Banane pred spavanje

banane23aAko ste u nedoumici šta da pojedete pred spavanje a da to ne utiče loše na vašu liniju i zdravlje, banana je jedno od najboljih rešenja. Evo zašto.

Pomaže spavanje. Banana sadrži melatonin koji može da poboljša kvalitet sna. Ako pojedete bananu otprilike sat pred spavanje, to će vam pomoći da dobro spavate.
Sadrži zdrave šećere. San je telesna funkcija koja takođe zahteva energiju. Ako pojedete bananu pred spavanje (umesto nekih slatkiša ili slanih i masnih grickalica), obezbeđujete tu energiju iz zdravog izvora. Osim toga, banana je veoma lako svarljiva, a izuzetno niskokalorična (88 kalorija u proseku), što je veoma važno za večernje obroke.  
Sadrži biljna vlakna. Metabolički procesi se odvijaju cele noći do rano ujutru. Ako pojedete bananu bogatu vlaknima uveče, podstaći ćete crevnu peristaltiku ujutru i pomoći prevenciji zatvora.
Sadrži korisne nutrijente. Banana je bogata magnezijumom i kalijumom, a oba ta nutrijenta se koriste za procese popravka u organizmu. Osim toga, ako bananu pojedete uveče, vaš organizam će ih potpunije apsorbovati, a odlično će poslužiti i za početak dnevnih aktivnosti.
Pomaže protiv grčeva. Često ljudi imaju probleme sa grčevima noću nakon napornog dana ili intenzivne fizičke aktivnosti. Magnezijum i kalijum koje banana sadrži su odlični da se mišići bolje oporave i spreče grčevi.

I inače su banana savršena hrana. Veoma su hranljive, zgodne za poneti. Mogu da se konzumiraju i kao grickalice i kao dezert (probajte sa malo cimeta), a veoma su korisne za zdravlje.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Organsko u Aranđelovcu... U sredu, 25. Juna, narodna biblioteka “Sveti Sava” u Aranđelovcu organizuje promociju knjige „Organska bašta“ Snežane Ognjenović sa predavanjem na temu „Organska proizvodnja hrane – neophodnost današn...
Javni prevoz čuva planetu?... Ako hoćete da budete ekolog i na delu, ne samo na rečima, istraživači Univerziteta Kalifornija savetuju: umesto svog automobila koristite javni prevoz ili bicikl. Prema sadašnjim procenama naučnika...
Ljute papričice punjene sirom... Ljute papričice su veoma zdrave, ali ako baš ne volite ljuto, možete da upotrebite slatke paprike, ili da pečete paprike malo duže (to će ukloniti ljutinu u znatnoj meri). Potrebno vam je: 5 ma...
Vreme je za smokve... Smokve su odlične da se oslobodimo zatvora, pomažu da smršamo, doprinose sniženju holesterola i krvnog pritiska... Sad im je sezona, pa da to iskoristimo! Osim što su ukusne i slatke, sveže smokve ...
Dom utiče na vaše raspoloženje... Na vaše telo, um i duh mogu uticati različiti činioci u domu. Evo kako da svoj dom učinite prijatnijim mestom za život za sebe i svoju porodicu. Visina tavanice Više tavanice daju osećaj slobode, ...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 119

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Organsko u Aranđelovcu

Detaljnije »