Četiri načina da smršate - pijući pametno

Osnovno pravilo glasi: smanjite unos zaslađenih napitaka! Umesto jednog zaslađenog pića – popijte čašu vode: na ovaj način možete da izbegnete da unesete čak i do 10 kašičica šećera dnevno manje!


Ako vam je čista voda suviše "obična", možete da iscedite u nju malo limuna. Tečni šećer u bezalkoholnim, gaziranim ili negaziranim napicima, vara organizam u pogledu sitosti, tako da možete da popijete puno ovih napitaka, pa samim tim i da unesete više kalorija i povećate broj kilograma ako ih redovno konzumirate.

Pijte iz visokih, uskih čaša!
Na ovaj način smanjićete broj tečnih kalorija, pa samim tim i povećanje telesne težine, i to bez držanja dijete. Ako koristite visoke, uske čaše umesto širokih, popićete 25-30% manje soka, bezalkoholnih gaziranih napitaka itd. Testovi rađeni na Kornel univerzitetu pokazali su da je poenta u vizuelnom doživljaju – učesnici u testu (čak i iskusni barmeni) uvek bi nasuli više tečnosti u široke, kratke čaše.

Ograničite unos alkohola!
Kada ne možete da izbegnete alkohol, prvo popijte čašu vode, pa tek potom pređite na koktel, pivo, vino... Alkohol ima više kalorija po gramu (7) nego ugljeni hidrati (4) ili proteini (4). Takođe, alkohol vas navodi i na drugih „greh“ – grickanje nezdravih, slanih i masnih grickalica, prebogatih kalorijama i pogubnih za liniju.

Pijte zeleni čaj!
Neka istraživanja pokazuju da zeleni čaj može privremeno da ubrza metabolizam, odnosno sagorevanje kalorija u organizmu. Za to su zaslužni katehini, fitohemikalije iz zelenog čaja. Zeleni čaj je bogat i drugim sastojcima koji blagotvorno deluju na zdravlje.



 

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Supica za osveženje...... ... koja će vam i te kako prijati nakon novogodišnje gozbe – topla, osvežavajuća, a zdrava. Za 4 do 6 porcija, potrebno je: veza spanaća, veza kelja, 1 praziluk, sitno iseckan, ½ &...
Presni punjeni paradajz... Ovaj presni jesenji recept će vas iznenaditi svojom maštovitošću i ukusom. Potrebno vam je: 1 kg tikvica, 2 velika klipa mladog kukuruza šećerca*, 1 veliki paradajz... ... ...
Lekoviti celer... Neki smatraju da celer nije posebno hranljiv. Istina je da sadrži manje vitamina i minerala u poređenju sa drugim povrćem, ali je zato celer bogat fitonutrijentima koji posebno blagotvorno deluju na o...
Kokosova voda: prirodni elektrolit... Kokosova voda je providna tečnost koja se nalazi u mladom, još nesazrelom kokosu. Izuzetno je osvežavajuća, sadrži lako svarljive šećere, vitamine i elektrolite. Kokosova vode se može...
Šećer diktira ponašanje ... Da ono što jedemo i pijemo direktno utiče na proces mišljenja i odlučivanja, pokazala su nedavna istraživanja. Psihološka istraživanja povezuju nivo šećera u krvi koji daje energiju mozgu (kao i c...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • redakcija
    redakcija
    30 ( +11 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 145

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Supica za osveženje...

Detaljnije »