Potpuni obrt: jaja više nego zdrava!

jajazdravaPrehrambena analiza objavljena u časopisu Complete Nutrition ukazuje da jaja zapravo pomažu da se spreči niz zdravstvenih problema, uključujući dijabetes, demenciju i šlog.

Ovi rezultati su potpuno suprotni od višedecenijskog zastrašivanja javnosti potencijalnim zdravstvenim problemima koje može da izazove konzumacija jaja. Prema pomenutim analizama, jaja sadrže obilje proteina i potpuni niz aminokiselina koje utiču na glad i osećaj sitosti. Poznato je da proteini i aminokiseline koje jaja sadrži regulišu hormone apetita, kažu istraživači, i dodaju da ravnoteža proteina i aminokiselina posebno pogoduje mršavljenju. To je možda objašnjenje zašto je utvrđeno da veća količina jaja u ishrani poboljšava zdravlje pacijenata sa dijabetesom tip 2. Podaci kontrolisanih istraživanja ishrane su takođe otkrili da je konzumacija jaja pomogla da se poboljša krvni pritisak i nivo holesterola kod tih pacijenata. Finsko istraživanje, objavljeno u časopisu American Journal of Clinical Nutrition utvrdilo je da konzumacija jaja može da značajno smanji rizik od dijabetesa tip 2. Konkretno, ispostavilo se da osobe koje konzumiraju oko 4 jajeta nedeljno imaju 38% manji rizik da dobiju dijabetes tip 2 u odnosu na osobe koje retko, ili nikad, ne konzumiraju jaja. Osim toga, pokazalo se i da je nivo šećera u krvi kod osoba koje redovno konzumiraju jaja u proseku niži nego kod onih koji ih ne konzumiraju. Ova analiza je takođe utvrdila da svakodnevna umerena konzumacija jaja doprinosi pobolljšanju rada mozga i kognitivnih funkcija u stariijem dobu. Jaja su izvor holina, a holin je komponenta koja se koristi čak i u lekovima kako bi se ublažili kognitivni poremećaji (poremećaji pamćenja i razmišljanja) kod starije populacije.
Pored ovoga, jedno ranije istraživanje američkog EpidState instituta, koje je proučilo vezu ishrane i zdravlje 275.000 ispitanika tokom 33 godine, pokazalo je da konzumacija jednog jajeta dnevno smanjuje rizik od moždanog udara za 12%!
"Poslednjih godina, zdravstveni profesionalci i u Engleskoj i u SAD počeli su da preporučuju konzumaciju jaja, pošto se konačno pokazalo da su strahovi od povišenja holesterola prevaziđeni. Naučna istraživanja su dokazala da prehrambeni holesterol, kao što je onaj iz jaja, ne utiče na holesterol u krvi niti na rizik od srčanih oboljenja. Činjenice upućuju na specifičan uticaj jaja na zdravlje kao potpuno prirodnog multivitamina… Nedavni podaci zvaničnih institucija ukazuju da su jaja prava prirodna apoteka puna vitamina, minerala, masnih kiselina i proteina, što ih stavlja u isti rang sa većinom današnje superhrane", napisao je škotski nutricionista dr Keri Rakston za engleski list Dejli mejl.

 

Izvori:
www.dailymail.co.uk
www.nydailynews.com

Srodni članci (po ključnim rečima)

Četiri prirodna izvora enzima... Enzimi su vrlo delikatni nutrijenti koji su potrebni za gotovo sve metaboličke funkcije. Međutim, uobičajena ishrana je gotovo potpuno lišena enzima. Evo koje namirnice nam mogu pomoći da ih nadoknadi...
Tofu namaz sa mirođijom... Ovaj lagani posni i zgodno pakovani namaz, sa preovlađujućim ukusom blendiranog tofua, odličan je kao namaz za sendviče, alternativa majonezu, puteru i sličnim često korišćenim namazima. Dodatak mirođ...
Linolna kiselina dobra za zdravlje?... Novo proučavanje Državnog univerziteta Ohajo utvrdilo je da su viši nivoi u krvi polinezasićene masne omega 6 kiseline, poznate kao linolna, povezani sa smanjenim rizikom od srčanih oboljenja i...
Dijabetes i životni stil... Jedno novo proučavanje, čiji su rezultati objavljeni u uglednom časopisu Archives of Internal Medicine, utvrdilo je da su promene načina života i ishrane veoma efikasne u poboljšanju zdravlja dijabeti...
Hrana za duži život... Svi žele da odlože trenutak starenja, odnosno sam proces starenja. Da li je to i moguće? Neki eksperti smatraju da odgovor leži u voću, povrću, zelenom čaju i mnoštvu druge hrane bogate anitioksidanti...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +10 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 192

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Četiri prirodna izvora enzima

Detaljnije »