Istina o zamenama za šećer

Pre nego što odlučite da kupite neki veštački zaslađivač i dodate ga u kafu, razmislite o sledećem: istraživači su otkrili da zamene za šećer mogu da učine da osećate još veću potrebu za šećerom, što između ostalog otežava održavanje zdrave telesne težine. 

 

 

Da li je „prirodni“ šećer bolji?
Da li su med i žuti šećer bolji od belog šećera? Donekle. Šećer je šećer, bez obzira da li dolazi od pčela, iz šećerne trske ili šećerne repe i može da podigne nivo šećera u krvi. Nerafinisani šećeri su malo bolja alternativa od belog šećera, zato što sadrže i neke hranljive sastojke koje industrijski obrađeni, beli šećer, ne sadrži. Ali, i oni sadrže kalorije koje će početi da se talože na bokovima ako ih unosite previše.
Med je ipak najbolja alternativa, s obzirom da ima dokazana povoljna dejstva po zdravlje (pogledajte opširnije ovde). Ali, ni med ne možete jesti neumereno – dve-tri kašičice dnevno je sasvim dovoljno.
 
Koliko šećera je „zdravo“?
Ne više od šest kašičica (100 kalorija) dnevno za žene i devet kašičica (150 kalorija) za muškarce. Prosečan Amerikanac unese više nego dvostruku preporučenu dnevnu dozu šećera, odnosno 19 i više kašičica što iznosi 285 i više kalorija.
 
Različita imena za istu stvar
Ako na proizvodu ne vidite reč šećer, to još uvek ne znači da ga ne sadrži. Šećer se na deklaracijama proizvoda krije pod različitim imenima: braon pirinčani sirup, nektar agave, visokofruktozni kukuruzni sirup, dekstroza, glukoza, laktoza, slad, melasa, sukroza. 
Proizvodi koji šećer (pod bilo kojim imenom) navode među prvih nekoliko sastojaka ili koji sadrže više od 4g šećera, nisu vredni vaše pažnje.
 
Otkrivanje skrivenog šećera
Šećer se ne nalazi samo u bombonama, kolačima i sladoledu. On se može sakriti i tamo gde ga najmanje očekujete. Na primer, u kečapu, raznim industrijskim sosovima za salatu, špagete, roštilj. Hleb takođe može da sadrži velike količine šećera, kao i neke vrste kafe. Zato je potrebno da čitate deklaracije proizvoda, ma koliko sitnim slovima bile ispisane. 
 
Da li je konzumiranje šećera uzročnik dijabetesa?
Možda ste čuli da previše šećera dovodi do pojave šećerne bolesti, ali šećer ne uzrokuje dijabetes. On može da pokrene lanac događaja koji mogu da dovedu do razvoja ove bolesti. Na primer, konzumiranje previše šećera doprinosi gojaznosti, gojaznost čini da organizam bude otporniji na efekte insulina, a otpornost na insulin povećava rizik od dijabetesa.
 
„Zavisnička kriza“
Kada smanjite unos šećera, možda ćete osetiti neku vrstu krize. Na primer, možete se osetiti umorno, tromo, nervozno. Ali, to će kratko trajati i vredi izdržati jer su koristi po zdravlje od smanjenja konzumiranja šećera mnogo veće. 
 
 
 
 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Malina... Malina je zaista domaći specijalitet, jer je, verovali ili ne, Srbija druga u svetu po proizvodnji ovog izuzetno zdravog voća.   Malina je veoma bogata antioksidansima, znatno bogatija i od j...
Med pomaže protiv arterioskleroze... Odavno se zna da je med neverovatno lekovit, ali ovo je potpuno novo otkriće. Pokazalo se da sastojak meda, prirodni šećer teraloza, može da smanji  arteriosklerotične naslage do 30%. M...
Sočivo... Sočivo je mahunarka visoke biološke i hranljive vrednosti. Ugljeni hidrati iz sočiva zahvaljujući svom složenom sastavu i prisutnim vlaknima postepeno se ispuštaju u krv, čime se postiže dugotrajan os...
Detoks napitak od jabuke i cimeta... Ovaj osvežavajući letnji napitak na prirodan način može da poboljša metabolizam vašeg organizma i doprinese procesu detoksikacije. Ovaj napitak ima veoma malo kalorija, a veoma osvežava. Isecite ja...
Med-čia kozmetička maska... Za ovu prirodnu masku za kožu potrebna su samo dva sastojka – čia semenke i med. Ova maska vlaži kožu i obnavlja njenu elastičnost, smiruje upale i daje vam mladolik izgled.   Kako se pravi P...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 66

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Malina

Detaljnije »