Napor troši kalorije

Kalorije nastavljaju da ubrzano sagorevaju čak 14 časova nakon što se vežbanje završi, ukoliko se radi o energičnoj fizičkoj aktivnosti.

Da pojačan fizički napor donosi dvostruku dobrobit, utvrdili su istraživači Apalačian univerziteta. Ispitanici su 45 minuta energično vozili sobni bicikl. Ne samo da su sagoreli kalorije tokom vežbanja, već su i povrh toga u toku od 14 sati nakon završetka vežbe sagoreli odatnih 190 kalorija u odnosu na one koji nisu vežbali.
Ovaj rezultat se u potpunosti može primeniti i na ostale intenzivne fizičke aktivnosti tokom koji se dobro oznojimo, kao što su trčanje, džoging i sportovi kao što su košarka, fudbal i tenis.
Da bi došlo do ovog dodatnog sagorevanja kalorija, neophodno je da se dobro oznojite, da se temperatura tela podigne i da se puls znatno ubrza, kažu istraživači.
Merenje sagorevanja kalorija prilikom umerenih fizičkih aktivnosti kao što je npr. šetnja pokazalo je da nakon završetka aktivnosti nema dodatnog bržeg sagorevanja kalorija.

 

Takođe je poznato da dogotrajne, ali ne preterano naporne aktivnosti kao što je npr. džoging, rekreativni tenis i sl. aktiviraju enzime za sagorevanje masti, dok aktivnosti koje zahtevaju veoma intenzivne i kratkotrajne napore, kao što je teretana, sagorevaju uglavnom glikogen i ne doprinose održavanju linije u toj meri.


 

Srodni članci (po ključnim rečima)

kako da smršate 5 kg bez dijete... Matematika je jednostavna! Možete da smršate 5kg godišnje bez držanja dijete, tako što ćete svakog dana sagoreti dodatnih 100 kalorija. To možete postići jednom od ovih aktivnosti: Pređite umereno br...
Enzimi za liniju i zdravlje... Pravi gubitak težine može nastati jedino pomoću pristupa čiji je cilj da isceli čitavo telo. Telo skladišti masti kada ima manjak hranljivih sastojaka, ili kada je pod stresom, pa je od suštinske važn...
Istina o zavisnosti od šećera... Bez obzira da li stalnu želju za slatkišima zovete zavisnošću, poremećajem u ishrani ili lošom navikom, ona je prisutna kod mnogih ljudi. Simptomi koje kod njih možete zapaziti su: gubitak kontrole (j...
Lekovita crvena malina ... Crvene maline su bogate vitaminima i mineralima, imaju malo kalorija i nizak glikemijski indeks. Osim toga, prirodna fenolna jedinjenja u crvenim malinama imaju potencijal za ublažavanje gojaznosti. ...
kilogram-dva više nije za brigu... Ako ste se tokom zime ugojili kilogram-dva, nemate nikakvih razloga za brigu; to je sasvim normalno i takav višak u proleće obično sam od sebe nestane. Ali, ako ste se ugojili više, bilo bi dobro da u...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 142

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

kako da smršate 5 kg bez dijete

Detaljnije »