Više sna, manje briga

leganje rPsiholozi povezuju kasno ostajanje uveče sa ponavljajućim negativnim mislima.

 

Kasan odlazak na spavanje i malo sna zapravo može da vam oteža da prestanete da brinete. Istaživači Univerziteta Binghempton u SAD su utvrdili da, statistički gledano, ljudi koji spavaju kraće idu u krevet veoma kasno noću budu više ophrvani negativnim mislima nego one koji odlaze na počinak u uobičajeno vreme.
Smatra se da ljudi pate od ponavljajućeg negativnog razmišljenja kada imaju opterećujuće negativne misli koje kao da se vrte u njihovom umu. Oni osećaju kao da imaju malo kontrole nad svojim razmišljanjem. Takođe, skloni su da preterano brinu o svojoj budućnosti, previše kopaju po prošlosti i doživljavaju ometajuće nametljive misli. Takve misli su često tipične za ljude koji pate od opšteg anskioznog poremećaja, depresije, posttraumatskog stresa, opsesivno-kompulzivnog poremećaja i društvene anksioznosti. Oni obično imaju i problema sa spavanjem.
I ranija istraživanja su već takvo vrtenje negativnih misli povezala sa problemima sa spavanjem, posebno u slučajevima kad ljudi ne spavaju dovoljno.
Sada su istraživači utvrdili da ljudi koji spavaju tokom kraćih vremenskih perioda i često idu kasno na spavanje imaju više ponavljajućih negativnih misli od drugih. To je takođe važilo za ispitanike koji su sebe opisali kao “noćne ptice”.
Istraživači su zaključili da je najvažnija poruka ovog istraživanja sledeća: ako čovek obezbedi dovoljno sna u odgovarajuće vreme, to može da bude jeftin i lako primenljiv oblik terapije za one koji pate od nametljivih misli. Takođe, za one koji su skloni ponavljajućem negativnom mišljenju i rizikuju da razviju neki od navedenih poremećaja, može biti od koristi da se usredsrede na to da idu na spavanje na vreme i dovoljno se naspavaju. Naime, po rečima istraživača, “proučavanje psihopatologije je već pokazalo da i u kliničkim slučajevima usredsređivanje na spavanje vodi do smanjenja psihopatoloških simptoma”.
Rezultati istraživanja su se pojavili u časopisu Cognitive Therapy and Research
 

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Kari sa leblebijama i basmati pirinčem ... Za 4 osobe, potrebno je: 100g basmati ili integralnog pirinča, 1 kašika ulja, 1 veći crni luk isečen na kockice, 1 i 1/2 kašičica garam masale... ... 450g kuvanog nauta (ili nauta iz ...
Javni prevoz čuva planetu?... Ako hoćete da budete ekolog i na delu, ne samo na rečima, istraživači Univerziteta Kalifornija savetuju: umesto svog automobila koristite javni prevoz ili bicikl. Prema sadašnjim procenama naučnika...
Hrana za duži život... Svi žele da odlože trenutak starenja, odnosno sam proces starenja. Da li je to i moguće? Neki eksperti smatraju da odgovor leži u voću, povrću, zelenom čaju i mnoštvu druge hrane bogate anitioksidanti...
Bolje više omega 3... U čitavom svetu, novija istraživanja pokazuju da je ishrana koja sadrži mnogo više omega 6 masnih kiselina nego što bi trebalo, povezana sa upalnim procesima, formiranjem krvnih ugrušaka i malign...
Dolazi li kraj pesticidima?... Italijanski naučnici eksperimentišu sa tehnikama koje bi mogle da zamene (otrovne) pesticide napravama koje emituju zvuk i mirise koji ometaju razmnožavanje biljnih štetočina. Ovo proučavanje, koje...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 138

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Kari sa leblebijama i basmati pirinčem

Detaljnije »