Raniji obroci čuvaju zdravlje

Nekoliko istraživanja je ukazalo da su ljudi koji jedu kasnije tokom dana i po noći u većoj opasnosti od srčanih oboljenja nego oni koji završe sa obrocima ranije. Američki istraživači su eksperimentom na životinjama potvrdili da je ovo tačno.

 

Ako pazite na svoje zdravlje, trebalo bi da imate u vidu da vreme kad jedete može biti isto toliko važno kao i ono šta jedete. Istraživači Državnog univerziteta San Dijego i Instituta Salk za biologiju izveli su eksperiment na vinskim mušicama. Ove insekti se već dugo koriste u eksperimentima kao modeli da se utvrdi genetska osnova ljudskih bolesti, uključujući i srčana oboljenja.
Dakle, istraživači su podelili vinske mušice (čiji je životni vek oko 60 dana) u dve grupe, stare 2 nedelje. Prvoj grupi je dopušten pristup hrani (kukuruznoj kaši) celog dana. Drugoj grupi je pristup bio omogućen samo 12 sati dnevno. Tokom nekoliko nedelja, istraživači su beležili koliko muve jedu i testirali razne zdravstvene pokazatelje koji se odnose na njihov san, telesnu masu i fiziologiju srca.
Nakon tri nedelje rezultati su bili jasni: muve čiji je pristup hrani bio ograničen na 12 sati su spavale bolje, nisu se ugojile mnogo a srce im je bilo daleko zdravije nego kod druge grupe, koja je jela “u svako doba”, iako su jeli približno iste količine hrane. I nakon pet nedelja istraživači su zabeležili iste rezultate.
“Kada smo poredili mušice stare 5 nedelja (preko polovine životnog veka) bile su u tako dobrom stanju da smo ponekad mislili da smo ih pomešali sa mušicama starim 3 nedelje (1/3 životnog veka). Morali smo nekoliko puta da ponovimo eksperiment da bismo se stvarno uverili da je održavanje dobrog zdravlja zaista bilo uslovljeno vremenskim ograničenjem obroka”, izjavio je jedan od istraživača.
A ono što je interesantno je i sledeće: čak i ako se vremensko ograničenje obroka uvede u kasnom dobu, zdravstvene dobrobiti i dalje postoje. 
Naravno, ljudi nisu mušice, i mi jedemo raznovrsnu hranu (svakog dana nešto drugačiju). Ali, ovaj eksperiment, zajedno sa jednim ranijim eksperimentom iste laboratorije, koji je obavljen na glodarima, izrazito ukazuju da ograničenje vremena kada se uzima hrana doprinosi prevenciji gojaznosti, metaboličkog sindroma i dijabetesa tip 2.
“Sve u svemu, ovi rezultati doprinose mišljenju da vreme uzimanja obroka duboko utiče i na telo i na mozak”, napomenuo je dr Sačidananda Panda, jedan od autora istraživanja, a drugi istraživač, dr Giriš Melkani, je dodao:
“Vremensko ograničenje obroka ne traži neku drastičnu promenu načina života. Pouka ovih istraživanja mogla bi da glasi – izostavite svako grickanje kasno noću”.
 

 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Kokice odličan antioksidans... Nedavno istraživanje Univerziteta Skranton iz Pensilvanije pokazalo je da integralne žitarice imaju iznenađujuće veliku količinu polifenola, a da po količini antioksidanasa kukuruz kokičar dolazi u sa...
Jutarnje navike za srećan dan... Mnogima nije lako da ustanu ujutru. Samo da se odspava koji minut duže! Ali, ako uspostavimo zdrave jutarnje navike, zavolećemo jutarnje buđenje, čak i ako ustajemo rano. I dan će nam biti lepš...
Ječam... Ječam je jedna od najstarijih žitarica. Izgledom podseća na pšenicu. Za ljudsku ishranu koristi se ječam očišćen od pleve koji se može naći u prodavnicama pod nazivom geršla.     Pogoda...
Kari sa leblebijama i basmati pirinčem ... Za 4 osobe, potrebno je: 100g basmati ili integralnog pirinča, 1 kašika ulja, 1 veći crni luk isečen na kockice, 1 i 1/2 kašičica garam masale... ... 450g kuvanog nauta (ili nauta iz konzerve, opra...
Kardiolozi savetuju: prekinite posao da prošetate... Sedenje tokom 2 sata može da poništi zdravstvene koristi 20-minutnog vežbanja. Dokono sedenje tokom celog dana može da učini svo vežbanje beskorisnim. Kako postupiti da se to ne desi? Ovo može da s...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 6 nezaobilaznih sastojaka za smuti

    • sale moze 14.07.2017 15:04
      Odličan izbor namirnica za smoothie samo bih dodao još i chia semenke, evo jednog ...
  • Ishrana maratonaca

    • pera detlic 03.02.2017 23:22
      Kada koristite hranu iz prve dve grupe, vi ste istovremeno dobili više proteina nego ...
  • Treba li piti vodu uz obrok

    • Slavica M 13.01.2017 16:14
      Draga Dijana, uz obrok, pa čak i kada se radi o užini, ne bi trebalo unositi ...
       
    • Dijana 13.01.2017 12:11
      Dobar dan, imam 16 godina i na programu sam za gojenje. Uz užinu stalno imam neki ...
  • Šta organizam čini kiselim, a šta baznim

    • Maša 06.12.2017 13:29
      Limun u nasem organizmu postaje bazan i ako je u osnovi kiseo, slicno je i sa ...
  • redakcija
    redakcija
    26 ( +8 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    15 ( +8 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +32 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 316

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Kokice odličan antioksidans

Detaljnije »