Prednosti i mane hrono ishrane (2)

hrono2aOsnovna slabost hrono ishrane je konzumacija previše proteina (mesa) u fazi restrikcije, posebno za  one koji bi radije da izbegnu meso. Iz ovog razloga neki odustaju pre vremena.  (Piše: Slavica Matić, viši dijetetičar-nutricionista)

Kod određenih oboljenja se mora voditi računa o tačnom unosu proteina, pa ovaj način ishrane ne bi trebalo na svoju ruku da sprovode osobe sa određenim zdravstvenim problemima. Na, primer bubrežni bolesnici, kao i oni sa gihtom. Ukoliko ne postoji navika da se konzumira dosta sveže salate uz svaki obrok (što je nažalost dosta čest slučaj!) usled velike količine proteina može doći do poremećaja pH vrednosti u organizmu. Mora se voditi računa da obroci budu dobro izbalansirani u pogledu odnosa mesa i povrća.  Dodatni problem predstavlja loš kvalitet mesa. Poznato je na koji način se hrane životinje.

Evo još nekih slabih strana ovog metoda.
Sužen izbor namirnica u periodu restrikcije. U periodu restrikcije zabranjeno je skrobno povrće (krompir) i mahunarke (pasulj, grašak, sočivo, boranija, soja). Ukoliko pre prelaska na hrono ishranu uradite test intolerancije (što se inače preporučuje) izbor namirnica je već sužen, pa ako na to dodate i sve ono što se ne uklapa u hrono principe, izbor namirnica može biti poprilično oskudan. Obroci su dosta jednolični. Posebno je problematična večera, čak i u periodu nakon restrikcije.
Nedostatak voća u periodu restrikcije. Dovoljna količina svežeg povrća može obezbediti potrebne vitamine, minerale te u ovom smislu voće nije neophodno. Vlakna se unose putem povrća i integralnih žitarica. Ako niste ljubitelj povrća, dobro razmislite pre nego se odlučite za hrono ishranu!
Prevelik razmak između obroka. U periodu restrikcije preporuka je da razmak bude veći od 4 sata, idealno bi bilo 5 sati. Iako nema brojanja kalorija i ograničenja u količini hrane, nekima je ovaj razmak suviše velik te se javlja osećaj gladi. Osim toga  nekome ne odgovara velika količina hrane u jednom obroku, a zbog straha od gladi mnogi jedu više nego što bi trebalo. Kao posledica toga javljaju se tromost, pospanost, nedostatak energije. Pravilan razmak između obroka je posebno važan za dijabetičare stoga, oni ne bi smeli na svoju ruku da kreću na hrono ishranu.
Satnica uzimanja obroka. Za mnoge je zbog prirode posla neizvodljivo da se pridržavaju satnice.

(U sledećem nastavku: Hrono ishrana i vegetarijanstvo)

Srodni članci (po ključnim rečima)

Probiotici smanjuju preosetljivost na hranu... Kada su organi za varenje u dobrom stanju, manje je verovatno da nastane preosetljivost na hranu i da se razviju neke druge bolesti. Istraživanja pokazuju da probiotici mogu da pomognu organima za var...
Šta je zdravije: smuti ili celo voće?... Smuti (napitak od temeljno samlevene mešavine voća, često i povrća i nekih drugih stvari) postaje sve popularniji. Nema sumnje da je to zdrav obrok. Ali, da li je zdraviji od celog voća, u njeg...
Salata od graška... Za ovu neobičnu, slano-slatkasto-ljutkastu salatu potrebno je: 1 šolja svežih listova nane, 2 suve urme bez koštice, 1/2 ljute papričice, 2 kašičice soka od limuna + narendana kora od 1 limuna... ...
Pečeni krompir na grčki način... Za 6 osoba, potrebno je: 700g krompira, neoljuštenog, 2 kašike soka od limuna, 2 kašičice maslinovog ulja, 1 kašičica suvog origana, po 1/4 kašičice mlevenog bibera i soli...   ... 2 čena bel...
Kafa bez griže savesti... Ponekad se zbijaju šale na račun kafopija, koji se osećaju kao zombiji ako ne dobiju svoju dozu. U stvarnosti je istina složenija: kada se preteruje, kafa je štetna kao i sve drugo, dok umerene količi...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 6 nezaobilaznih sastojaka za smuti

    • sale moze 14.07.2017 15:04
      Odličan izbor namirnica za smoothie samo bih dodao još i chia semenke, evo jednog ...
  • Ishrana maratonaca

    • pera detlic 03.02.2017 23:22
      Kada koristite hranu iz prve dve grupe, vi ste istovremeno dobili više proteina nego ...
  • Treba li piti vodu uz obrok

    • Slavica M 13.01.2017 16:14
      Draga Dijana, uz obrok, pa čak i kada se radi o užini, ne bi trebalo unositi ...
       
    • Dijana 13.01.2017 12:11
      Dobar dan, imam 16 godina i na programu sam za gojenje. Uz užinu stalno imam neki ...
  • Za i protiv belog hleba

    • Slavica M 25.11.2016 13:46
      Žarko, niste naveli koji hleb koristite. Beli hleb ima visok glikemijski indeks koji ...
  • redakcija
    redakcija
    26 ( +8 )
  • Slavica M
    Slavica M
    20 ( +13 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    15 ( +8 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +32 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 110

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Probiotici smanjuju preosetljivost na hranu

Detaljnije »