Četiri načina da smršate - pijući pametno

Osnovno pravilo glasi: smanjite unos zaslađenih napitaka! Umesto jednog zaslađenog pića – popijte čašu vode: na ovaj način možete da izbegnete da unesete čak i do 10 kašičica šećera dnevno manje!


Ako vam je čista voda suviše "obična", možete da iscedite u nju malo limuna. Tečni šećer u bezalkoholnim, gaziranim ili negaziranim napicima, vara organizam u pogledu sitosti, tako da možete da popijete puno ovih napitaka, pa samim tim i da unesete više kalorija i povećate broj kilograma ako ih redovno konzumirate.

Pijte iz visokih, uskih čaša!
Na ovaj način smanjićete broj tečnih kalorija, pa samim tim i povećanje telesne težine, i to bez držanja dijete. Ako koristite visoke, uske čaše umesto širokih, popićete 25-30% manje soka, bezalkoholnih gaziranih napitaka itd. Testovi rađeni na Kornel univerzitetu pokazali su da je poenta u vizuelnom doživljaju – učesnici u testu (čak i iskusni barmeni) uvek bi nasuli više tečnosti u široke, kratke čaše.

Ograničite unos alkohola!
Kada ne možete da izbegnete alkohol, prvo popijte čašu vode, pa tek potom pređite na koktel, pivo, vino... Alkohol ima više kalorija po gramu (7) nego ugljeni hidrati (4) ili proteini (4). Takođe, alkohol vas navodi i na drugih „greh“ – grickanje nezdravih, slanih i masnih grickalica, prebogatih kalorijama i pogubnih za liniju.

Pijte zeleni čaj!
Neka istraživanja pokazuju da zeleni čaj može privremeno da ubrza metabolizam, odnosno sagorevanje kalorija u organizmu. Za to su zaslužni katehini, fitohemikalije iz zelenog čaja. Zeleni čaj je bogat i drugim sastojcima koji blagotvorno deluju na zdravlje.



 

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Vegetarijanski suflaki... Za 5 porcija, potrebno je: 300g prženog tempeha, 2 paprike babure, 1 tikvica, 2-3 glavice crnog luka, 10 malih paradajza, nekoliko češnjeva belog luka. Za marinadu, potrebno je: 3-4 ka&scaro...
Krem od limuna i bobičavog voća... Evo osvežavajućeg slatkiša za vruće dane. Za 8 porcija, potrebno je: 2/3 šolje braon šećera, 1/2 šolje soka od isceđenog limuna, 1/4 šolje soka od pomorandže, 1/8 ka...
Kafa utiče na dugovečnost... Odavno je primećeno da je populacija grčkog ostrva Ikarije dugovečnija od većine drugih u svetu. Naučnici su niz godina proučavali njihove navike i došli do zaključka da je jedan od značajnih f...
Malteks, organski... Malteks je prirodni zaslađivač koji se dobija od ječma. Organski malteks je dobijen od organski gajenog ječma.   To garantuje odličan kvalitet i uklanja rizik od nagomilavanja pesticida i dru...
Tri tipa metabolizma... Nije svejedno da li je vaš metabolizam brz, spor ili umeren, jer svakom od ovih tipova je potrebna drugačija hrana. Ako shvatite kom metaboličkom tipu pripadate, to vam može mnogo pomoći da pos...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 125

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Vegetarijanski suflaki

Detaljnije »