Prednosti i mane hrono ishrane (2)

hrono2aOsnovna slabost hrono ishrane je konzumacija previše proteina (mesa) u fazi restrikcije, posebno za  one koji bi radije da izbegnu meso. Iz ovog razloga neki odustaju pre vremena.  (Piše: Slavica Matić, viši dijetetičar-nutricionista)

Kod određenih oboljenja se mora voditi računa o tačnom unosu proteina, pa ovaj način ishrane ne bi trebalo na svoju ruku da sprovode osobe sa određenim zdravstvenim problemima. Na, primer bubrežni bolesnici, kao i oni sa gihtom. Ukoliko ne postoji navika da se konzumira dosta sveže salate uz svaki obrok (što je nažalost dosta čest slučaj!) usled velike količine proteina može doći do poremećaja pH vrednosti u organizmu. Mora se voditi računa da obroci budu dobro izbalansirani u pogledu odnosa mesa i povrća.  Dodatni problem predstavlja loš kvalitet mesa. Poznato je na koji način se hrane životinje.

Evo još nekih slabih strana ovog metoda.
Sužen izbor namirnica u periodu restrikcije. U periodu restrikcije zabranjeno je skrobno povrće (krompir) i mahunarke (pasulj, grašak, sočivo, boranija, soja). Ukoliko pre prelaska na hrono ishranu uradite test intolerancije (što se inače preporučuje) izbor namirnica je već sužen, pa ako na to dodate i sve ono što se ne uklapa u hrono principe, izbor namirnica može biti poprilično oskudan. Obroci su dosta jednolični. Posebno je problematična večera, čak i u periodu nakon restrikcije.
Nedostatak voća u periodu restrikcije. Dovoljna količina svežeg povrća može obezbediti potrebne vitamine, minerale te u ovom smislu voće nije neophodno. Vlakna se unose putem povrća i integralnih žitarica. Ako niste ljubitelj povrća, dobro razmislite pre nego se odlučite za hrono ishranu!
Prevelik razmak između obroka. U periodu restrikcije preporuka je da razmak bude veći od 4 sata, idealno bi bilo 5 sati. Iako nema brojanja kalorija i ograničenja u količini hrane, nekima je ovaj razmak suviše velik te se javlja osećaj gladi. Osim toga  nekome ne odgovara velika količina hrane u jednom obroku, a zbog straha od gladi mnogi jedu više nego što bi trebalo. Kao posledica toga javljaju se tromost, pospanost, nedostatak energije. Pravilan razmak između obroka je posebno važan za dijabetičare stoga, oni ne bi smeli na svoju ruku da kreću na hrono ishranu.
Satnica uzimanja obroka. Za mnoge je zbog prirode posla neizvodljivo da se pridržavaju satnice.

(U sledećem nastavku: Hrono ishrana i vegetarijanstvo)

Srodni članci (po ključnim rečima)

Kafa bez griže savesti... Ponekad se zbijaju šale na račun kafopija, koji se osećaju kao zombiji ako ne dobiju svoju dozu. U stvarnosti je istina složenija: kada se preteruje, kafa je štetna kao i sve drugo, dok ...
Još malo o medu... Skoro svi znamo da je med korisna i energetski jaka namirnica. On ima razna lekovita svojstva, od kojih su neka možda manje poznata. Evo koja, čisto da se podsetimo... Med je bogat veoma lako svarl...
Plavi patlidžan... Plavi patlidžan spada u namirnice od kojih se spravljaju neki poznati bliskoistočni specijaliteti, a ima ih preko 100. Veoma je male kalorične vrednosti, a njegovo meso je prijatnog gorkasto...
Pet porcija voća i povrća - zašto?... Stručnjaci za ishranu kažu da bi trebalo da pojedemo minimum pet porcija voća i  povrća dnevno, jer je to najbolji način prevencije raka, srčanog i moždanog udara i mnogih drugih bolesti. Ali, ka...
Raniji obroci čuvaju zdravlje... Nekoliko istraživanja je ukazalo da su ljudi koji jedu kasnije tokom dana i po noći u većoj opasnosti od srčanih oboljenja nego oni koji završe sa obrocima ranije. Američki istraživači su eksperimento...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 86

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Kafa bez griže savesti

Detaljnije »