Kako navesti dete da jede zdraviju hranu

Pre svega, nemojte terati decu da jedu zdraviju hranu. To je kontraproduktivno. U hrani treba opušteno uživati. Ako dete oseća da ga terate, njegov organizam će oslobađati hormone stresa, počeće da povezuje hranu sa neprijatnim osećanjem, što je dobar način da stvorite kod njega doživotnu averziju prema hrani. Morate ga pažljivo podsticati. Na primer, servirajte mu jelo koje voli sa porcijom povrća…


Zamolite dete da pojede malo povrća koje ste dodali uz njegovo omiljeno jelo. Nemojte se ljutiti ako ne pojede svo povrće iz tanjira. Ali, nemojte mu ni dosipati glavno jelo, kako biste ga naterali da pojede povrće. Glad može da bude dobar podsticaj. Ako je dete gladno, a nema više glavnog jela, poješće povrće.
Jedna od tipičnih grešaka za stolom je ona kada roditelj kaže detetu: “Nećeš dobiti desert dok ne pojedeš povrće.” Možda to može da “upali” nekoliko puta, ali ono što u stvari radite je da od deserta pravite nagradu, a od povrća kaznu. To će imati dugotrajne negativne posledice. Umesto toga, kažite: “Prvo ćemo da pojedemo povrće, a posle ćemo da pređemo na desert.” Razlika u pristupu je velika: na ovaj način pokazujete detetu pravilan redosled stvari, a ne vrednujete (ne favorizujete) nijednu vrstu hrane.

Kako odvratiti decu od „brze hrane”?
Nemojte takvu vrstu hrane unositi u kuću. Na taj način ćete poboljšati kvalitet ishrane cele porodice. To ne znači da vaše dete nikako ne sme da pojede nešto slatko na primer. Ali, počastite ga slatkišem van kuće, nemojte da zatrpavate kuću slatkišima.
Sa tinejdžerima je problem malo veći, jer oni sa društvom odlaze u restorane brze hrane i teško ih je kontrolisati. Zato treba da uložite energiju tamo gde možete da kontrolišete njihovu ishranu, dakle kod kuće.
Smanjite gledanje televizije. Ono je, verovatno, pogubnije od igranja video igrica, jer dok gledaju tv, deca ne samo da sede, već obično nešto i grickaju, a istovremeno su izložena reklamama za brzu hranu. Umesto toga, stvorite kreativnu igraonicu. Na primer, pustite muziku i igrajte sa detetom.


Kako da podstaknete dete da redovno vežba?
To zavisi od uzrasta deteta. Za decu mlađeg uzrasta potrebno je da osmislite fizičku aktivnost koja će im biti zabavna. Ponekad je vrlo jednostavno podstaći dete da se kreće. Jednostavno, odvedite ga u parkić da se igra sa drugom decom. Sa starijom decom ćete možda morati više da se trudite. Trebalo bi da u ove aktivnosti uključite celu porodicu. Na primer, umesto da posle obilnog obeda svi sednete da gledate tv, idite u šetnju. Šetnja je dobar način za sagorevanje kalorija i poboljšanje zdravlja kardiovaskularnog sistema…


Preuzeto iz časopisa Hrana kao lek

Srodni članci (po ključnim rečima)

Paprikaš od korenastog povrća (za jake kosti)... Potrebno je: 2 supene kašike maslinovog ulja, 1 šolja iseckanog crnog luka, 4 šolje čiste vode (može i tečnost supe od povrća), 1 šolja pečurki (šampinjona npr), isečenih na četiri dela, 2 šolje koren...
3 jednostavna načina da smršamo... Klasičan način da se razmišlja o mršavljenju je restriktivna dijeta i naporno vežbanje. Iako to može da donese rezultat, većina ljudi ima otpor prema tome. Ipak, postoje prirodnije i jed...
Ako vam je ostalo soka od paradajza... Ako vam je još preostalo soka od paradajza iz zimnice, evo 7 dobrih razloga da ga dovršite, pre nego što stigne svež domaći paradajz... Paradajz je odličan izvor vitamina A, C ...
5 načina da održimo energiju... Često možemo da čujemo žalbe na iscrpljenost ili manjak energije. Srećom, postoje jednostavni načini da ishranom doprinesemo da imamo koliko-toliko uravnotežen nivo energije tokom dana. Podstaknite...
Zdrave grickalice za decu... Deca se zdravim navikama uče odmalena. Umesto nezdravih, masnih i slanih ili preslatkih grickalica, možete im ponuditi hranljive grickalice koje će im obezbediti potrebne sastojke (minerale, vitamine)...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +10 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 100

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Paprikaš od korenastog povrća (za jake kosti)

Detaljnije »