Banane pred spavanje

banane23aAko ste u nedoumici šta da pojedete pred spavanje a da to ne utiče loše na vašu liniju i zdravlje, banana je jedno od najboljih rešenja. Evo zašto.

Pomaže spavanje. Banana sadrži melatonin koji može da poboljša kvalitet sna. Ako pojedete bananu otprilike sat pred spavanje, to će vam pomoći da dobro spavate.
Sadrži zdrave šećere. San je telesna funkcija koja takođe zahteva energiju. Ako pojedete bananu pred spavanje (umesto nekih slatkiša ili slanih i masnih grickalica), obezbeđujete tu energiju iz zdravog izvora. Osim toga, banana je veoma lako svarljiva, a izuzetno niskokalorična (88 kalorija u proseku), što je veoma važno za večernje obroke.  
Sadrži biljna vlakna. Metabolički procesi se odvijaju cele noći do rano ujutru. Ako pojedete bananu bogatu vlaknima uveče, podstaći ćete crevnu peristaltiku ujutru i pomoći prevenciji zatvora.
Sadrži korisne nutrijente. Banana je bogata magnezijumom i kalijumom, a oba ta nutrijenta se koriste za procese popravka u organizmu. Osim toga, ako bananu pojedete uveče, vaš organizam će ih potpunije apsorbovati, a odlično će poslužiti i za početak dnevnih aktivnosti.
Pomaže protiv grčeva. Često ljudi imaju probleme sa grčevima noću nakon napornog dana ili intenzivne fizičke aktivnosti. Magnezijum i kalijum koje banana sadrži su odlični da se mišići bolje oporave i spreče grčevi.

I inače su banana savršena hrana. Veoma su hranljive, zgodne za poneti. Mogu da se konzumiraju i kao grickalice i kao dezert (probajte sa malo cimeta), a veoma su korisne za zdravlje.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Kako se pripremiti za zimu... Često svojim ponašanjem ne dozvoljavamo da se telo pripremi za zimu. Pretople prostorije i odeća, kao i denaturisana ishrana, čine da pore ostanu otvorene, pa tako gubimo dragocenu energiju, a u telo ...
Ljute papričice punjene sirom... Ljute papričice su veoma zdrave, ali ako baš ne volite ljuto, možete da upotrebite slatke paprike, ili da pečete paprike malo duže (to će ukloniti ljutinu u znatnoj meri). Potrebno vam je: 5 ma...
Tabuli (tabuleh) - orijentalno jelo... Potrebno je: 1 šolja bele kinoe koja se stavi da klija: pola vezice svežeg peršuna, 1 do 2 paradajza i 1 krastavac naseckani na kockice, 2 mlada luka nasečena, sa zelenim delovima, ravna kašičica nera...
Organski seminari... U martu, više o organskoj proizvodnji i agrotehničkim merama, gajenju povrća, ishrani i zaštiti možete saznati na seminarima koje udruženje Serbia Organica organizuje svakog meseca. Raspored semi...
Seminar o ishrani... Seminar o biljnoj ishrani održaće se od 22. do 25. 09. u Novom Sadu i od 30.09. do 02.10. u Bogradu. Za informacije i prijave pišite na imejl adresu Ova adresa el. pošte je zaštićena od spambotova. Omogućite JavaScript da biste je videli. Program seminara: ...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • redakcija
    redakcija
    30 ( +11 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 145

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Kako se pripremiti za zimu

Detaljnije »