Principi zdravije ishrane

Danas se i zvanična medicina i takozvana alternativna medicina izgleda slažu u jednom: uobičajeni način ishrane savremenog čoveka se udaljio od nekih prirodnih principa, tako da se smatra jednim od glavnih faktora rizika za takozvane civilizacijske bolesti - pre svega oboljenja srca i krvotoka, raznih vrsta raka, dijabetesa, artritisa i sl.

Danas je rasprostranjeno nekoliko dokazano zdravijih alternativa uobičajenom načinu ishrane, a to su mediteranska ishrana, vegetarijanstvo, ishrana presnom hranom i makrobiotika. Mada se teorija i praksa raznih zdravijih sistema ishrane u nekim stvarima razlikuju, većini ovih sistema je zajedničko nekoliko principa, koje bismo mogli smatrati i osnovnim principima zdravije ishrane. To su sledeće preporuke u ishrani:

1. Značajno smanjenje količine mesa i mesnih prerađevina u ishrani ili njihovo potpuno izbacivanje.

2. Korišćenje integralnih žitarica i proizvoda od integralnih žitarica (integralnog hleba, peciva, od integralnog brašna i sl). umesto rafinisanih, Na duži rok upotreba rafinisanih žitarica - belog brašna, glaziranog pirinča i sl. škodi organizmu.

3. Zamena belog šećera i slatkiša zasnovanih na belom šećeru i belom brašnu zdravijim izvorima šećera, pre svega svežim voćem, slatkišima na bazi integralnih žitarica i eventualno meda i sl.

4. Zamena rafinisanih ulja za jelo nerafinisanim, tzv, hladno ceđenim - ( hladno ceđeno suncokretovo, maslinovo, bundevino, susamovo, sojino i sl.).

5. Zamena rafinisane kuhinjske soli nerafinisanom morskom solju ili još zdravijom himalajskom solju (ukoliko vam je dostupna). Sa solju ne preterivati - lekarske preporuke su da 2 grama bude maksimalna dnevna količina!

6. Korišćenje, kad god je to moguće, tzv. "neprskanih" proizvoda - žitarica, voća i povrća iz biološkog ili organskog uzgoja.

7. Unos najmanje 2l čiste vode dnevno.

Zapamtite

Ne može sve odgovarati svima, pa tako i nijedan sistem ishrane, ma koliko bio zdrav, ne može biti podjednako dobar za svakog. Pošto je svaki pojedinac veoma poseban, na vama je da istražujete, otkrijete i usvojite one navike u ishrani i životu uopšte od kojih ćete imati najviše koristi i koje će biti najbolje za vas lično.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Živa hrana daje snagu... Jednom mi je moj sin, plivač i košarkaš, rekao da sportistima treba jaka hrana i da ne mogu da žive samo na biljkama. (Piše: Maja Volk, promoterka veganske presne ishrane) Onda sam mu ja rekla da, ...
Banana... Banane predstavljaju jedan od najboljih izvora kalijuma, koji je od suštinske važnosti sa održavanje normalnog krvnog pritiska i funkcije srca. Jedna banana dnevno odlična je preventivna mera za z...
Hrana koja štiti od sunca... Nekoliko istraživanja je potvrdilo da značajnu zaštitu koži od oštećenja kože nastalih UV zračenjem pružaju i fitohemikalije koje unosimo hranom. Između ostalog, u namirnice koje štite kožu spadaju pa...
Počnite dan detoks-napitkom... Ovaj zdravi napitak od limuna, meda, jabukovog sirćeta i cimeta pomaže da se izbace toksini i otpadne materije iz tela. Pored toga, doprinosi eliminaciji suvišne masnoće i efikasnijem metaboliz...
Kavijar od povrća... Sastojci: 3 plava paradajza, 3 paradajza, 2 češnja sitno iseckanog belog luka, 2 kašike hladno ceđenog ulja, malo morske soli i soka od limuna, začinsko bilje po izboru. Priprema: Plavi paradajz ...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • redakcija
    redakcija
    27 ( +8 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    15 ( +8 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +32 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 275

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Živa hrana daje snagu

Detaljnije »