Hrana koja pomaže da zaspite

Trešnje i višnje – sveže i suve – spadaju u retke prirodne izvore melatonina, hemikalije koja kontroliše unutrašnji sat u organizmu koji reguliše san. Stručnjaci preporučuju da ih jedete sat vremena pre spavanja ili pre puta ako želite da spavate tokom vožnje.

 


Banane – sadrže kalijum i magnezijum koji opuštaju mišiće. Takođe, sadrže i aminokiselinu L-triptofan koja se pretvara u 5-HTP u mozgu, a zatim u serotonin (neurotransmiter koji opušta) i melatonin.

 

Tost – bogat je ugljenim hidratima koji podižu nivo insulina, koji pak podstiče spavanje jer ubrzava lučenje triptofana i serotonina, dve hemikalije u mozgu koje opuštaju i šalju vas u zemlju snova.

Ovsena kaša (kaša od ovsenih pahuljica) – poput tosta, činija ovsene kaše podiže šećer u krvi koji onda podstiče proizvodnju insulina i lučenje hemikalija u mozgu koje utiču na dobar san. Ovas je bogat i melatoninom koji pomaže ljudima da utonu u san.

Toplo mleko – poput banana, sadrži aminokiselinu L-triptofan, a bogato je i kalcijumom koji takođe utiče na dobar san.



 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Uspon putera, pad margarina... Stari dobri puter polako opet postaje namaz koji koristi većina ljudi na Zapadu, jer se nova istraživanja sve više protive korišćenju veštačkih masti, kao što je margarin, koji je dugo neopravdano pro...
Najbolja voćka za kolače... Sa kojim voćem najčešće pravite kolače? Moj odgovor bi bez razmišljanja glasio da su to višnje. Dobro se snalaze kako u onim najjednostavnijim kolačima tako i u raskošnim t...
Bundeva jača imunitet... Osim što je ukusna i što svakom jelu daje lepu narandžastu boju, bundevu bi trebalo jesti i zato što jača imunitet! Idealno u vreme sezone prehlada i gripa. Bundeva sadrži brojne anitinflamatorne...
Praznično prejedanje... Praznično preterivanje sa hranom može da poremeti naš telesni časovnik. U ljudskom telu postoji tzv. “prehrambeni časovnik”, a jedna od stvari koju on reguliše je i usvajanje i varenje hrane.   ...
Dobre soli, bolje soli... Leto je period kada nam treba malo više soli, pa nije loše znati da nisu sve soli iste. Rafinisana kuhinjska so ne utiče povoljno na naš organizam kao neke čiste, nerafinisane vrste, kakva je, na prim...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 92

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Uspon putera, pad margarina

Detaljnije »