3 namirnice za svaki dan

orasijabukeDa li vam je nekad dosadilo da izmišljate šta ćete jesti, pa ste se upitali – ima li nešto što se može jesti svakog dana? Ove tri namirnice možete jesti svakodnevno, ili gotovo svakodnevno, a da od toga imate samo koristi, tim pre što su dostupne čitave godine.

Jabuke. Jabuke su izuzetno bogar izvor fitohemikalija, antioksidanasa, flavonoida, biljnih vlakana i vitamina A. Posebno je značajan flavonoid kvercetin, koji štiti arterije i srce, a deluje preventivno protiv nekoliko vrsta raka. Istraživanja su ukazala da je svakodnevna konzumacija jabuka povezana sa preventivnim i lekovitim delovanjem u slučaju sledećih zdravstvenih problema:
smanjuju rizik od šloga izazvanog trombovima
smanjuju rizik od dijabetesa
smanjuju rizik od Alchajmerove bolesti.
Šargarepe. Odličan su izvor beta-karotina, biljnih vlakana, vitamina A, folata (B9), kalijuma, bakra i magnezijuma. Istraživanja su pokazala da je redovna konzumacija šargarepe povezana sa preventivnim i lekovitim delovanjem u slučaju slerećih zdravstvenih problema
ublažavaju zatvor (konstipaciju)
smanjuju rizik od poremećaja vida (makularne degeneracije)
smanjuju rizik od raka pluća – istraživanja su pokazala da osobe koje komzumiraju najviše beta-karotina imaju 40% manji rizik da dobiju rak pluća, a šargarepa je jedan od najboljih izvora beta-karotina.
Orasi. Verovatno najzdraviji među orašastim plodovima. Sjajan su izvor alfa-linolenske kiseline (ALA), biljnog oblika omega 3. Takođe sadrže aminokiselinu l-arginin koja je važna za zdravlje srca. Istraživanja su pokazala da je svakodnevna konzumacija oraha povezana sa preventivnim i lekovitim delovanjem u slučaju sledećih zdravstvenih problema:
doprinose smanjenju ukupnog holesterola, smanjenju “lošeg” holesterola, a povećanju “dobrog” holesterola
doprinose smanjenju krvnog pritiska
pomažu u ublažavanju metaboličkog sindroma (prethodnika dijabetesa i srčanih oboljenja)
popravljaju stanje krvnih sudova kod dijabetičara

 

Stručne reference:
www.nature.com/ejcn/journal/v54/n5/abs/1600974a.html
www.medicalnewstoday.com/articles/265410.php
www.medicalnewstoday.com/articles/291683.php
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15213039
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26569298
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1993955/

Srodni članci (po ključnim rečima)

Toast with non-alcoholic cocktails... For those who avoid alcohol, here are a few imaginative non-alcoholic cocktails for New Year's Eve - milk, raspberry, grapefruit, pomegranate, tomato ... Koktel od malina Za 4 osobe, potrebno je: 1...
Potočarka... Ova samonikla biljka, koja se sve više koristi u ishrani, pomaže nam da bolje varimo hranu i donosi dosta zdravstvenih dobrobiti.   Sadrži izuzetno veliku količinu joda, pa je odlična naročit...
Reumatske bolesti... U narodu popularno (ali i pogrešno) nazvana „reuma“ je u stvari grupa oboljenja koja se većim delom ispoljavaju na lokomotornom aparatu (ruke, noge, kičma, zglobovi) a svima je zajednička bol i ograni...
Homeopatska tribina...       Homeopatska tribina U četvrtak, 29. oktobra u 19 h u kafe knjižari Everest održan je razgovor o homeopatiji, u organizaciji homeopatske škole Simillimum. Danijela Vlahović, ho...
Tabuleh – orijentalno jelo... Tabuleh ili tabuli je orijentalno jelo koje se u originalu priprema sa kus-kusom. Evo presne varijante u kojoj je umesto kus-kusa upotrebljena klijala kinoa. (Piše: Olivera Rosić, autorka gurmanskih p...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • redakcija
    redakcija
    28 ( +10 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +8 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 208

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Toast with non-alcoholic cocktails

Detaljnije »