Najbolje letnje namirnice

Letnji meseci donose obilje svežeg voća i povrća. Čisto da vas podsetimo na nekoliko namirnica koje nikako ne bi trebalo da propustite, sada kada im je sezona, ali čije zalihe možete da pripremite i za zimu...


Borovnice
Ova sitna voćka donosi brojne dobrobiti. Bogata je mineralima, vitaminima i antioksidansima i pomaže telu da se izbori protiv bolesti. Nedavna istraživanja su utvrdila da, pored ostalog, poboljšava i rad mozga. Kako da je konzumirate? Možete, na primer, da dodate pregršt borovnica u salatu. Odlične su takođe i kada se pomešaju sa grčkim jogurtom. Ako hoćete da uživate u njima i zimi, kupite dovoljnu količinu i stavite u zamrzivač.

Trešnje i višnje
Bogate su antocijanima, antioksidansima koji pomažu da se smanje bolovi i otok zglobova (posebno višnje). Trešnje spadaju u namirnice koje pomažu da bolje spavamo, pa su dobre za večeru. Zamrznute, čuvaju većinu korisnih svojstava koje imaju i sveže, pa nije loše da spremite zalihu za zimu. I, naravno, odlične su za tradicionalni kolač, pitu sa višnjama/trešnjama, koji tako prija uz zimske obroke...

Dinje i lubenice
Veoma su sočne i pune elektrolita, pa su odlične za nadoknadu tečnosti leti, kada se mnogo znojimo. Lubenice pomažu radu bubrega, a semenke lubenice sadrže supstance koje pomažu snižavanju krvnog pritiska (nije štetno ako izgrickate i progutate poneku semenku!) Dinje su posebno bogate biljnim enzimima, koji pomažu da se popravi enzimski status organizma, a neka istraživanja ukazuju i da sadrži supstance koje pomažu opuštanju i deluju protiv gorušice.

Breskve
Breskve su bogate kalijumom, biljnim vlaknima i votaminom C, pa su odlične, na primer, ako hoćete da dan-dva provedete na voću (za letnje “čišćenje” organizma). Kada ih izmiksate sa jogurtom, dobićete veoma ukusan i osvežavajući letnji napitak. 

Leto je pravo vreme da se odmorite od kuvanih, masnih i teških jela i uživate do mile volje u ovim jednostavnim, ali veoma zdravim darovima prirode!

Izvori:
http://health.howstuffworks.com
www.huffingtonpost.com
www.joybauer.com



 

 


Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 144

Svi članci u rubrici