Četiri načina da smršate - pijući pametno

Osnovno pravilo glasi: smanjite unos zaslađenih napitaka! Umesto jednog zaslađenog pića – popijte čašu vode: na ovaj način možete da izbegnete da unesete čak i do 10 kašičica šećera dnevno manje!


Ako vam je čista voda suviše "obična", možete da iscedite u nju malo limuna. Tečni šećer u bezalkoholnim, gaziranim ili negaziranim napicima, vara organizam u pogledu sitosti, tako da možete da popijete puno ovih napitaka, pa samim tim i da unesete više kalorija i povećate broj kilograma ako ih redovno konzumirate.

Pijte iz visokih, uskih čaša!
Na ovaj način smanjićete broj tečnih kalorija, pa samim tim i povećanje telesne težine, i to bez držanja dijete. Ako koristite visoke, uske čaše umesto širokih, popićete 25-30% manje soka, bezalkoholnih gaziranih napitaka itd. Testovi rađeni na Kornel univerzitetu pokazali su da je poenta u vizuelnom doživljaju – učesnici u testu (čak i iskusni barmeni) uvek bi nasuli više tečnosti u široke, kratke čaše.

Ograničite unos alkohola!
Kada ne možete da izbegnete alkohol, prvo popijte čašu vode, pa tek potom pređite na koktel, pivo, vino... Alkohol ima više kalorija po gramu (7) nego ugljeni hidrati (4) ili proteini (4). Takođe, alkohol vas navodi i na drugih „greh“ – grickanje nezdravih, slanih i masnih grickalica, prebogatih kalorijama i pogubnih za liniju.

Pijte zeleni čaj!
Neka istraživanja pokazuju da zeleni čaj može privremeno da ubrza metabolizam, odnosno sagorevanje kalorija u organizmu. Za to su zaslužni katehini, fitohemikalije iz zelenog čaja. Zeleni čaj je bogat i drugim sastojcima koji blagotvorno deluju na zdravlje.



 

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Kasni obroci više goje... Ista količina hrane drugačije utiče na gojenje zavisno od vremena kada se pojede, pokazalo je istraživanje Nortvestern univerziteta iz Čikaga, objavljeno u časopisu Obesity. Istraživači su zapravo nas...
Četiri saveta za mršavljenje... Skidanje kilograma je jedna od najčešćih tema danas. Svi traže neki savršeni plan koji će rešiti njihove probleme. Neki koriste ekstremne dijete i ekstremne vežbe, neki čak hirurgiju. Postoje, međutim...
Uklonite šećer iz dečje hrane... Većina ljudi konzumira previše rafinisanog šećera, a to počinje već od dečjeg uzrasta. Možda mislite da je normalno da dete malo-malo pa pojede čokoladicu ili popije gazirani sok. Nažalo...
Ulje od konoplje, umesto ribljeg... Ulje od semenki konoplje naziva se savršenom prirodnom hranom zbog svog uravnoteženog sadržaja esencijalnih omega masnih kiselina. Ravnoteža ovih masnih kiselina u ishrani izuzetno je važan fak...
majkina dušica smiruje želudac... U vreme praznika i obilne hrane, problemi sa varenjem su prilično česti. Čaj od majkine dušice je odličan izbor, jer umirujuće deluje na uznemiren želudac, a ima i antiseptičko dejstvo. Ako vam čajevi...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 129

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Kasni obroci više goje

Detaljnije »