Low-carb smanjuje rezistenciju na insulin

lokarb1Samo tri obroka sa malom količinom ugljenih hidrata tokom 24 sata smanjuju insulinsku rezistenciju posle jela za 30%, utvrdili su istraživači na Univerzitetu Mičigen.

Insulinska rezistencija je stanje koje može dovesti do povišenog krvnog pritiska, predijabetesa i dijabetesa. Osetljivost ćelija na insulin odnosi se na sposobnost insulina da efikasno reguliše nivo glukoze u krvi, kako bi naše ćelije mogle da je upotrebe kao izvor energije i druge funkcije. Ako smo rezistentni na insulin, on je manje efikasan u uklanjanju glukoze iz krvotoka pa pankreas mora da proizvodi više insulina kako bi to kompenzovao. Taj proces može na kraju da dovede do dijabetesa.
U ovom istraživanju, 32 zdrave žene starijeg doba (postmenopauza) bile su podeljene u 4 grupe, kojima su davani obroci sa 30% ili sa 60% ugljenih hidrata, a pre obroka je jedna grupa fizički vežbala, a druga nije. Grupa koja je dobijala tzv. low-carb obroke (obroke sa malom količinom ugljenih hidrata) pokazala je smanjenje insulinske rezistencije već posle trećeg obroka uveče, koje je iznosilo 30%. Međutim, grupa koja je dobijala obroke sa velikom količinom ugljenih hidrata održala je visok nivo insulina u krvi posle obroka, utvrdili su istraživači.
Neka ranija proučavanja su pokazala suprotan efekat koji ima ishrana sa velikom količinom ugljenih hidrata. Kada su volonteri dobijali obroke sa velikom količinom ugljenih hidrata dokom 5 i 14 dana, ishod je bio zabrinjavajući. Kod njih je značajno poraslo lučenje insulina pre obroka, povećeno je oslobađanje glukoze u jetri koje je dovodilo do visokog šećera u krvi i dramatično je smanjeno sagorevanja masti, što doprinosi gojaznosti.
Zato istraživači Mičigenskog univerziteta smatraju da su došli do vrlo značajnog rezultata, pošto su pokazali da već nakon trećeg obroka sa malo ugljenih hidrata rezistencija na insulin opada. Dakle, low-carb ishrana, tj. ishrana sa malo ugljenih hidrata, mogla bi biti krajnje efikasan i jednostavan način, bez lekova, da se spreči pojava dijabetesa, a verovatno i da se ublaži sam dijabetes ukoliko se pojavi.
Ovo istraživanje, izgleda, potkopava još jedno uvreženo mišljenje u medicini. Naime, dva sata umerenog vežbanja, koja bi trebalo da smanje insulinsku rezistenciju i nivoe šećera u krvi, nisu imala uticaja na rezultat ovog istraživanja. Baš naprotiv, nivo šećera u krvi je još porastao kod ispitanika nakon vežbanja u ovom eksperimentu.
Iz toga bi se moglo zaključiti da je za regulisanje nivoa šećera u krvi ipak ključna ishrana. To, naravno, ne znači da ne treba biti fizički aktivan i vežbati, ma kako da se hranimo, zato što vežbanje donosi brojne druge, naučno dokazane, zdravstvene dobrobiti.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Prženo nije loše!... Ako volite pomfrit a čuli ste da je nezdrav, evo ohrabrujuće vesti. Ispostavilo se da prženi krompirići, paradajz i plavi patliždan imaju više antioksidanasa nego dinstani ili kuvani! To je ...
Kako da deca zavole povrće... Decu je često teško navesti da jedu različite vrste povrća. Ako i vaše dete od povrća jede samo pire od krompira, pokušajte da im pripremite neke od recepata koje ovde preporučujemo, a koji bi mogli b...
Unosite li ovih 6 važnih nutrijenata?... Sve je više informacija o važnosti ovog ili onog vitamina, minerala i sl. Ipak, ima nekoliko kojima se možda ne posvećuje dovoljno pažnje, a izuzetno su važni. Evo koji... Jod. Ovaj mineral ...
Ovsene pahuljice - ne samo za doručak... U odnosu na druge žitarice, ovsene pahuljice sadrže veću količinu rastvorljivih biljnih vlakana koja doprinose smanjenju nivoa triglicerida i lošeg LDL holesterola u krvi a pomažu i regulaciju ...
Organski sirup od agave... Ovo je prirodan sirup, blagog ukusa koji donekle podseća na med i niskog glikemijskog indeksa (17).   Odličan je izbor za zaslađivanje čaja, kafe, ali i hladnih napitaka, jer se dobro rastvar...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 325

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Prženo nije loše!

Detaljnije »