Namirnice koje smetaju da zaspimo

nezaveceOno što pojedemo za večeru može da utiče na kvalitet sna, kao i da nam oteža da zaspimo. Zato je namirnice koje ćemo navesti u ovom tekstu bolje zaobići uveče.

Određene vrste povrće, koje su inače veoma zdrave, nisu dobre ako hoćemo da se lepo odmorimo noću. Pre svega, to su krstašice – brokoli, karfiol, kupus i dr. One jesu pune vitamina i korisnih fitohemikalija, ali sadrže veliku količinu nerastvorljivih vlakana, koje je teško svariti. Ako ih uzmete za večeru, telo će i dalje variti dok pokušavate da zaspite, pa nećete moći da spavate dobro.
Paradajz sos i kečap, inače veoma zdravi zbog visokog sadržaja likopena, nisu dobri pred spavanje. Pošto su veoma kiseli, veoma često mogu da izazovu gorušicu i ometu vaš san. Ako hoćete da za večeru pojedete porciju špageta prelivenu paradajz sosom, to jeste laka večera i dobar izbor, ali zbog pomenutog razloga, treba da je pojedete minimum tri sata pred spavanje.
Ovo što je rečeno za paradajz, važi i za ljute začine. Nije ih dobro jesti uveče iz dva razloga. Jedan je što kao i paradajz mogu izazvati gorušicu. Drugi je što oni zagrevaju telo, a da bismo dobro spavali, telesna temperatura mora da blago opadne. Dakle, ako se pitate zašto ste imali noćne more nakon pizze sa paradajzom i origanom ili ljutog burita – eto odgovora.
Sir je odličan izvor proteina i zdravih zasićenih mlečnih masnoća, odličan za doručak i ručak, ali ne i za večeru. Pogotovo stari sirevi (kačkavalj i sl) sadrže tiramin, aminokiselinu koja podstiče budnost. A podstiče i glavobolje – ako ste skloni glavoboljama migrenoznog tipa. Dakle, bolje je izbeći sir za večeru.
I konačno – crna čokolada. Iako je verovatno najzdraviji slatkiš, ipak nije dobra uveče. Čokolada deluje stimulativno, daje energiju, popravlja raspoloženje – ali nam ne pomaže da zaspimo. Zato, ako vam se uveče jede slatko (što nije redak slučaj) bolje je zasladiti se bananom posutom sa malo cimeta. Banana sadrži nekoliko supstanci koje nam pomažu da zaspimo (između ostalih triptofan). A cimet – pa, čisto da večernji slatkiš učinite zanimljivijim:)

Srodni članci (po ključnim rečima)

Nori rolnice sa sirom ... Ovo je recept bez glutena. Potrebno je: 1 tabla nori alge, 4 kašike krem-sira, 2 kašike crnog luka, sitno iseckanog, 1 kašika soka od limuna, 1 kašičica soli...   ...1 kašičica sitno isecka...
Tofu delikatesi... Tofu kockice (za četiri osobe)Sastojci: ½ kg tofu sira, marinada sos, hladno ceđeno ulje za prženjePriprema: Iseći tofu na kockice i ostaviti ga u marinada sosu 2-3 sata. Kada dobije ujednačenu svetlo...
Low carb makaroni sa sirom... Ovi “makaroni” se po ukusu ne razlikuju mnogo od pravih, ali uopšte ne sadrže testo ni gluten. I pritom, imaju manje od 400 kalorija. Evo kako se prave. Ovaj obrok se uklapa u tz...
Švapski sir za zdrav doručak... Ova domaća vrsta sira (zvana još i sitni sir) je hranljiva i zdrava. Odličan je za doručak, jer ima prednosti u poređenju sa nekim drugim vrstama sireva i kupovnim jogurtima. Evo zašto i...
7 namirnica protiv anemije... Neke namirnice su bogate gvožđem i pomoći će da se nadoknadi njegov manjak, dok neke druge kombinacijom svojih sastojaka indirektno doprinose povećanju nivoa hemoglobina i poboljšanju krvne sli...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 172

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Nori rolnice sa sirom

Detaljnije »