Šta da deca pojedu uveče...

decjigric... da se ne bude noću zato što su gladna, a da to istovremeno bude kvalitetan obrok, koji će im uz to pomoći da bolje spavaju? Svakako ne industrijski keks i čips. Ima boljih rešenja, evo kojih.

Uobičajene grickalice kao što su industrijski keksi, čips, smoki i slično obično su nadohvat ruke i najlakše ih je obezbediti. Ali, nije dobro davati takve stvari deci pred spavanje. One imaju previše šećera i soli, naglo podižu nivo energije a to nije ono što biste želeli. Umesto toga, obezbedite detetu zdrav obrok koji je istovremeno sit i hranljiv. Pri tome su važne dve stvari.
Uključite namirnice koje sadrže triptofan.
Triptofan je aminokiselina koja čini da se osećamo pospano. Triptofan se nalazi u mleku, pa je čaša toplog mleka pre spavanja ne samo hranljiv obrok, nego i pomaže da se zaspi. Pošto mleko odlično ide sa keksićima, umesite ovsene kolačiće koji se mogu grickati uz mleko. Ovas takođe sadrži triptofan, a u kombinaciji sa složenim ugljenim hidratima (koje takođe sadrži) još bolje deluje jer ga onda telo bolje apsorbuje.
Postarajte se da večernja grickalica sadrži i belančevine.
Belančevine će pomoći da se dete oseti sito, tako da je manje verovatno da će se probuditi od gladi. Jednostavna grickalica je, na primer, kreker od integralnog brašna namazan kikiriki puterom, ili kreker sa malo grčkog jogurta (bogatiji belančevinama od običnog), sa dodatkom nekoliko oraha, badema ili bobičavog voća.
Nije loše da imate nekoliko raznih zdravijih grickalica pri ruci, tako da dete može da odabere samo. Dobro bi bilo i da oseća da je na neki način uključeno u pripremu obroka. Možete, na primer, da deci date da zamese testo za ovsene kolačiće koje spremate i sl.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Šta može da zafali veganima... Veganska ishrana (isključivo biljna) sastoji se od sveže, organske hrane. Ona pruža mnoge zdravstvene prednosti – manje telesnih masnoća, niži nivoi holesterola i manji rizik od dijabetesa tip 2, kao ...
Novi pogled na ishranu... Najnovije izuzetno obimno istraživanje o ishrani, koje je obuhvatilo 18 zemalja i preko 130.000 učesnika, ukazuje da je neophodno promeniti preporuke o ishrani. Neki od zaključaka slažu se sa onim &sc...
Pet saveta kako da ne jedete previše... Žudnja za određenom vrstom hrane može da ukaže na emocionalne i psihološke probleme. Važno je otkriti korene želje za određenom vrstom hrane da bi se protiv nje moglo boriti. Veza između hrane i ra...
Kad je brokoli najkorisniji?... Organizam teško može da iskoristi hranljive sastojke iz sirovog brokolija, dok dugo kuvanje brokolija neutrališe njegove glavne aktivne sastojke, ukazuju istraživanja. Kako onda da najbo...
Banana... Banane predstavljaju jedan od najboljih izvora kalijuma, koji je od suštinske važnosti sa održavanje normalnog krvnog pritiska i funkcije srca. Jedna banana dnevno odlična je preventivna mera za z...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +10 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 98

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Šta može da zafali veganima

Detaljnije »