Više sna, manje briga

leganje rPsiholozi povezuju kasno ostajanje uveče sa ponavljajućim negativnim mislima.

 

Kasan odlazak na spavanje i malo sna zapravo može da vam oteža da prestanete da brinete. Istaživači Univerziteta Binghempton u SAD su utvrdili da, statistički gledano, ljudi koji spavaju kraće idu u krevet veoma kasno noću budu više ophrvani negativnim mislima nego one koji odlaze na počinak u uobičajeno vreme.
Smatra se da ljudi pate od ponavljajućeg negativnog razmišljenja kada imaju opterećujuće negativne misli koje kao da se vrte u njihovom umu. Oni osećaju kao da imaju malo kontrole nad svojim razmišljanjem. Takođe, skloni su da preterano brinu o svojoj budućnosti, previše kopaju po prošlosti i doživljavaju ometajuće nametljive misli. Takve misli su često tipične za ljude koji pate od opšteg anskioznog poremećaja, depresije, posttraumatskog stresa, opsesivno-kompulzivnog poremećaja i društvene anksioznosti. Oni obično imaju i problema sa spavanjem.
I ranija istraživanja su već takvo vrtenje negativnih misli povezala sa problemima sa spavanjem, posebno u slučajevima kad ljudi ne spavaju dovoljno.
Sada su istraživači utvrdili da ljudi koji spavaju tokom kraćih vremenskih perioda i često idu kasno na spavanje imaju više ponavljajućih negativnih misli od drugih. To je takođe važilo za ispitanike koji su sebe opisali kao “noćne ptice”.
Istraživači su zaključili da je najvažnija poruka ovog istraživanja sledeća: ako čovek obezbedi dovoljno sna u odgovarajuće vreme, to može da bude jeftin i lako primenljiv oblik terapije za one koji pate od nametljivih misli. Takođe, za one koji su skloni ponavljajućem negativnom mišljenju i rizikuju da razviju neki od navedenih poremećaja, može biti od koristi da se usredsrede na to da idu na spavanje na vreme i dovoljno se naspavaju. Naime, po rečima istraživača, “proučavanje psihopatologije je već pokazalo da i u kliničkim slučajevima usredsređivanje na spavanje vodi do smanjenja psihopatoloških simptoma”.
Rezultati istraživanja su se pojavili u časopisu Cognitive Therapy and Research
 

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Kinoa... Kinoa je stara žitarica Inka, odličan je izvor mangana, magnezijuma, gvožđa, bakra i fosfora, veoma bogata aminokiselinom lizinom, neophodnom za rast i obnovu tkiva. Zbog toga se smatrala odličnom hra...
Bobičavo voće - prava superhrana... Istraživači su otkrili da neke ptice, koje inače jedu samo insekte, pre seobe na jug radikalno menjaju svoju ishranu orijentišući se uglavnom na bobičavo voće, puno antioksidanasa. Da li je ovo dobra ...
Probiotici leče creva... U najnovijem istraživanju Nortvestern univerziteta, pokazalo se da probiotici mogu da budu potpuno neškodljiv i veoma efikasan tretman za upalne bolesti creva. Probiotici su živi mikroorganizmi poznat...
Spelta... Spelta je stara sorta žitarica koja je bogata dijetnim vlaknima, kao i nekim vitaminima i mineralima koje ne nalazimo u pšenici.     Sadrži sve vitamine B grupe (osim vitamina B 12), a ...
Morač... Morač je više nego dobrodošao zimi kao začin i element ishrane, jer se tada jede posebno mnogo pasulja, kupusa i druge kabaste hrane. Ova hrana sadrži mnogo celuloze koja se teško vari i zato izazi...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 153

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Kinoa

Detaljnije »