Ove namirnice nisu loše...

sirovi1ab... iako često možete da čujete i pročitate da ih „nije dobro jesti“. Baš naprotiv, te namirnice mogu da budu prilično zdrave, a evo o kojim se radi...

Sir. Jedno skorašnje proučavanje, predstavljeno na godišnjem sastanku Evropskog udruženja za dijabetes, ukazalo je da ljudi koji jedu 8 porcija visokomasnih mlečnih proizvoda imaju 23% manje rizika da dobiju dijabetes tip 2 u odnosu na one koji jedu samo jednu porciju. Što se tiče niskomasnih mlečnih proizvoda, oni nemaju uticaj na rizik od dijabetesa. Dakle, masni sirevi, poput kačkavalja, fete i sl. imaju svoje pozitivno dejstvo. Ali, izgleda da to pozitivno dejstvo ima baš mlečna mast – a to je baš ono što se obično savetuje da izbegavamo...

Smrznuto voće i povrće. Pa, ako ste čuli ili pročitali da smrznuto voće i povrće nisu „prirodni” ili „nisu dobri”, to baš i nije tačno. Dva skorašnja proučavanja su pokazala da smrznuto povrće i voće sadržoi više vitamina od svežeg! Na primer, smrznuti brokoli sadrži četiri puta više beta karotina od svežeg! Kako je to moguće? Smrznuto povrće je zamrznuto odmah čim je ubrano, kao potuno sveže, dok je, na primer, od momenta kada je ubran na farmi pa do trenutka kada ste kupili “svež” brokoli u supermarketu možda prošlo nekoliko nedelja (u transportu, skladištenju i na policama).

Beli krompir. Radi se, dakle, o običnom, ne o ljubičastom krompiru za koji se govori da je „neobično zdrav”. Nekoliko novijih proučavanja kažu da i običan beli krompir sadrži izobilje vlakana, kalijuma i drugih korisnih materija; pokazala su i da konzumacija krompira ne doprinosi gojenju, kako se obično misli i da je, uopšteno uzevši, krompir jedna od najzdravijih „običnih” namirnica.

Prosti šećeri. Kaže se da treba preferirati složene ugljene hidrate, jer se oni postepeno razgrađuju i ne podižu naglo nivo šećera u krvi. Misli se, recimo, na integralne žitarice i slično. Ali, ne zaboravimo da su sjajni izvori prirodnih prostih šećera npr. voće i med, a oni su puni vitamina, minerala, antioksidanasa i drugih hranljivih materija. Osim toga, med je prirodno lekovit i ima dokazana povoljna dejstva na zdravlje. I još, prirodni prosti šećeri vam trenutno nadoknađuju energiju kada vam je potrebna - u slučajevima intenzivnog  fizičkog ili umnog napora, na primer.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Zalogaji sa brokolijem i sirom... Najbolja superhrana ne košta mnogo. Tako je sa brokolijem: pun je vitamina, biljnih vlakana, kalijuma, proteina... a istraživanja pokazuju da značajno doprinosi prevenciji malignih promena. Ovo...
Zelenolisno povrće sa prelivom od senfa ... Za 6 osoba, potrebno je: 2 kašike belog vinskog sirćeta, 2 kašike senfa, 2 kašike sitnog crnog luka, 1 čen belog luka, sitno iseckan, 1/4 šolje ekstra devičanskog maslinovog ulja... ... 6 šolja z...
Aspirin protiv raka? ... Nedavno se pojavila senzacionalistički formulisana vest da svakodnevno uzimanje aspirina može da smanji rizik obolevanja od raka, a verovatnoću njegovog metastaziranja za 40 do 50 odsto. Međutim, pažl...
Voćna dijeta... Voćna dijeta je superiorna u odnosu na ostale dijete zato što je voće, pored posta, najbolji čistač organizma. Enzimi iz voća će digestirati hranu a pankreas, koji neprekidno luči sokove kada jedemo k...
Bogatiji vitaminom C od pomorandže... Pravo je vreme da povećate unos vitamina C, kako biste se zaštitili od loših efekata vrućine i sunčevog zračenja. Iako je južno voće prva asocijacija na vitamin C, neko domaće voće i pov...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • redakcija
    redakcija
    28 ( +10 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 62

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Zalogaji sa brokolijem i sirom

Detaljnije »