Principi zdravije ishrane

Danas se i zvanična medicina i takozvana alternativna medicina izgleda slažu u jednom: uobičajeni način ishrane savremenog čoveka se udaljio od nekih prirodnih principa, tako da se smatra jednim od glavnih faktora rizika za takozvane civilizacijske bolesti - pre svega oboljenja srca i krvotoka, raznih vrsta raka, dijabetesa, artritisa i sl.

Danas je rasprostranjeno nekoliko dokazano zdravijih alternativa uobičajenom načinu ishrane, a to su mediteranska ishrana, vegetarijanstvo, ishrana presnom hranom i makrobiotika. Mada se teorija i praksa raznih zdravijih sistema ishrane u nekim stvarima razlikuju, većini ovih sistema je zajedničko nekoliko principa, koje bismo mogli smatrati i osnovnim principima zdravije ishrane. To su sledeće preporuke u ishrani:

1. Značajno smanjenje količine mesa i mesnih prerađevina u ishrani ili njihovo potpuno izbacivanje.

2. Korišćenje integralnih žitarica i proizvoda od integralnih žitarica (integralnog hleba, peciva, od integralnog brašna i sl). umesto rafinisanih, Na duži rok upotreba rafinisanih žitarica - belog brašna, glaziranog pirinča i sl. škodi organizmu.

3. Zamena belog šećera i slatkiša zasnovanih na belom šećeru i belom brašnu zdravijim izvorima šećera, pre svega svežim voćem, slatkišima na bazi integralnih žitarica i eventualno meda i sl.

4. Zamena rafinisanih ulja za jelo nerafinisanim, tzv, hladno ceđenim - ( hladno ceđeno suncokretovo, maslinovo, bundevino, susamovo, sojino i sl.).

5. Zamena rafinisane kuhinjske soli nerafinisanom morskom solju ili još zdravijom himalajskom solju (ukoliko vam je dostupna). Sa solju ne preterivati - lekarske preporuke su da 2 grama bude maksimalna dnevna količina!

6. Korišćenje, kad god je to moguće, tzv. "neprskanih" proizvoda - žitarica, voća i povrća iz biološkog ili organskog uzgoja.

7. Unos najmanje 2l čiste vode dnevno.

Zapamtite

Ne može sve odgovarati svima, pa tako i nijedan sistem ishrane, ma koliko bio zdrav, ne može biti podjednako dobar za svakog. Pošto je svaki pojedinac veoma poseban, na vama je da istražujete, otkrijete i usvojite one navike u ishrani i životu uopšte od kojih ćete imati najviše koristi i koje će biti najbolje za vas lično.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Proso... Proso je ukusna žitarica blago slatkog ukusa, bez glutena (što je veoma važno za one koji su razvili preosetljivost na gluten iz pšenice i drugih žitarica).   Sadrži mnoštvo korisnih hranljiv...
Yogi čaj prijatan san... Dubok san i nepomućeni mir uravnotežuju naš život. Slatki ukus Yogi čaja "prijatan san" sa moračom, kamilicom i valerijanom prijatno opušta.   Pojačan prijatnim mirisima cvetova lavande i...
Prevencija prehlada... Obično počnemo da mislimo kako da se izborimo protiv prehlade tek kad nas uhvati. Ali, možemo da mislimo unapred i pomognemo svom organizmu da bude mnogo manje podložan prehladama do kraja zime. Evo k...
Paleo-dijeta: novi hit... Postoji već nekoliko teorija da je ishrana u dalekoj prošlosti bila mnogo pogodnija za ljudski organizam nego što je to današnja. Najnoviji “hit” je takozvana paleo-dijeta, koja podražava ishranu ljud...
Prirodni suplement kalcijuma... Evo kako možete sami da napravite dobar suplement kalcijuma (ali i nekih drugih korisnih mikroelemenata), pod uslovom da možete da nabavite kvalitetna i čista jaja.   Najveći broj suplemenata...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 73

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Proso

Detaljnije »