Menjajte tempo – mršavite brže

tempo setnjeIstraživači su utvrdili merenjem da možete da sagorite 20% više kalorija ako menjate tempo hoda tokom šetnje, nego ako šetate ujednačenim tempom.

Ovo istraživanje Državnog univerziteta Ohaja bilo je prvo koje je merilo metaboličku potrošnju, odnosno sagorevanje kalorija, tokom šetnje u kojoj se menja tempo. Poznato je već u literaturi da otprilike posle 20 minuta energičnog hodanja počinju da sagorevaju masti u organizmu. Zato se šetnja preporučuje za regulisanje telesne težine, ali u celini i za zdravlje srce i krvnih sudova. Sve dosad se podrazumevalo da se hoda ujednačenim tempom. Ali, preciznim merenjem, istraživači su utvrdili da je veoma važno menjati tempo tokom šetnje, pošto ta promena značajno povećava potrošnju kalorija, a time i sagorevanje masti. Sama činjenica da menjamo tempo (povremeno ubrzavamo i usporavamo) troši energiju, odnosno povećava sagorevanje kalorija.
Evo šta sve preporučuju istraživači, da biste postigli maksimalno sagorevanje kalorija u šetnji:
“Radite neobične stvari. Na primer, šetajte sa rancem na leđima. Ili, stavite neko opterećenje na noge. Hodajte kratko i energično, pa stanite, pa opet krenite. Šetajte u cik-cak, umesto pravom linijom...“
Rezultati istraživanja objavljeni su u časopisu „Biology letters“

Srodni članci (po ključnim rečima)

Kako održati nivo energije tokom dana ... U ovom članku, navodimo nekoliko saveta koji vam mogu pomoći da nivo vaše energije tokom dana bude stabilan. Jedna od bitnih stvari je da ne "zaboravimo" da pijemo vodu. Jedan dan može se uporedi...
9 razloga što smo umorni... Nije čudno što se priličan broj ljudi žali na umor, s obzirom kakav je tempo savremenog života. Ako i vi spadate u tu grupu, razmislite o sledećih 9 stvari koje vas možda čine umornijim –...
Naizmenični post nije superioran... Naizmenični post pomaže da se smrša i doprinosi zdravlju. Ali, on nije superiorniji u odnosu na konvencionalne dijete sa restrikcijom kalorija, utvrdilo je dosad najveće istraživanje tog oblika...
Trčanje umesto dijete... Svako vežbanje je dobro, ali kada je o skidanju kilograma reč, teško da neka vrsta fizičke aktivnosti može da nadmaši trčanje. To je jedan od najefikasnijih načina za sagorevanje kalorija.   ...
Koji sport najviše produžava život?... Opšte je poznato da redovno vežbanje doprinosi zdravlju. Osobe koje su fizički aktivne obično žive duže od onih koji dane provode sedeći. A pokazalo se da neki sportovi povoljnije deluju na zdr...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 45

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Kako održati nivo energije tokom dana

Detaljnije »