Doručak je ipak najvažniji

dorucak2abI to pun, obilan doručak. To su ustanovili istraživači sa nekoliko univerziteta, u prvom proučavanju  koje je povezalo preskakanje doručka, kao i slab doručak, sa razvojem arterioskleroze.  

Poznato je u nutricionizmu da zdrav doručak pomaže održavanju normalne telesne težine, regulaciji holesterola i da je uopšte zdrav za srce. Međutim, ovo proučavanje je prvo koje je povezalo doručak sa rizikom od kardiovaskularnih oboljenja, i to tako što je procenilo vezu između uzimanja/preskakanja doručka i subkliničke arterioskleroze.
Naime, pokazalo se da je preskakanje doručka povezano sa povećanim rizikom od otvrdnjavanja i sužavanja arterija usled gomilanja naslaga na njihovim unutrašnjim zidovima.
Istraživači su u Madridu ispitali dobrovoljce, muškarce i žene koji ne pate od kardiovaskularnih ni bubrežnih oboljenja. Napravljen je upitnik na osnovu ukupnog unosa energije prilikom doručka. Identifikovane su tri grupe: prva, oni koji su unosili manje od 5% ukupne dnevno unete energije ujutru (preskakali su doručak, iil pili samo kafu, sok ili čaj); druga koja je unosila više od 20% ukupnog dnevnog unosa energije ujutru (dakle, ljudi koji normalno doručkuju); i treća, oni koji su konzumirali između 5 i 20% energetskog unosa ujutru (slab doručak). Od 4015 ispitanika, 2,9% su preskakali doručak, 69,4% su jeli slab doručak, a 27,7% su doručkovali normalno.
Primećeno je da je arterioskleroza češća među učesnicima koji su preskakali doručak, a kod onih koji uzimaju slab doručak arterioskleroza je takođe bila češća u odnosu na grupu koja doručkuje normalno. Grupa koja je preskakala doručak imala je najveći obim struka, najveći indeks telesne mase, najviši krvni pritisak i najviše nivoe masnoća i glukoze u krvi. Učesnici koji su preskakali doručak su u celini imali opšte nezdrav životni stil.
"Osim direktne povezanosti sa faktorima rizika od kardiovaskularnih oboljenja, preskakanje doručka može da posluži kao pokazatelj uopšte nezdravog načina ishrane ili života, koji je povezan sa razvojem i napredovanjem arterioskleroze", izjavio je doc. dr Hose L. Penjalvo sa Fridman fakulteta za nutricionizam Univerziteta Tafts, jedan od glavnih autora ovog istraživanja. "Naši rezultati su važni za zdravstvene radnike i mogu poslužiti kao osnov za jednostavne preporuke za promenu načina života u okviru strategija javnog zdravlje, kao i preporuka i uputstava za ishranu".

 

Istraživanje je objavljeno u časopisu Journal of the American College of Cardiology, 2017; 70 (15): 1833 DOI: a članak o originalnom istraživanju možete naći na sledećem linku: http://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S0735109717393178

Srodni članci (po ključnim rečima)

Um jači od materije... Da način na koji razmišljamo presudno utiče na telo, pokazali su istraživači Univerziteta Ohajo, koji su utvrdili da redovno zamišljanje fizičkog vežbanja pomaže da se očuva snaga ruke koja je imobili...
Musli za doručak – pun pogodak... Nutricionisti preporučuju musli za doručak zato što sadrži složene ugljene hidrate koji se sporo oslobađaju i održavaju stabilan nivo šećera u krvi. Time se održava duže osećaj sitosti. ...
6 znakova da jedete previše šećera... Tačno je da je organizmu potreban i šećer da bi pravilno funkcionisao, ali ne u onoj meri u kojoj ga većina ljudi unosi. U ovom tekstu naći ćete znakove koji ukazuju da jedete previše šećera, kao i pr...
Japanska jabuka, prirodni lek... Kaki, persimon, ili “japanska jabuka”, je jestivo voće iz porodice Diospyros. Blagotvoran je po zdravlje, a sazreva baš u ovom periodu. Možda biste mogli da ga potražite u bolje sna...
Najčešće greške pri doručku... Doručak je, mnogi kažu, najvažniji obrok. Zato mu treba posvetiti pažnju i izbeći četiri najčešće greške koje mnogi ljudi čine. Evo koje. Preskačete doručak. Neki misle da će tako poj...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 6 nezaobilaznih sastojaka za smuti

    • sale moze 14.07.2017 15:04
      Odličan izbor namirnica za smoothie samo bih dodao još i chia semenke, evo jednog ...
  • Ishrana maratonaca

    • pera detlic 03.02.2017 23:22
      Kada koristite hranu iz prve dve grupe, vi ste istovremeno dobili više proteina nego ...
  • Treba li piti vodu uz obrok

    • Slavica M 13.01.2017 16:14
      Draga Dijana, uz obrok, pa čak i kada se radi o užini, ne bi trebalo unositi ...
       
    • Dijana 13.01.2017 12:11
      Dobar dan, imam 16 godina i na programu sam za gojenje. Uz užinu stalno imam neki ...
  • Za i protiv belog hleba

    • Slavica M 25.11.2016 13:46
      Žarko, niste naveli koji hleb koristite. Beli hleb ima visok glikemijski indeks koji ...
  • redakcija
    redakcija
    26 ( +8 )
  • Slavica M
    Slavica M
    20 ( +13 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    15 ( +8 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +32 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 140

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Um jači od materije

Detaljnije »