Ove namirnice nisu loše...

sirovi1ab... iako često možete da čujete i pročitate da ih „nije dobro jesti“. Baš naprotiv, te namirnice mogu da budu prilično zdrave, a evo o kojim se radi...

Sir. Jedno skorašnje proučavanje, predstavljeno na godišnjem sastanku Evropskog udruženja za dijabetes, ukazalo je da ljudi koji jedu 8 porcija visokomasnih mlečnih proizvoda imaju 23% manje rizika da dobiju dijabetes tip 2 u odnosu na one koji jedu samo jednu porciju. Što se tiče niskomasnih mlečnih proizvoda, oni nemaju uticaj na rizik od dijabetesa. Dakle, masni sirevi, poput kačkavalja, fete i sl. imaju svoje pozitivno dejstvo. Ali, izgleda da to pozitivno dejstvo ima baš mlečna mast – a to je baš ono što se obično savetuje da izbegavamo...

Smrznuto voće i povrće. Pa, ako ste čuli ili pročitali da smrznuto voće i povrće nisu „prirodni” ili „nisu dobri”, to baš i nije tačno. Dva skorašnja proučavanja su pokazala da smrznuto povrće i voće sadržoi više vitamina od svežeg! Na primer, smrznuti brokoli sadrži četiri puta više beta karotina od svežeg! Kako je to moguće? Smrznuto povrće je zamrznuto odmah čim je ubrano, kao potuno sveže, dok je, na primer, od momenta kada je ubran na farmi pa do trenutka kada ste kupili “svež” brokoli u supermarketu možda prošlo nekoliko nedelja (u transportu, skladištenju i na policama).

Beli krompir. Radi se, dakle, o običnom, ne o ljubičastom krompiru za koji se govori da je „neobično zdrav”. Nekoliko novijih proučavanja kažu da i običan beli krompir sadrži izobilje vlakana, kalijuma i drugih korisnih materija; pokazala su i da konzumacija krompira ne doprinosi gojenju, kako se obično misli i da je, uopšteno uzevši, krompir jedna od najzdravijih „običnih” namirnica.

Prosti šećeri. Kaže se da treba preferirati složene ugljene hidrate, jer se oni postepeno razgrađuju i ne podižu naglo nivo šećera u krvi. Misli se, recimo, na integralne žitarice i slično. Ali, ne zaboravimo da su sjajni izvori prirodnih prostih šećera npr. voće i med, a oni su puni vitamina, minerala, antioksidanasa i drugih hranljivih materija. Osim toga, med je prirodno lekovit i ima dokazana povoljna dejstva na zdravlje. I još, prirodni prosti šećeri vam trenutno nadoknađuju energiju kada vam je potrebna - u slučajevima intenzivnog  fizičkog ili umnog napora, na primer.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Nije svejedno šta se sa čim jede... Verovali ili ne, jedan od najvećih uzročnika skoro svih bolesti savremenog doba se krije u nekvalitetnom varenju! Jedan od načina postizanja kvalitetnog varenja jeste poštovanje pravila o razmacima iz...
Hrana i joga... Radionica pripreme niskomasne, presne hrane održaće sa u Beogradu u subotu, 8. juna u fitnes centru „Green Zone“, Kralja Petra 45, V sprat. Program je sledeći: 16-17 h priprema večere 17-18 h ...
Lekoviti sok od krompira... U tradicionalnoj medicini, sok od krompira se odavno koristio protiv gastritisa, čira, artritisa i nekih drugih bolesti. Sada su i naučnici "otkrili" da je on zaista lekovit. Evo i zašto... Nedavno...
Švapski sir za zdrav doručak... Ova domaća vrsta sira (zvana još i sitni sir) je hranljiva i zdrava. Odličan je za doručak, jer ima prednosti u poređenju sa nekim drugim vrstama sireva i kupovnim jogurtima. Evo zašto i...
Gladovanje protiv malignih ćelija... Jedno skorašnje istraživanje Univerziteta Južna Kalifornija otkrilo je da je gladovanje, samo ili u kombinaciji sa hemoterapijom, bilo uspešno u tretiranju većine vrsta raka na životinjama, uključujuć...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 6 nezaobilaznih sastojaka za smuti

    • sale moze 14.07.2017 15:04
      Odličan izbor namirnica za smoothie samo bih dodao još i chia semenke, evo jednog ...
  • Ishrana maratonaca

    • pera detlic 03.02.2017 23:22
      Kada koristite hranu iz prve dve grupe, vi ste istovremeno dobili više proteina nego ...
  • Treba li piti vodu uz obrok

    • Slavica M 13.01.2017 16:14
      Draga Dijana, uz obrok, pa čak i kada se radi o užini, ne bi trebalo unositi ...
       
    • Dijana 13.01.2017 12:11
      Dobar dan, imam 16 godina i na programu sam za gojenje. Uz užinu stalno imam neki ...
  • Za i protiv belog hleba

    • Slavica M 25.11.2016 13:46
      Žarko, niste naveli koji hleb koristite. Beli hleb ima visok glikemijski indeks koji ...
  • redakcija
    redakcija
    26 ( +8 )
  • Slavica M
    Slavica M
    20 ( +13 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    15 ( +8 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +32 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 196

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Nije svejedno šta se sa čim jede

Detaljnije »