Šta da deca pojedu uveče...

decjigric... da se ne bude noću zato što su gladna, a da to istovremeno bude kvalitetan obrok, koji će im uz to pomoći da bolje spavaju? Svakako ne industrijski keks i čips. Ima boljih rešenja, evo kojih.

Uobičajene grickalice kao što su industrijski keksi, čips, smoki i slično obično su nadohvat ruke i najlakše ih je obezbediti. Ali, nije dobro davati takve stvari deci pred spavanje. One imaju previše šećera i soli, naglo podižu nivo energije a to nije ono što biste želeli. Umesto toga, obezbedite detetu zdrav obrok koji je istovremeno sit i hranljiv. Pri tome su važne dve stvari.
Uključite namirnice koje sadrže triptofan.
Triptofan je aminokiselina koja čini da se osećamo pospano. Triptofan se nalazi u mleku, pa je čaša toplog mleka pre spavanja ne samo hranljiv obrok, nego i pomaže da se zaspi. Pošto mleko odlično ide sa keksićima, umesite ovsene kolačiće koji se mogu grickati uz mleko. Ovas takođe sadrži triptofan, a u kombinaciji sa složenim ugljenim hidratima (koje takođe sadrži) još bolje deluje jer ga onda telo bolje apsorbuje.
Postarajte se da večernja grickalica sadrži i belančevine.
Belančevine će pomoći da se dete oseti sito, tako da je manje verovatno da će se probuditi od gladi. Jednostavna grickalica je, na primer, kreker od integralnog brašna namazan kikiriki puterom, ili kreker sa malo grčkog jogurta (bogatiji belančevinama od običnog), sa dodatkom nekoliko oraha, badema ili bobičavog voća.
Nije loše da imate nekoliko raznih zdravijih grickalica pri ruci, tako da dete može da odabere samo. Dobro bi bilo i da oseća da je na neki način uključeno u pripremu obroka. Možete, na primer, da deci date da zamese testo za ovsene kolačiće koje spremate i sl.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Vrste ulja za kuvanje... Postoji mnogo vrsta ulja koja se koriste za pripremu jela. U ovom kratkom pregledu navešćemo koja ulja je bolje koristiti hladna, a koja trpe visoke temperature, kao i koja su ulja zdravija i zašto. ...
Kako da budemo srećniji... Svi mi, bez izuzetka, nastojimo da budemo srećniji i da imamo više duševnog mira. I mada univerzalni recept za sreću ne postoji, neke stvari nam sigurno mogu pomoći da budemo zadovoljniji, a evo koje…...
Glasanje za najbolje iz Srbije... U organizaciji Privredne komore Srbije, otpočelo je glasanje potrošača u akciji „Najbolje iz Srbije 2016”. Glasanje za najbolje korporativne i robne brendove se odvija na sajtu www.najboljeizsrbije.rs...
Musli, zdrav doručak... Nutricionisti preporučuju musli za doručak zato što sadrži složene ugljene hidrate koji se sporo oslobađaju i održavaju stabilan nivo šećera u krvi. Time se održava duže osećaj sitosti. Ako musli s...
Psi pomažu zdravlju... Nekoliko novijih istraživanja pokazalo je, da prosečno gledano, vlasnici pasa mogu da očekuju bolje zdravlje i neke značajne zdravstvene koristi u odnosu na one koji ne poseduju ljubimce, uključujući ...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    23 ( +11 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +10 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 93

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Vrste ulja za kuvanje

Detaljnije »