Više sna, manje briga

leganje rPsiholozi povezuju kasno ostajanje uveče sa ponavljajućim negativnim mislima.

 

Kasan odlazak na spavanje i malo sna zapravo može da vam oteža da prestanete da brinete. Istaživači Univerziteta Binghempton u SAD su utvrdili da, statistički gledano, ljudi koji spavaju kraće idu u krevet veoma kasno noću budu više ophrvani negativnim mislima nego one koji odlaze na počinak u uobičajeno vreme.
Smatra se da ljudi pate od ponavljajućeg negativnog razmišljenja kada imaju opterećujuće negativne misli koje kao da se vrte u njihovom umu. Oni osećaju kao da imaju malo kontrole nad svojim razmišljanjem. Takođe, skloni su da preterano brinu o svojoj budućnosti, previše kopaju po prošlosti i doživljavaju ometajuće nametljive misli. Takve misli su često tipične za ljude koji pate od opšteg anskioznog poremećaja, depresije, posttraumatskog stresa, opsesivno-kompulzivnog poremećaja i društvene anksioznosti. Oni obično imaju i problema sa spavanjem.
I ranija istraživanja su već takvo vrtenje negativnih misli povezala sa problemima sa spavanjem, posebno u slučajevima kad ljudi ne spavaju dovoljno.
Sada su istraživači utvrdili da ljudi koji spavaju tokom kraćih vremenskih perioda i često idu kasno na spavanje imaju više ponavljajućih negativnih misli od drugih. To je takođe važilo za ispitanike koji su sebe opisali kao “noćne ptice”.
Istraživači su zaključili da je najvažnija poruka ovog istraživanja sledeća: ako čovek obezbedi dovoljno sna u odgovarajuće vreme, to može da bude jeftin i lako primenljiv oblik terapije za one koji pate od nametljivih misli. Takođe, za one koji su skloni ponavljajućem negativnom mišljenju i rizikuju da razviju neki od navedenih poremećaja, može biti od koristi da se usredsrede na to da idu na spavanje na vreme i dovoljno se naspavaju. Naime, po rečima istraživača, “proučavanje psihopatologije je već pokazalo da i u kliničkim slučajevima usredsređivanje na spavanje vodi do smanjenja psihopatoloških simptoma”.
Rezultati istraživanja su se pojavili u časopisu Cognitive Therapy and Research
 

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Mediteranska ishrana godi bubrezima... Mediteranska ishrana je detaljno proučena i dokazano je da pogoduje prevenciji gojaznosti, dijabetesa i zdravlju srca. Sada su istraživači pokazali da je dobra i za zdravlje bubrega. Od svih vrsta ...
Mala škola meditacije (1)... Meditacija nije komplikovana egzotična veština, već sasvim jednostavan i prirodan metod da iznesemo na površinu unutrašnje blago koje svi imamo - mir, svetlost, radost, ljubav i entuzijazam. Ako bi...
Kamilica za opuštanje... U tradicionalnoj medicini, kamilica se odavno preporučuje za smirenje i za bolji san. Istraživači Univerziteta Pensilvanija su prvi na naučni način ispitali taj efekat. U jednom proučavanju iz 200...
Voda ubrzava mozak... Mada su se u svetu "zdrave ishrane" u poslednje vreme pojavili “pametnjakovići” koji tvrde da nam gotovo uopšte nije potrebno da pijemo vodu, nova istraživanja samo potvrđuju koliko je konzumacija ove...
Yogi čaj Himalaja ... Jogi čajevi su načinjeni od specijalnih mešavina bilja, začina i voća. Svi sastojci koji se koriste su organski. Ne samo da svojim prefinjenim i egzotičnim mirisom očaravaju naša čula, već i uravno...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 193

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Mediteranska ishrana godi bubrezima

Detaljnije »