Koliko ima šećera u voću?

Ako ste ljubitelj zdrave ishrane koja se bazira na voću, povrću i žitaricama, a zazirete od šećera, verovatno se ponekad pitate: “Koliko li samo šećera pojedem sa ovim…?”  Ovde ćete naći neke orijentacione vrednosti, da imate predstavu.


Nažalost, ne mogu se dati potpuno tačne vrednosti, jer je svaka pojedinačna voćka ne samo drugačije veličine, nego je i donekle drugačijeg sastava.
Treba imati u vidu da se po sadržaju šećera razlikuju i razne sorte iste vrste (npr. razne sorte kukuruza, krompira i dr). Dakle, ovo su orijentacione vrednosti, čisto da možete da uporedite razno voće i povrće sa, na primer, slatkišima, koji po pravilu sadrže mnogo više šećera koji je znatno slabijeg kvaliteta nego onaj iz voća.


Banane
Banana srednje veličine ima oko 27 grama ugljenih hidrata.

Suvo grožđe
Puna šolja suvog grožđa (sorta bez semena) ima oko 115 grama ugljenih hidrata.

Kukuruz
Šolja kuvanog kukuruza šećerca ima oko 31,2 grama ugljenih hidrata.


Krompiri
Srednji pečeni krompir ima oko 37 grama ugljenih hidrata.


Trešnje i višnje

Šolja trešanja sa košticama sadrži oko 22 grama ugljenih hidrata.
Šolja višanja sa košticama sadrži oko 12,5 grama ugljenih hidrata.

Grožđe
Šolja crnog ili belog grožđa sadrži oko 27 grama ugljenih hidrata.

Urme
Jedna urma srednje veličine bez koštica sadrži oko 18 grama ugljenih hidrata.

Kivi
Jedan kivi sadrži oko 12,2 grama ugljenih hidrata.

Smokve
Jedna smokva srednje veličine sadrži oko 9,6 grama ugljenih hidrata. Jedna suva smokva sadrži oko 5,3 grama ugljenih hidrata.

Kruške
Jedna srednja kruška sadrži oko 27,5 grama ugljenih hidrata

Ananas
Jedna šolja seckanog ananasa sadrži oko 21,6 g ugljenih hidrata.

Pomorandže
Jedna srednja pomorandža sadrži oko 15 grama ugljenih hidrata.

Šljive
Jedna srednja šljiva sadrži oko 7,5 g ugljenih hidrata.

Cvekla
Pola šolje kuvane cvekle sadrži oko 8,5 grama ugljenih hidrata.

Šargarepa
Presna šargarepa srednje veličine sadrži 5,8 grama ugljenih hidrata. Šolja kuvane šargarepe sadrži 12,8 g ugljenih hidrata.

Crni luk
Šolja svežeg seckanog crnog luka sadrži 15 grama ugljenih hidrata.
 

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Pilav sa blitvom... Ovo je istovremeno vegetarijanski, veganski i bezglutenski recept. Potrebno je: ½ kg blitve, šolja integralnog pirinča, koji treba da odstoji u vodi 10 minuta, ½ šolje masl...
Kako da budete fit... Šta, kada i kako vežbati? Topla preporuka za vaš nedeljni raspored bila bi: 2 puta nedeljno joga vežbanje (npr. usmerenje jednom na meditaciju, jednom na razvoj statičke snage i gipkosti...
Kako da budemo srećniji... Svi mi, bez izuzetka, nastojimo da budemo srećniji i da imamo više duševnog mira. I mada univerzalni recept za sreću ne postoji, neke stvari nam sigurno mogu pomoći da budemo zadovoljnij...
Nar u prevenciji raka... Jedno dugogodišnje naučno istraživanje, objavljeno u uglednom časopisu “Urološki žurnal” br. 181 od ove godine pokazalo je da se napredovanje raka prostate dramatično usporil...
Prigovori i odgovori ... Postoji nekoliko stereotipnih prigovora vegetarijanstvu, ali postoje i dobro naučno zasnovani odgovori na njih. Ovde ćemo ih ukratko nabrojati. Najčešći medicinski prigovori vegetarijanstvu su ...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 106

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Pilav sa blitvom

Detaljnije »