Bogatiji vitaminom C od pomorandže

zutapaprikaPravo je vreme da povećate unos vitamina C, kako biste se zaštitili od loših efekata vrućine i sunčevog zračenja. Iako je južno voće prva asocijacija na vitamin C, neko domaće voće i povrće ga sadrži znatno više.

Dok jedna pomorandža sadrži 70mg ovog vitamina, što je više od preporučenih dnevnih 60mg, ima još vrsta voća i povrća, i domaćih i egzotičnih, koje su još bogatije vitaminom C.

JAGODE: jedna šolja ovog ukusnog voća sadrži 85mg vitamina C. Uz to, u jagodama je „spakovan“ i mangan, koji pomaže u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi. Trudite se da jedete organske jagode, jer je EWG (Environmental Working Group) jagode rangirala na prvo mesto po tretiranju pesticidima.

ANANAS: sadrži 79mg vitamina C u jednoj šolji. Uz to, ananas je poznat po tome što sadrži značajne količine enzima bromelaina koji pomaže u varenju proteina.
 
KELERABA: u jednoj šolji ovog povrća ima 84mg vitamina C.
 
MANGO: jedan mango ima čak 122mg vitamina C, a uz to je i važan izvor zeaksantina, antioksidansa koji doprinosi zdravlju očiju.
 
PROKELJ: u jednoj šolji ima 75mg vitamina C.
 
KIVI: dva kivija imaju 128mg vitamina C. Istraživanja su pokazala i da kivi može da vam pomogne da brže zaspite, a poboljšava i kvalitet sna, zato što je bogat serotoninom, hormonom koji igra važnu ulogu u spavanju.
 
PAPAJA: ovo tropsko voće ima 95mg vitamina C (jedna voćka). Takođe sadrži i enzime papain i himopapain koji smanjuju upalu.

PAPRIKE: bez obzira na boju (zelena, žuta, crvena, narandžasta) sadrže više vitamina C od pomorandže (od 95mg – zelena, do 341mg – žuta).

BROKOLI: šolja sirovog brokolija ima oko 81mg vitamina C, zajedno sa vitaminom K, važnim za zdravlje kostiju i pravilno zgrušavanje krvi.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Moja baštica, moja slobodica!... Kad sam bio mali, bilo mi je čudno i smešno kada sam gledao starije ljude u Beogradu kako nose motike i neke druge alatke na leđima i idu ka nekim tamo poljanama pored zgrada. Razmišljao...
7 najboljih biljnih izvora gvožđa... Ako ste vegetarijanac, ne morate da brinete zbog manjka gvožđa, pošto postoje odlični biljni izvori. Ovde ćemo navesti namirnice koje ne samo da su dobri izvori gvožđa, nego su izuzetno zdrave ...
Počnite dan detoks-napitkom... Ovaj zdravi napitak od limuna, meda, jabukovog sirćeta i cimeta pomaže da se izbace toksini i otpadne materije iz tela. Pored toga, doprinosi eliminaciji suvišne masnoće i efikasnijem metaboliz...
Kozmetika i dijabetes... Istraživanje naučnika iz Brigam i ženske bolnice otkrilo je vezu između povećane koncentracije ftalata u organizmu i povećanog rizika od dijabetesa kod žena.   Ftalati su hemikalije kojih ima...
Ječam reguliše šećer... Redovna konzumacija ječma mogla bi da brzo popravi opšte zdravlje populacije, jer smanjuje nivo šećera u krvi, a time i rizik od dijabetesa, utvrdili su istraživači Univerziteta Lund. ...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • redakcija
    redakcija
    30 ( +11 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 133

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Moja baštica, moja slobodica!

Detaljnije »