Low-carb smanjuje rezistenciju na insulin

lokarb1Samo tri obroka sa malom količinom ugljenih hidrata tokom 24 sata smanjuju insulinsku rezistenciju posle jela za 30%, utvrdili su istraživači na Univerzitetu Mičigen.

Insulinska rezistencija je stanje koje može dovesti do povišenog krvnog pritiska, predijabetesa i dijabetesa. Osetljivost ćelija na insulin odnosi se na sposobnost insulina da efikasno reguliše nivo glukoze u krvi, kako bi naše ćelije mogle da je upotrebe kao izvor energije i druge funkcije. Ako smo rezistentni na insulin, on je manje efikasan u uklanjanju glukoze iz krvotoka pa pankreas mora da proizvodi više insulina kako bi to kompenzovao. Taj proces može na kraju da dovede do dijabetesa.
U ovom istraživanju, 32 zdrave žene starijeg doba (postmenopauza) bile su podeljene u 4 grupe, kojima su davani obroci sa 30% ili sa 60% ugljenih hidrata, a pre obroka je jedna grupa fizički vežbala, a druga nije. Grupa koja je dobijala tzv. low-carb obroke (obroke sa malom količinom ugljenih hidrata) pokazala je smanjenje insulinske rezistencije već posle trećeg obroka uveče, koje je iznosilo 30%. Međutim, grupa koja je dobijala obroke sa velikom količinom ugljenih hidrata održala je visok nivo insulina u krvi posle obroka, utvrdili su istraživači.
Neka ranija proučavanja su pokazala suprotan efekat koji ima ishrana sa velikom količinom ugljenih hidrata. Kada su volonteri dobijali obroke sa velikom količinom ugljenih hidrata dokom 5 i 14 dana, ishod je bio zabrinjavajući. Kod njih je značajno poraslo lučenje insulina pre obroka, povećeno je oslobađanje glukoze u jetri koje je dovodilo do visokog šećera u krvi i dramatično je smanjeno sagorevanja masti, što doprinosi gojaznosti.
Zato istraživači Mičigenskog univerziteta smatraju da su došli do vrlo značajnog rezultata, pošto su pokazali da već nakon trećeg obroka sa malo ugljenih hidrata rezistencija na insulin opada. Dakle, low-carb ishrana, tj. ishrana sa malo ugljenih hidrata, mogla bi biti krajnje efikasan i jednostavan način, bez lekova, da se spreči pojava dijabetesa, a verovatno i da se ublaži sam dijabetes ukoliko se pojavi.
Ovo istraživanje, izgleda, potkopava još jedno uvreženo mišljenje u medicini. Naime, dva sata umerenog vežbanja, koja bi trebalo da smanje insulinsku rezistenciju i nivoe šećera u krvi, nisu imala uticaja na rezultat ovog istraživanja. Baš naprotiv, nivo šećera u krvi je još porastao kod ispitanika nakon vežbanja u ovom eksperimentu.
Iz toga bi se moglo zaključiti da je za regulisanje nivoa šećera u krvi ipak ključna ishrana. To, naravno, ne znači da ne treba biti fizički aktivan i vežbati, ma kako da se hranimo, zato što vežbanje donosi brojne druge, naučno dokazane, zdravstvene dobrobiti.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Šta se dešava kad trčite 30 minuta... Naučnici su dokazali da trčanje snižava nivo lošeg holesterola, masti, triglicerida i šećera u krvi. Takođe, trčanje smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. Trčanje i hodanje su ...
Ishrana bez ugljenih hidrata... U 80-tim godinama 20. veka, strah od masti zahvatio je zapadni svet. Svuda su favorizovani proizvodi sa malo masti. Ali, ako se jede manje masti, onda je potrebno više ugljenih hidrata da se zasitimo....
Kukuruz... Kukuruz se može smatrati poželjnom namirnicom za one koji ne podnose gluten, pošto se smatra da ga mogu konzumirati i osobe koje pate od celijakije (izvor: www.celiacdisease.net/treatment).   ...
Zasićene masti su dobre... Jednoj od većih nutricionističkih zabluda doprineo je američki naučnik dr Ensel Kejs, kad je povezao korišćenje zasićenih masti sa srčanim oboljenjima kod odraslih. Stručnjaci danas smatraju da je nje...
Dobrobiti od suncokreta... Suncokretove semenke su hranljiva namirnica, koja doprinosi opštoj dobrobiti organizma. Svakako ih treba uvesti u ishranu, jer su dobre za srce, krvotok i uopšte, usporavanje procesa starenja. Sa...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 132

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Šta se dešava kad trčite 30 minuta

Detaljnije »