Šta da deca pojedu uveče...

decjigric... da se ne bude noću zato što su gladna, a da to istovremeno bude kvalitetan obrok, koji će im uz to pomoći da bolje spavaju? Svakako ne industrijski keks i čips. Ima boljih rešenja, evo kojih.

Uobičajene grickalice kao što su industrijski keksi, čips, smoki i slično obično su nadohvat ruke i najlakše ih je obezbediti. Ali, nije dobro davati takve stvari deci pred spavanje. One imaju previše šećera i soli, naglo podižu nivo energije a to nije ono što biste želeli. Umesto toga, obezbedite detetu zdrav obrok koji je istovremeno sit i hranljiv. Pri tome su važne dve stvari.
Uključite namirnice koje sadrže triptofan.
Triptofan je aminokiselina koja čini da se osećamo pospano. Triptofan se nalazi u mleku, pa je čaša toplog mleka pre spavanja ne samo hranljiv obrok, nego i pomaže da se zaspi. Pošto mleko odlično ide sa keksićima, umesite ovsene kolačiće koji se mogu grickati uz mleko. Ovas takođe sadrži triptofan, a u kombinaciji sa složenim ugljenim hidratima (koje takođe sadrži) još bolje deluje jer ga onda telo bolje apsorbuje.
Postarajte se da večernja grickalica sadrži i belančevine.
Belančevine će pomoći da se dete oseti sito, tako da je manje verovatno da će se probuditi od gladi. Jednostavna grickalica je, na primer, kreker od integralnog brašna namazan kikiriki puterom, ili kreker sa malo grčkog jogurta (bogatiji belančevinama od običnog), sa dodatkom nekoliko oraha, badema ili bobičavog voća.
Nije loše da imate nekoliko raznih zdravijih grickalica pri ruci, tako da dete može da odabere samo. Dobro bi bilo i da oseća da je na neki način uključeno u pripremu obroka. Možete, na primer, da deci date da zamese testo za ovsene kolačiće koje spremate i sl.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Paradajz štiti zdravlje... Paradajz je odličan izvor vitamina C, A i K, dobar je izvor molibdena, kalijuma, mangana, dijetnih vlakana, hroma i vitamina B1. Takođe, paradajz sadrži i vitamin B6, folat, bakar, niacin, vitamin B2,...
presno je lekovito... Zahvaljujući životnoj snazi njihovih sastojaka i neoštećenim enzimima, vitaminima i mineralima, presne namirnice (voće, povrće, i neke žitarice) veoma povoljno deluju na organizam. Na primer, sveža ja...
Da vam hrana bude radost... Među gradskom populacijom danas porodični ručkovi gotovo da su i zaboravljeni. Nije tome razlog samo to što ljudi nemaju vremena i što imaju mnoštvo prilika da jedu “brzu hranu” van kuće. U mnogi poro...
Holesterol dolazi „iz glave“?... Iako većina ljudi danas zna da je tzv. „povišen“ ukupni holesterol u krvi faktor rizika od srčanih oboljenja, manji broj ljudi zna da je važniji odnos tzv. „dobrog“ i „lošeg“ holesterola, a još manji ...
Svako jutro jedan nar...... Nar ili čaša soka od nara ujutru ne samo da će vas osvežiti i dati vam dosta energije za početak dana, nego će i doprineti vašem zdravlju na bar 10 načina. Evo kojih. Nar sadrži moćni...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 6 nezaobilaznih sastojaka za smuti

    • sale moze 14.07.2017 15:04
      Odličan izbor namirnica za smoothie samo bih dodao još i chia semenke, evo jednog ...
  • Ishrana maratonaca

    • pera detlic 03.02.2017 23:22
      Kada koristite hranu iz prve dve grupe, vi ste istovremeno dobili više proteina nego ...
  • Treba li piti vodu uz obrok

    • Slavica M 13.01.2017 16:14
      Draga Dijana, uz obrok, pa čak i kada se radi o užini, ne bi trebalo unositi ...
       
    • Dijana 13.01.2017 12:11
      Dobar dan, imam 16 godina i na programu sam za gojenje. Uz užinu stalno imam neki ...
  • Šta organizam čini kiselim, a šta baznim

    • Maša 06.12.2017 13:29
      Limun u nasem organizmu postaje bazan i ako je u osnovi kiseo, slicno je i sa ...
  • redakcija
    redakcija
    26 ( +8 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    15 ( +8 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +32 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 210

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Paradajz štiti zdravlje

Detaljnije »