Kako navesti dete da jede zdraviju hranu

Pre svega, nemojte terati decu da jedu zdraviju hranu. To je kontraproduktivno. U hrani treba opušteno uživati. Ako dete oseća da ga terate, njegov organizam će oslobađati hormone stresa, počeće da povezuje hranu sa neprijatnim osećanjem, što je dobar način da stvorite kod njega doživotnu averziju prema hrani. Morate ga pažljivo podsticati. Na primer, servirajte mu jelo koje voli sa porcijom povrća…


Zamolite dete da pojede malo povrća koje ste dodali uz njegovo omiljeno jelo. Nemojte se ljutiti ako ne pojede svo povrće iz tanjira. Ali, nemojte mu ni dosipati glavno jelo, kako biste ga naterali da pojede povrće. Glad može da bude dobar podsticaj. Ako je dete gladno, a nema više glavnog jela, poješće povrće.
Jedna od tipičnih grešaka za stolom je ona kada roditelj kaže detetu: “Nećeš dobiti desert dok ne pojedeš povrće.” Možda to može da “upali” nekoliko puta, ali ono što u stvari radite je da od deserta pravite nagradu, a od povrća kaznu. To će imati dugotrajne negativne posledice. Umesto toga, kažite: “Prvo ćemo da pojedemo povrće, a posle ćemo da pređemo na desert.” Razlika u pristupu je velika: na ovaj način pokazujete detetu pravilan redosled stvari, a ne vrednujete (ne favorizujete) nijednu vrstu hrane.

Kako odvratiti decu od „brze hrane”?
Nemojte takvu vrstu hrane unositi u kuću. Na taj način ćete poboljšati kvalitet ishrane cele porodice. To ne znači da vaše dete nikako ne sme da pojede nešto slatko na primer. Ali, počastite ga slatkišem van kuće, nemojte da zatrpavate kuću slatkišima.
Sa tinejdžerima je problem malo veći, jer oni sa društvom odlaze u restorane brze hrane i teško ih je kontrolisati. Zato treba da uložite energiju tamo gde možete da kontrolišete njihovu ishranu, dakle kod kuće.
Smanjite gledanje televizije. Ono je, verovatno, pogubnije od igranja video igrica, jer dok gledaju tv, deca ne samo da sede, već obično nešto i grickaju, a istovremeno su izložena reklamama za brzu hranu. Umesto toga, stvorite kreativnu igraonicu. Na primer, pustite muziku i igrajte sa detetom.


Kako da podstaknete dete da redovno vežba?
To zavisi od uzrasta deteta. Za decu mlađeg uzrasta potrebno je da osmislite fizičku aktivnost koja će im biti zabavna. Ponekad je vrlo jednostavno podstaći dete da se kreće. Jednostavno, odvedite ga u parkić da se igra sa drugom decom. Sa starijom decom ćete možda morati više da se trudite. Trebalo bi da u ove aktivnosti uključite celu porodicu. Na primer, umesto da posle obilnog obeda svi sednete da gledate tv, idite u šetnju. Šetnja je dobar način za sagorevanje kalorija i poboljšanje zdravlja kardiovaskularnog sistema…


Preuzeto iz časopisa Hrana kao lek

Srodni članci (po ključnim rečima)

Mirna savest... Za mnoge su etički razlozi da postanu vegetarijanci bitniji od zdravstvenih. Naime, etički vegetarijanci smatraju da nema potrebe masovno ubijati životinje radi ishrane ljudi ako se već od vegetarijan...
Kupina... Ovo sočno, zdravo bobičavo voće prava je riznica vitamina, minerala, antioksidanasa i biljnih vlakana, suštinski važnih za dobro zdravlje. Izuzetno je niskokalorična, 100 grama ima samo 43 Kcal, al...
Kako lakše preći na presnu hranu... Za mnoge je topao obrok deo svakodnevnog rituala i toliko su navikli na to da ne bi mogle da izdrže da duže od dva-tri dana budu bez kuvane/pržene hrane. Evo nekoliko „trikova“ koji će nam pomoći da p...
Greške u korišćenju krema za sunčanje... Čak i ako koristite kreme za sučanje, to još uvek ne znači da se na pravi način štitite od sunčevog zračenja. Evo nekoliko najčešćih, tipičnih grešaka. Ne štedite kremu Ako ceo dan provodite napol...
prskano grožđe ima manje resveratrola... Resveratrol, veoma korisna supstanca iz klase antocijana, nastaje tako što ga grožđe proizvodi kao reakciju na bakterijsku ili gljivičnu infekciju. Resveratrol je prirodni antibiotik i fungicid. To zn...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • redakcija
    redakcija
    28 ( +10 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +8 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 131

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Mirna savest

Detaljnije »