7 sjajnih parova

parovi2Neke zdrave namirnice postaju još zdravije ako ih pravilno uparite. Evo nekoliko primera zašto su u paru paradajz i avokado, ovsene pahuljice i sok od pomorandže i dr. još zdraviji nego pojedinačno.


Paradajz i avokado. Paradajz je bogat likopenom, koji mu daje izrazitu crvenu boju, a poznato je da taj antioksidans smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, pa čak i raka. Ali, on postaje još bolji ako se konzumira sa nekom masnoćom, pošto ga tada telo bolje apsorbuje. Zato su paradajz i avokado savršena kombinacija, koja je ne samo ukusna, već i doprinosi zdravlju.
Paradajz i brokoli. I brokoli i paradajz imaju određena preventivna svojstva protiv razvoja malignih promena, a u kombinaciji su, kako je pokazalo jedno istraživanje iz 2007, bili još efikasniji nego pojedinačno.
Ovsena kaša i sok od pomorandže. Ovas je bogat rastvorljivim biljnim vlaknima koja doprinose boljem radu creva i sporijoj apsorpciji šećera u krvi. Kada se kombinuje sa pomorandžnim sokom, efikasno deluje i na sniženje LDL (“lošeg”) holesterola u krvi.
Kikiriki i beskvasni hleb. Kikiriki sadrži aminokiseline koje nedostaju većini beskvasnih proizvoda, pa je sendvič od beskvasnog integralnog hleba sa kikiriki puterom kompletan, zdrav obrok. Kikiriki takođe može da doprinese da se reguliše nivo šećera u krvi, kao i da se smanji osećaj gladi tokom dana. Ipak, obratite pažnju da je kikiriki puter koji kupujete bez aditiva, dobijen samo mlevenjem kikirikija bez dodataka. Istraživanja su pokazala da industrijski proizvedeni kikiriki puteri, koji sadrže razne aditive i trans-masti, nisu ni približno tako zdravi kao prirodno zrno kikirikija.
Kurkuma i biber. Kurkuma je dobro poznata po svojim antiinflamatornim svojstvima, koja potiču od supstance kurkumina. Ali, kurkumin se metabolizuje pre nego što može da se u potpunosti usvoji. Ali, ako pomešate kurkumu sa crnim biberom, on poboljšava biousvojivost kurkumina skorko 1000 puta.
Limun i kelj/spanać. Gvožđe se bolje apsorbuje u organizmu kad je upareno sa vitaminom C. Zato je zakiseljavanje kuvanog kelja ili spanaća limunom ne samo ukusno, već i zaista izvlači najbolje iz oba sastojka.
Crna čokolada i jabuke. Istraživanja su pokazala da i crna čokolada i jabuke povoljno deluju na kardiovaskularno zdravlje. Jabuke (posebno crvene) sadrže flavonoid kvercetin, koji deluje antiinflamatorno. A kakao u crnoj čokoladi je bogat katehinima, antioksidansima koji sprečavaju stvrdnjavanje arterija. Kada se upare, pokazalo se da razlažu ugruške krvi.

Izvori:
www.health.com
http://umm.edu/health
www.webmd.com

Srodni članci (po ključnim rečima)

Ni previše ni premalo soli ne valja... Godinama su nam lekari govorili da smanjimo konzumaciju soli zarad zdravlja. Posebno je pojedincima izloženim riziku od srčanog napada savetovano da maksimalno smanje unos soli. Ali, ova naizgled beza...
Kurkumin i vežbanje čuvaju srce... Jedna hemikalija koju sadrži koren kurkume poboljšava zdravlje srca isto koliko i umereno aerobno vežbanje, zaključak je tri proučavanja koja su obavljena na Univerzitetu Cukuba u Japanu.   ...
Zašto je zdrav purpurni kukuruz... Purpurni kukuruz je peruanska superhrana sa više antioksidanasa nego borovnica. Ovaj kukuruz sadrži brojne fitonutrijente uključujući i velike količine polifenola i antocijanina koji štite krvne sudov...
Vitamin B 17 u prevenciji raka... Američki biohemičar Ernst T. Krebs sredinom prošlog veka izdvojio je hemijsku supstancu, koju možemo naći u prirodnoj hrani, a za koju se ispostavilo da razorno deluje na ćelije raka.   Reč...
Šargarepa je antikancerogena... Istraživanje  koje su zajedno obavili engleski i danski istraživači otkrilo je da jedan sastojak šargarepe, falkarinol, ima sposobnost da spreči ili uspori razvoj malignih ćelija. Tim istraž...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • redakcija
    redakcija
    28 ( +10 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +8 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 187

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Ni previše ni premalo soli ne valja

Detaljnije »