Više sna, manje briga

leganje rPsiholozi povezuju kasno ostajanje uveče sa ponavljajućim negativnim mislima.

 

Kasan odlazak na spavanje i malo sna zapravo može da vam oteža da prestanete da brinete. Istaživači Univerziteta Binghempton u SAD su utvrdili da, statistički gledano, ljudi koji spavaju kraće idu u krevet veoma kasno noću budu više ophrvani negativnim mislima nego one koji odlaze na počinak u uobičajeno vreme.
Smatra se da ljudi pate od ponavljajućeg negativnog razmišljenja kada imaju opterećujuće negativne misli koje kao da se vrte u njihovom umu. Oni osećaju kao da imaju malo kontrole nad svojim razmišljanjem. Takođe, skloni su da preterano brinu o svojoj budućnosti, previše kopaju po prošlosti i doživljavaju ometajuće nametljive misli. Takve misli su često tipične za ljude koji pate od opšteg anskioznog poremećaja, depresije, posttraumatskog stresa, opsesivno-kompulzivnog poremećaja i društvene anksioznosti. Oni obično imaju i problema sa spavanjem.
I ranija istraživanja su već takvo vrtenje negativnih misli povezala sa problemima sa spavanjem, posebno u slučajevima kad ljudi ne spavaju dovoljno.
Sada su istraživači utvrdili da ljudi koji spavaju tokom kraćih vremenskih perioda i često idu kasno na spavanje imaju više ponavljajućih negativnih misli od drugih. To je takođe važilo za ispitanike koji su sebe opisali kao “noćne ptice”.
Istraživači su zaključili da je najvažnija poruka ovog istraživanja sledeća: ako čovek obezbedi dovoljno sna u odgovarajuće vreme, to može da bude jeftin i lako primenljiv oblik terapije za one koji pate od nametljivih misli. Takođe, za one koji su skloni ponavljajućem negativnom mišljenju i rizikuju da razviju neki od navedenih poremećaja, može biti od koristi da se usredsrede na to da idu na spavanje na vreme i dovoljno se naspavaju. Naime, po rečima istraživača, “proučavanje psihopatologije je već pokazalo da i u kliničkim slučajevima usredsređivanje na spavanje vodi do smanjenja psihopatoloških simptoma”.
Rezultati istraživanja su se pojavili u časopisu Cognitive Therapy and Research
 

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Presna zimska juha s jabukama... Za 2-4 tanjura juhe od karfiola i jabuke s mariniranim lukom, potrebno je:  1/2 velikog karfiola, 1 šalica vode, 1/4 šalice maslinovog ulja,…   …1 žlica jabučnog octa, 2 jabuke, ogulje...
Intenzivno bolje od umerenog... Aktivnosti od kojih se zadišemo i oznojimo bolje su za dugovečnost od umerene fizičke aktivnosti, utvrdili su australijski istraživači. Ovo što su otkrili istraživači Univerziteta Džejms Kuk potpun...
kockice za probavu možete napraviti sami... Kockice za probavu koje kupujete u prodavnicama zdrave hrane možete napraviti i sami. Sameljite suve šljive, suvo grožđe i suve smokve pa dodajte samlevene semenke lana. Pojedite uveče jednu kockicu s...
Voda kao lek... Ne čaj, ne vruća supa, ne ceđeni voćni sok - već najobičnija, čista voda, hladna ili topla, može predstavljati jedno od najdragocenijih prirodnih lekovitih sredstava. Teško vam je da poverujete? Srećo...
5 faktora donose bolje zdravlje i izgled... Harli Pasternak, nekadašnji kanadski hokejaš, a danas doktor psihologije vežbanja i trener slavnih ličnosti (na listi njegovih klijenata su Hali Beri, Lejdi Gaga, Keti Peri, Dženifer Hadson, Amanda Se...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 114

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Presna zimska juha s jabukama

Detaljnije »