju bol. Za razliku od lekova protiv bola, one imaju mnogo manje štetnih efekata. Bol je na...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 143

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Restovani krompir u mlečnom sosu

Detaljnije »