Istina o zamenama za šećer

Pre nego što odlučite da kupite neki veštački zaslađivač i dodate ga u kafu, razmislite o sledećem: istraživači su otkrili da zamene za šećer mogu da učine da osećate još veću potrebu za šećerom, što između ostalog otežava održavanje zdrave telesne težine. 

 

 

Da li je „prirodni“ šećer bolji?
Da li su med i žuti šećer bolji od belog šećera? Donekle. Šećer je šećer, bez obzira da li dolazi od pčela, iz šećerne trske ili šećerne repe i može da podigne nivo šećera u krvi. Nerafinisani šećeri su malo bolja alternativa od belog šećera, zato što sadrže i neke hranljive sastojke koje industrijski obrađeni, beli šećer, ne sadrži. Ali, i oni sadrže kalorije koje će početi da se talože na bokovima ako ih unosite previše.
Med je ipak najbolja alternativa, s obzirom da ima dokazana povoljna dejstva po zdravlje (pogledajte opširnije ovde). Ali, ni med ne možete jesti neumereno – dve-tri kašičice dnevno je sasvim dovoljno.
 
Koliko šećera je „zdravo“?
Ne više od šest kašičica (100 kalorija) dnevno za žene i devet kašičica (150 kalorija) za muškarce. Prosečan Amerikanac unese više nego dvostruku preporučenu dnevnu dozu šećera, odnosno 19 i više kašičica što iznosi 285 i više kalorija.
 
Različita imena za istu stvar
Ako na proizvodu ne vidite reč šećer, to još uvek ne znači da ga ne sadrži. Šećer se na deklaracijama proizvoda krije pod različitim imenima: braon pirinčani sirup, nektar agave, visokofruktozni kukuruzni sirup, dekstroza, glukoza, laktoza, slad, melasa, sukroza. 
Proizvodi koji šećer (pod bilo kojim imenom) navode među prvih nekoliko sastojaka ili koji sadrže više od 4g šećera, nisu vredni vaše pažnje.
 
Otkrivanje skrivenog šećera
Šećer se ne nalazi samo u bombonama, kolačima i sladoledu. On se može sakriti i tamo gde ga najmanje očekujete. Na primer, u kečapu, raznim industrijskim sosovima za salatu, špagete, roštilj. Hleb takođe može da sadrži velike količine šećera, kao i neke vrste kafe. Zato je potrebno da čitate deklaracije proizvoda, ma koliko sitnim slovima bile ispisane. 
 
Da li je konzumiranje šećera uzročnik dijabetesa?
Možda ste čuli da previše šećera dovodi do pojave šećerne bolesti, ali šećer ne uzrokuje dijabetes. On može da pokrene lanac događaja koji mogu da dovedu do razvoja ove bolesti. Na primer, konzumiranje previše šećera doprinosi gojaznosti, gojaznost čini da organizam bude otporniji na efekte insulina, a otpornost na insulin povećava rizik od dijabetesa.
 
„Zavisnička kriza“
Kada smanjite unos šećera, možda ćete osetiti neku vrstu krize. Na primer, možete se osetiti umorno, tromo, nervozno. Ali, to će kratko trajati i vredi izdržati jer su koristi po zdravlje od smanjenja konzumiranja šećera mnogo veće. 
 
 
 
 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Od kojih bolesti čuva čuvarkuća... Otpornost čuvarkuće najbolje opisuje njeno latinsko ime Sempervivum, što u prevodu znači "uvek živa". Mada se kod nas gaji više kao ukrasna biljka, ona ima dosta lekovitih svojstava. Neki je se možda ...
Napravite sami energetske štanglice... Da ne kupujete komercijalne slatkiše, pripremili smo vam tri jednostavna recepta za energetske štanglice koje uvek mogu da vam se nađu pri ruci. Odličan su izbor kada tokom dana ogladnit...
Šta pritiska nerv...... Pod išijasom se podrazumeva niz simptoma u koji spada i bol koji može biti posledica pritiska na jedan od pet nervnih korena iz kojih izlazi nervus ishiadicus, ili njihove iritacije, ili pritis...
Šta je to agave šećer?... Ovde govorimo o sirovom organskom šećeru od plavog agave kaktusa, koji je najmanje rafinisan od svih šećera koji se proizvode od agave. Izdvaja se postepeno i označava kao "sirov", zato ...
kako da smanjite bes... Kada vas zahvati bes, pokušajte da ne reagujete odmah. Odnosno, pokušajte da ga nadvladate, kako on ne bi nadvladao vas. Tek kada se smirite, moći ćete promišljeno da odgovorite na bes i njegove uzrok...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • redakcija
    redakcija
    28 ( +10 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 122

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Od kojih bolesti čuva čuvarkuća

Detaljnije »