Čudesna grickalica

orasi3aNedavno smo objavili tekst o “grickanju”: stalnom uzimanju hrane između obroka, koje, striktno gledano, nije dobro. Ali, ako već ne možete bez grickanja, možete da ga učinite zdravijim i okrenete u svoju korist. Evo kako.  

Ako vam je cilj da sprečite žudnju za hranom i prejedanje, bolje je da uzmete kvalitetnu grickalicu, nego da ogladnite. Možda vam izgleda da je to suprotno zdravom razumu i da vam neće pomoći da održite poželjnu telesnu težinu. Međutim, pametno “grickanje” često može da vam pomogne da se hranite zdravije. Ako izbegnete da postanete jako gladni, mnogo je veća šansa da ćete izabrati zdravu hranu, a ne posegnuti za najbržom varijantom koja je uvek pri ruci – a to je po pravilu loša hrana.
Dakle, ako već grickate, grickajte orahe. Ponesite kesicu oraha sa sobom i poslužite se kad god ste gladni ili osetite potrebu da grickate.
Prvo, orasi su veoma sita hrana i zaista ne možete da ih pojedete mnogo. Drugo, orasi su superkvalitetna namirnica – obiluju zdravim omega 3 masnim kiselinama, vitaminom E, biljnim vlaknima i brojnim kvalitetnim nutrijentima.
I treće, što je pokazalo naučno istraživanje, ako grickate orahe, znatno manje ćete osećati glad.
Naime, istraživači Medicinskog centra Bet Izrael su utvrdili da ispitanici koji su u svoj smuti dodavali orahe manje osećali glad tokom dana u odnosu na grupu koja to nije radila. A kada su obema grupama prikazane slike uobičajenih “mamaca” kakvi su hamburgeri i deserti, dok je istovremeno magnetnom rezonancom praćeno kako na to reaguje njihov mozak, grupa koja je koristila orahe imala je reakciju koja pokazuje manju privlačnost prema toj hrani.
Istraživači su zaključili da se u grupi koja je koristila orahe aktivirao deo mozga koji doprinosi kontroli žudnje za hranom.  
Čitava priča je u stvari prilično jednostavna. Ako se osećate sitim (a orasi su veoma kvalitetna hrana koja i u umerenoj količini daje osećaj sitosti), manja je verovatnoća da ćete posegnuti za privlačnim, ali nezdravim izborom kao što je npr. čokoladni kolač ili neka masna pita.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Možda ste znali o biljnim vlaknima... ... a možda i ne: koliko nam vlakana treba, koje vrste postoje, kako utiču na mršavljenje? Pročitajte u tekstu koji sledi. Prvo, bitno je sledeće: nije neophodno da jedete mekinje ili dodaje...
Četiri načina da smršate - pijući pametno... Osnovno pravilo glasi: smanjite unos zaslađenih napitaka! Umesto jednog zaslađenog pića – popijte čašu vode: na ovaj način možete da izbegnete da unesete čak i do 10 kašičica šećera dnevno manje! ...
6 znakova da jedete previše šećera... Tačno je da je organizmu potreban i šećer da bi pravilno funkcionisao, ali ne u onoj meri u kojoj ga većina ljudi unosi. U ovom tekstu naći ćete znakove koji ukazuju da jedete previše šećera, kao i pr...
Celovita hrana bolja od suplemenata... „Kineska studija“ je pokazala da hrana bogata vitaminima, mineralima i vlaknima doprinosi zdravlju, a ne neki od ovih sastojaka posebno. Kada se pojedinačni sastojci izvuku iz tog prirodnog pakovanja,...
Kako smanjiti mast prilikom prženja... Ako volite stvari pržene u dubokom ulju (krofne, mekike i sl), a znate da nije dobro to što upiju mnogo masti - dobra vest je da su naučnici otkrili jednostavan način da to smanjite i ipak uživ...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • redakcija
    redakcija
    28 ( +10 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 197

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Možda ste znali o biljnim vlaknima

Detaljnije »