Napor troši kalorije

Kalorije nastavljaju da ubrzano sagorevaju čak 14 časova nakon što se vežbanje završi, ukoliko se radi o energičnoj fizičkoj aktivnosti.

Da pojačan fizički napor donosi dvostruku dobrobit, utvrdili su istraživači Apalačian univerziteta. Ispitanici su 45 minuta energično vozili sobni bicikl. Ne samo da su sagoreli kalorije tokom vežbanja, već su i povrh toga u toku od 14 sati nakon završetka vežbe sagoreli odatnih 190 kalorija u odnosu na one koji nisu vežbali.
Ovaj rezultat se u potpunosti može primeniti i na ostale intenzivne fizičke aktivnosti tokom koji se dobro oznojimo, kao što su trčanje, džoging i sportovi kao što su košarka, fudbal i tenis.
Da bi došlo do ovog dodatnog sagorevanja kalorija, neophodno je da se dobro oznojite, da se temperatura tela podigne i da se puls znatno ubrza, kažu istraživači.
Merenje sagorevanja kalorija prilikom umerenih fizičkih aktivnosti kao što je npr. šetnja pokazalo je da nakon završetka aktivnosti nema dodatnog bržeg sagorevanja kalorija.

 

Takođe je poznato da dogotrajne, ali ne preterano naporne aktivnosti kao što je npr. džoging, rekreativni tenis i sl. aktiviraju enzime za sagorevanje masti, dok aktivnosti koje zahtevaju veoma intenzivne i kratkotrajne napore, kao što je teretana, sagorevaju uglavnom glikogen i ne doprinose održavanju linije u toj meri.


 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Kako izbeći zimsko gojenje... Zimi najčešće dolazi do povećanja telesne težine, javljaju se respiratorne infekcije a usled suženog izbora svežih namirnica može doći i do deficita određenih hranljivih materija. Kilogrami se vrlo la...
Mast od koje se mršavi... „Jedite masno a mršavite“ – zvuči neverovatno, zar ne? Ipak, knjiga sa tim nazivom jedna je od popularnijih knjiga o ishrani na Zapadu i govori o tome kako prelazak na konzumi...
Jedimo manje da živimo duže... Poznato je da ishrana, kao glavni spoljašnji faktor, ima snažan uticaj na mnoge aspekte zdravlje. Nekoliko istraživanja je dokazalo da ograničenje unosa kalorija produžava maksimalni životni vek mnogi...
Trčanje je radost... Trčanje je bazični sport i jedan od osnovnih, spontanih načina izražavanja dinamičkih kvaliteta ljudskog bića. Sigurno ste primetili sa kakvim entuzijazmom deca svaki čas prelaze iz hodanja u trč...
Šta treba znati o sušenom... Sušene namirnice su zdraviji izbor od kuvanih i zamrznutih proizvoda, ali se ipak treba obavestiti o tome gde su i kako sušene, da li su bile gajene konvencionalno ili organski, koliko dugo stoje. Mor...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 250

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Kako izbeći zimsko gojenje

Detaljnije »