Lan protiv gojaznosti

Novija istraživanja američkog Centra za kontrolu bolesti ukazuju da omega 3 masne kiseline pomažu da se održi normalna telesna težina tako što utiču na način i brzinu sagorevanja kalorija.

 

 

Osim što pomažu da se kalorije metabolišu, odnosno sagorevaju normalnom brzinom, omega 3 masne kiseline takođe koordinišu signale gena koji sprečavaju telo da čuva kalorije u obliku masti.
Svetska zdravstvena organizacija govori o epidemiji gojaznosti, a dva glavna uzroka su nedostatak kretanja i konzumacija prerađene hrane, koja sadrži aditive koji podstiču stvaranje i gomilanje masti u organizmu (na primer, aspartam i kukuruzni sirup bogat fruktozom podižu naglo nivoe insulina indukujući tako pretvaranje šećera u masnoću).
Najbogatiji biljni izvori omega 3 masnih kiselina su laneno seme ( i laneno ulje) i orasi, a u prodaji se takođe mogu nabaviti omega 3 suplementi uglavnom na bazi ribljeg ulja.
Naravno, pored povećanja konzumacije omega 3 masnih kiselina i smanjenja konzumacija omega 6 masnih kiselina (kojih ima najviše u masnoćama životinjskog porekla, kao i u biljnim uljima koja se široko koriste - suncokretovom, šafranovom i ulju iz uljane repice), za održanje normalne telesne težine neophodna je svakodnevna fizička aktivnost, kao i svestan odnos prema jelu (da smo svesni kada smo zaista gladni, a ne da jedemo mehanički ili zbog društva) i izbegavanje konzumiranja industrijski prerađenih namirnica bogatih aditivima.

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Omega 3 i demencija... Istraživači sa Univerziteta istočne Finske objavili su rezultate proučavanja koje objašnjava kako velika koncentracija omega 3 polinezasićenih masnih kiselina dugog lanca smanjuje rizik od malih možda...
Napor troši kalorije... Kalorije nastavljaju da ubrzano sagorevaju čak 14 časova nakon što se vežbanje završi, ukoliko se radi o energičnoj fizičkoj aktivnosti. Da pojačan fizički napor donosi dvostruku dobrobit, utvrdili...
Prirodna sredstva protiv bola... Mnogi farmaceutski preparati protiv bola zapravo su dobijeni od biljaka koje sadrže supstance koje ublažavaju bol. Za razliku od lekova protiv bola, one imaju mnogo manje štetnih efekata. Bol je na...
jaja nisu nezdrava... Jaja ne samo da sadrže veliku količinu antioksidanasa, već i materije koje pomažu da se snizi krvni pritisak! Predrasuda glasi da su jaja nezdrava hrana, jer sadrže holesterol. Ipak, u umerenoj količi...
Humus, ukusan i zdrav... Humus, specijalitet od nauta, postaje već prilično poznat i kod nas. Manje su poznate zdravstvene dobrobiti ove jednostavne i ukusne namirnice. Evo zašto je zdrav i kako se pravi... U sastav humu...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 349

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Omega 3 i demencija

Detaljnije »