Četiri načina da smršate - pijući pametno

Osnovno pravilo glasi: smanjite unos zaslađenih napitaka! Umesto jednog zaslađenog pića – popijte čašu vode: na ovaj način možete da izbegnete da unesete čak i do 10 kašičica šećera dnevno manje!


Ako vam je čista voda suviše "obična", možete da iscedite u nju malo limuna. Tečni šećer u bezalkoholnim, gaziranim ili negaziranim napicima, vara organizam u pogledu sitosti, tako da možete da popijete puno ovih napitaka, pa samim tim i da unesete više kalorija i povećate broj kilograma ako ih redovno konzumirate.

Pijte iz visokih, uskih čaša!
Na ovaj način smanjićete broj tečnih kalorija, pa samim tim i povećanje telesne težine, i to bez držanja dijete. Ako koristite visoke, uske čaše umesto širokih, popićete 25-30% manje soka, bezalkoholnih gaziranih napitaka itd. Testovi rađeni na Kornel univerzitetu pokazali su da je poenta u vizuelnom doživljaju – učesnici u testu (čak i iskusni barmeni) uvek bi nasuli više tečnosti u široke, kratke čaše.

Ograničite unos alkohola!
Kada ne možete da izbegnete alkohol, prvo popijte čašu vode, pa tek potom pređite na koktel, pivo, vino... Alkohol ima više kalorija po gramu (7) nego ugljeni hidrati (4) ili proteini (4). Takođe, alkohol vas navodi i na drugih „greh“ – grickanje nezdravih, slanih i masnih grickalica, prebogatih kalorijama i pogubnih za liniju.

Pijte zeleni čaj!
Neka istraživanja pokazuju da zeleni čaj može privremeno da ubrza metabolizam, odnosno sagorevanje kalorija u organizmu. Za to su zaslužni katehini, fitohemikalije iz zelenog čaja. Zeleni čaj je bogat i drugim sastojcima koji blagotvorno deluju na zdravlje.



 

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Kasni obroci više goje... Ista količina hrane drugačije utiče na gojenje zavisno od vremena kada se pojede, pokazalo je istraživanje Nortvestern univerziteta iz Čikaga, objavljeno u časopisu Obesity. Istraživači su zapravo nas...
Šta je bolje... Ovo zanimljivo poređenje po hranljivom sastavu između suvog grožđa i suvih brusnica nije toliko namenjeno da pokaže šta je bolje, koliko da vas podseti na korisne materije koje obe ove voćke sadrže i ...
Probiotici snižavaju šećer... Novo istraživanje manjeg obima sprovedeno u Kanadi utvrdilo je da redovna konzumacija probiotskih namirnica utiče na nivo šećera u krvi - tako što ga snižava. U istraživanju su učestv...
Bolje prirodni sok... Jedno novo istraživanje objavljeno u časopisu Diabetes Care pokazuje da čak i samo jedno zašećereno gazirano piće dnevno povećava rizik od razvoja dijabetesa tip 2 za 25%! U ovom ispitivanju, radi se ...
Organska bašta... Iz štampe je izašlo četvrto, dopunjeno izdanje priručnika za organsko gajenje voća i povrća naše saradnice Snežane Ognjenović. Ove izuzetno korisne knjige dugo nije bilo u prodaji...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • redakcija
    redakcija
    28 ( +9 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +8 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 498

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Kasni obroci više goje

Detaljnije »