Hrana koja pomaže da zaspite

Trešnje i višnje – sveže i suve – spadaju u retke prirodne izvore melatonina, hemikalije koja kontroliše unutrašnji sat u organizmu koji reguliše san. Stručnjaci preporučuju da ih jedete sat vremena pre spavanja ili pre puta ako želite da spavate tokom vožnje.

 


Banane – sadrže kalijum i magnezijum koji opuštaju mišiće. Takođe, sadrže i aminokiselinu L-triptofan koja se pretvara u 5-HTP u mozgu, a zatim u serotonin (neurotransmiter koji opušta) i melatonin.

 

Tost – bogat je ugljenim hidratima koji podižu nivo insulina, koji pak podstiče spavanje jer ubrzava lučenje triptofana i serotonina, dve hemikalije u mozgu koje opuštaju i šalju vas u zemlju snova.

Ovsena kaša (kaša od ovsenih pahuljica) – poput tosta, činija ovsene kaše podiže šećer u krvi koji onda podstiče proizvodnju insulina i lučenje hemikalija u mozgu koje utiču na dobar san. Ovas je bogat i melatoninom koji pomaže ljudima da utonu u san.

Toplo mleko – poput banana, sadrži aminokiselinu L-triptofan, a bogato je i kalcijumom koji takođe utiče na dobar san.



 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Kupus... Kupus spada u zeleno lisnato povrće, iz roda kupusnjača (ili krstašica), danas već poznatih po njihovom antikancerogenom dejstvu. Može da se jede sirov u salatama, ili kuvan, u raznim jelima.  ...
Bolje miso - nego so... Ako ste imali prilike da negde probate miso supu, tradicionalno jelo dugovečnih Japanaca, sigurno ste se upitali - šta joj to daje tako prijatan miris i finu i neobičnu slankasto-kiselkastu notu, koja...
Koja hrana pomaže, a koja remeti san... Iako istraživanja ne daju nepobitne odgovore na pitanje o tome koja hrana podstiče san, a koja vas razbuđuje, ipak postoje neka osnovna pravila. Evo šta savetuju u američkoj Nacionalnoj fondaciji za s...
Prirodni lekovi protiv anemije... Reč anemija u prevodu sa grčkog znači - bez krvi, odnosno malokrvnost. Ovo veoma rasprostranjeno, ali pomalo zanemareno oboljenje, zahteva pravovremeno lečenje, kako bi se izbegle ozbiljnije posledice...
Why use algae... If we talk about the most nutritious foods on the planet, from that list can never be omitted algae. They are rights superfood, and here's why. Sadrže obilje korisnih nutrijenata Standardna uglavno...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • redakcija
    redakcija
    30 ( +11 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 336

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Kupus

Detaljnije »