Menjajte tempo – mršavite brže

tempo setnjeIstraživači su utvrdili merenjem da možete da sagorite 20% više kalorija ako menjate tempo hoda tokom šetnje, nego ako šetate ujednačenim tempom.

Ovo istraživanje Državnog univerziteta Ohaja bilo je prvo koje je merilo metaboličku potrošnju, odnosno sagorevanje kalorija, tokom šetnje u kojoj se menja tempo. Poznato je već u literaturi da otprilike posle 20 minuta energičnog hodanja počinju da sagorevaju masti u organizmu. Zato se šetnja preporučuje za regulisanje telesne težine, ali u celini i za zdravlje srce i krvnih sudova. Sve dosad se podrazumevalo da se hoda ujednačenim tempom. Ali, preciznim merenjem, istraživači su utvrdili da je veoma važno menjati tempo tokom šetnje, pošto ta promena značajno povećava potrošnju kalorija, a time i sagorevanje masti. Sama činjenica da menjamo tempo (povremeno ubrzavamo i usporavamo) troši energiju, odnosno povećava sagorevanje kalorija.
Evo šta sve preporučuju istraživači, da biste postigli maksimalno sagorevanje kalorija u šetnji:
“Radite neobične stvari. Na primer, šetajte sa rancem na leđima. Ili, stavite neko opterećenje na noge. Hodajte kratko i energično, pa stanite, pa opet krenite. Šetajte u cik-cak, umesto pravom linijom...“
Rezultati istraživanja objavljeni su u časopisu „Biology letters“

Srodni članci (po ključnim rečima)

Mali zeleniš - velika blagodet... Mikrozeleniš, listovi mladih sadnica koje se beru i jedu kada su visoke samo nekoliko centimetara, znatno je bogatiji antioksidansima i drugim hranljivim sastojcima od „odraslog“ zeleniša. Istraži...
5 faktora donose bolje zdravlje i izgled... Harli Pasternak, nekadašnji kanadski hokejaš, a danas doktor psihologije vežbanja i trener slavnih ličnosti (na listi njegovih klijenata su Hali Beri, Lejdi Gaga, Keti Peri, Dženifer Hadson, Amanda Se...
Koristimo li previše soli... Najverovatnije je da većina od nas unosi mnogo više soli (natrijuma) nego što nam je potrebno, što na duži rok šteti organizmu. Sa druge strane, premali unos soli je isto t...
fejsbuk utiče na poremećaje ishrane... Statistika izraelskih istraživača pokazala je da su tinejdžerke koje previše “vise” na fejsbuku znatno sklonije poremećajima u ishrani kao što su anoreksija i bulimija. Istraživači su utvrdili: što vi...
Šta je bolje – trčanje ili hodanje?... Neki zdravstveni i fitnes autoriteti preporučuju hodanje, neki drugi opet kažu da je hodanje suviše malog intenziteta, pa je zato džoging bolji... Kako da odaberete? Oni koji su u dobrom zdr...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 87

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Mali zeleniš - velika blagodet

Detaljnije »