Lan protiv gojaznosti

Novija istraživanja američkog Centra za kontrolu bolesti ukazuju da omega 3 masne kiseline pomažu da se održi normalna telesna težina tako što utiču na način i brzinu sagorevanja kalorija.

 

 

Osim što pomažu da se kalorije metabolišu, odnosno sagorevaju normalnom brzinom, omega 3 masne kiseline takođe koordinišu signale gena koji sprečavaju telo da čuva kalorije u obliku masti.
Svetska zdravstvena organizacija govori o epidemiji gojaznosti, a dva glavna uzroka su nedostatak kretanja i konzumacija prerađene hrane, koja sadrži aditive koji podstiču stvaranje i gomilanje masti u organizmu (na primer, aspartam i kukuruzni sirup bogat fruktozom podižu naglo nivoe insulina indukujući tako pretvaranje šećera u masnoću).
Najbogatiji biljni izvori omega 3 masnih kiselina su laneno seme ( i laneno ulje) i orasi, a u prodaji se takođe mogu nabaviti omega 3 suplementi uglavnom na bazi ribljeg ulja.
Naravno, pored povećanja konzumacije omega 3 masnih kiselina i smanjenja konzumacija omega 6 masnih kiselina (kojih ima najviše u masnoćama životinjskog porekla, kao i u biljnim uljima koja se široko koriste - suncokretovom, šafranovom i ulju iz uljane repice), za održanje normalne telesne težine neophodna je svakodnevna fizička aktivnost, kao i svestan odnos prema jelu (da smo svesni kada smo zaista gladni, a ne da jedemo mehanički ili zbog društva) i izbegavanje konzumiranja industrijski prerađenih namirnica bogatih aditivima.

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Da ublažimo zimsku potištenost... Sezonski emocionalni poremećaj (SAD) se ispoljava kao potištenost ili blaga depresija (usled toga što je zimsko nebo stalno oblačno), ili nervoza i nelagodnost od dugog sedenja u zatvorenom prostoru. ...
Holesterol dolazi „iz glave“?... Iako većina ljudi danas zna da je tzv. „povišen“ ukupni holesterol u krvi faktor rizika od srčanih oboljenja, manji broj ljudi zna da je važniji odnos tzv. „dobrog“ i „lošeg“ holesterola, a još manji ...
6 namirnica koje izazivaju upale... U zavisnosti od situacije, upala može da bude dobra ili loša. Sa jedne strane, to je prirodan način da se telo zaštiti. Upala može da pomogne organizmu da se odbrani od spoljnih napadača...
Jestivi ukrasi za jelku... Uživajte sa svojom porodicom praveći ove lepe ukrase koje potom možete skinuti sa jelke i u slast pojesti - zvezdice i pahuljice sa đumbirom... Zvezdice Za 12 komada, potrebno je: 3 i 1/2 šolje br...
Kako da uravnotežite crevnu floru…... … i eliminišete kandidu? Sa prerađenom hranom i velikom količinom rafinisanog šećera koju većina ljudi konzumira, pretereni rast kandide je postao rasprostranjen problem. Evo nekoliko prirodnih načina...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 312

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Da ublažimo zimsku potištenost

Detaljnije »