Spavanje i šećer

Ako se “zakida” na spavanju makar i 30 minuta dnevno, to može imati dugoročne loše posledice po metabolizam i nivo šećera u krvi.

Ranija istraživanja su ukazala da je kraće spavanje povezano sa gojaznošću i dijabetesom. Novo proučavanje, obavljeno na Medicinskom fakultetu Vejl Kornel u Dohi (Katar), pokazalo je da smanjenje sna za 30 minuta dnevno negativno utiče na gojaznost i rezistentnost na insulin.

U današnjem ubrzanom svetu, ljudi često manje spavaju tokom radnih dana, da bi onda to nadoknadili tokom vikenda, Ali, nedostatak sna tokom radnih dana može da dovede do dugoročnih metaboličkih poremećaja, koji mogu da dovedu do pojave dijabetesa tip 2, ili da ubrzaju njegovo napredovanje.  Tek poslednjih decenija naučnici su počeli da shvataju da rasprostranjeno “zakidanje” na snu ima loše posledice po metabolizam, a nalazi ovog istraživanja sugerišu da dovoljno sna doprinosi održavanju normalne telesne težine i prevenciji dijabetea,.
Pokazalo se da je u poređenju sa ostalim grupama pacijenata sa dijabetesom tip 2, ona koja je manje spavala tokom 7 radnih dana, imala 73% više šansi da razvije i gojaznost. A tokom 6 meseci, manjak sna se već pokazao kao značajno povezan sa gojaznošću i rezistencijom na insulin. Statistički gledano, za 12 meseci, sa 30 minuta spavanja manje radnim danom, rizik od gojaznosti se povećava za 17%, a rizik od rezistencije na insulin čak 39%, što je vrlo ozbiljno.
Autori istraživanja zato savetuju da u terapiji metaboličkih poremećaja treba uzeti u obzir sve faktore koji na to utiču – uključujući i dužinu sna. Dakle, zdrava navika da se dovoljno spava radnim danima, a ne da se manjak nadoknađuje vikendom, može biti ključna komponenta da za uspešniju prevenciju i lečenje dijabetesa tip 2.
 

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Raniji obroci čuvaju zdravlje... Nekoliko istraživanja je ukazalo da su ljudi koji jedu kasnije tokom dana i po noći u većoj opasnosti od srčanih oboljenja nego oni koji završe sa obrocima ranije. Američki istraživači su eksperimento...
Voda faktor preživljavanja... Iako se nadamo da nam to znanje nikad neće zatrebati, ipak je dobro znati da se kao ključni faktor u preživljavanju infekcije ebolom pokazala količina unete tečnosti.   Ebola je virusna infek...
Mislite pozitivno, bićete zdraviji ... Kad smo sretni, raspoloženi i imamo pozitivan stav u životu, imuni sistem reaguje mnogo bolje nego kad smo tužni, namrgođeni, depresivni, agresivni, uplašeni. Emocije su u potpunosti uključene u čitav...
Metode koje škode metabolizmu... Metabolizam u velikoj meri određuje kojom brzinom će vaš organizam sagorevati kalorije. A "podstaći" metabolizam nije tako lako kao što se misli. Neke metode koje se koriste u dijetama m...
Nopal reguliše šećer... Bodljikavi smokvasti kaktus, u Meksiku poznat kao nopal, koristi se u ishrani kao delikates. Proučavanja pokazuju da ovaj kaktus izrazito doprinosi sniženju nivoa glukoze u krvi, a ima i druge zdravst...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 114

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Raniji obroci čuvaju zdravlje

Detaljnije »