Čudesna grickalica

orasi3aNedavno smo objavili tekst o “grickanju”: stalnom uzimanju hrane između obroka, koje, striktno gledano, nije dobro. Ali, ako već ne možete bez grickanja, možete da ga učinite zdravijim i okrenete u svoju korist. Evo kako.  

Ako vam je cilj da sprečite žudnju za hranom i prejedanje, bolje je da uzmete kvalitetnu grickalicu, nego da ogladnite. Možda vam izgleda da je to suprotno zdravom razumu i da vam neće pomoći da održite poželjnu telesnu težinu. Međutim, pametno “grickanje” često može da vam pomogne da se hranite zdravije. Ako izbegnete da postanete jako gladni, mnogo je veća šansa da ćete izabrati zdravu hranu, a ne posegnuti za najbržom varijantom koja je uvek pri ruci – a to je po pravilu loša hrana.
Dakle, ako već grickate, grickajte orahe. Ponesite kesicu oraha sa sobom i poslužite se kad god ste gladni ili osetite potrebu da grickate.
Prvo, orasi su veoma sita hrana i zaista ne možete da ih pojedete mnogo. Drugo, orasi su superkvalitetna namirnica – obiluju zdravim omega 3 masnim kiselinama, vitaminom E, biljnim vlaknima i brojnim kvalitetnim nutrijentima.
I treće, što je pokazalo naučno istraživanje, ako grickate orahe, znatno manje ćete osećati glad.
Naime, istraživači Medicinskog centra Bet Izrael su utvrdili da ispitanici koji su u svoj smuti dodavali orahe manje osećali glad tokom dana u odnosu na grupu koja to nije radila. A kada su obema grupama prikazane slike uobičajenih “mamaca” kakvi su hamburgeri i deserti, dok je istovremeno magnetnom rezonancom praćeno kako na to reaguje njihov mozak, grupa koja je koristila orahe imala je reakciju koja pokazuje manju privlačnost prema toj hrani.
Istraživači su zaključili da se u grupi koja je koristila orahe aktivirao deo mozga koji doprinosi kontroli žudnje za hranom.  
Čitava priča je u stvari prilično jednostavna. Ako se osećate sitim (a orasi su veoma kvalitetna hrana koja i u umerenoj količini daje osećaj sitosti), manja je verovatnoća da ćete posegnuti za privlačnim, ali nezdravim izborom kao što je npr. čokoladni kolač ili neka masna pita.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Četiri načina da smršate - pijući pametno... Osnovno pravilo glasi: smanjite unos zaslađenih napitaka! Umesto jednog zaslađenog pića – popijte čašu vode: na ovaj način možete da izbegnete da unesete čak i do 10 kašičica šećera dnevno manje! ...
Brza hrana, brzi problemi... U krugovima ljudi koji paze na ishranu izraz “brza hrana” sve više postaje sinonim za nešto što treba izbegavati. Pa ipak, mnogi se još uvek pitaju: zašto je izbegavati, kad je tako zgodna i spremna d...
Fitinska kiselina – korisna ili štetna?... Uglavnom je poznato da fitinska kiselina i njene soli, fitati, ometaju apsorpciju hranljivih materija. Ali, veoma retko možete naći podatak da fitinska kiselina ima veoma povoljno delovanje po zdravlj...
Krompiri - dobri ili loši?... Jedno naučno istraživanje tvrdi da 4 porcije krompira nedeljno povećavaju rizik od povišenog pritiska povezanog sa gojaznošću. Drugo istraživanje pokazuje da je 7 porcija krompira nedelj...
Šta smete da date svom psu... Nije redak slučaj da jedete nešto, a vaš pas vas moli da makar proba. Zašto ne – većinu hrane koju jedemo smeju da jedu i naši ljubimci. Ipak, da biste bili sigurni, ...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +10 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 153

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Četiri načina da smršate - pijući pametno

Detaljnije »