Hrana koja pomaže da zaspite

Trešnje i višnje – sveže i suve – spadaju u retke prirodne izvore melatonina, hemikalije koja kontroliše unutrašnji sat u organizmu koji reguliše san. Stručnjaci preporučuju da ih jedete sat vremena pre spavanja ili pre puta ako želite da spavate tokom vožnje.

 


Banane – sadrže kalijum i magnezijum koji opuštaju mišiće. Takođe, sadrže i aminokiselinu L-triptofan koja se pretvara u 5-HTP u mozgu, a zatim u serotonin (neurotransmiter koji opušta) i melatonin.

 

Tost – bogat je ugljenim hidratima koji podižu nivo insulina, koji pak podstiče spavanje jer ubrzava lučenje triptofana i serotonina, dve hemikalije u mozgu koje opuštaju i šalju vas u zemlju snova.

Ovsena kaša (kaša od ovsenih pahuljica) – poput tosta, činija ovsene kaše podiže šećer u krvi koji onda podstiče proizvodnju insulina i lučenje hemikalija u mozgu koje utiču na dobar san. Ovas je bogat i melatoninom koji pomaže ljudima da utonu u san.

Toplo mleko – poput banana, sadrži aminokiselinu L-triptofan, a bogato je i kalcijumom koji takođe utiče na dobar san.



 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Probiotici povećavaju gustinu kostiju... Istraživanje koje je utvrdilo da upotreba probiotika smanjuje upalu u crevima i povećava gustinu kostiju objavljeno je nedavno u časopisu  Journal of Cellular Physiology. Istraživači Državno...
Prirodno protiv stomačnog gripa... Stomačni grip (medicinski: virusni gastroenteritis), jedno je od najneprijatnijih virusnih oboljenja. Jednog trenutka vam je dobro, narednog trčite u toalet. Evo koja prirodna sredstva vam mogu pomoći...
Veganska ruska salata... Potrebno je: 8 krompira srednje veličine, 8 velikih šargarepa, koren celera, 2 paštrnaka, velika šolja kuvanog graška, 20-25 krastavčića...   ... senf, so i biber po ukusu, veganski majonez (...
Bolje je spavati u hladnoj sobi?... Kao što ste mogli da vidite iz članka koji smo nedavno objavili, san je izuzetno važan i za telesno i za duševno zdravlje. Skorašnja proučavanja utvrdila su da spavanje u hladnom ...
Palenta sa sosom od pečurki ... Ovo je primer „domaće brze hrane“, jer se može pripremiti za 20 minuta.  Za 4 osobe, potrebno je: 2 kašike maslinovog ulja, 300g pečurki po želji (šampinjoni, vrganji itd.) iseckanih...   ...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • redakcija
    redakcija
    28 ( +10 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 117

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Probiotici povećavaju gustinu kostiju

Detaljnije »