Šta da deca pojedu uveče...

decjigric... da se ne bude noću zato što su gladna, a da to istovremeno bude kvalitetan obrok, koji će im uz to pomoći da bolje spavaju? Svakako ne industrijski keks i čips. Ima boljih rešenja, evo kojih.

Uobičajene grickalice kao što su industrijski keksi, čips, smoki i slično obično su nadohvat ruke i najlakše ih je obezbediti. Ali, nije dobro davati takve stvari deci pred spavanje. One imaju previše šećera i soli, naglo podižu nivo energije a to nije ono što biste želeli. Umesto toga, obezbedite detetu zdrav obrok koji je istovremeno sit i hranljiv. Pri tome su važne dve stvari.
Uključite namirnice koje sadrže triptofan.
Triptofan je aminokiselina koja čini da se osećamo pospano. Triptofan se nalazi u mleku, pa je čaša toplog mleka pre spavanja ne samo hranljiv obrok, nego i pomaže da se zaspi. Pošto mleko odlično ide sa keksićima, umesite ovsene kolačiće koji se mogu grickati uz mleko. Ovas takođe sadrži triptofan, a u kombinaciji sa složenim ugljenim hidratima (koje takođe sadrži) još bolje deluje jer ga onda telo bolje apsorbuje.
Postarajte se da večernja grickalica sadrži i belančevine.
Belančevine će pomoći da se dete oseti sito, tako da je manje verovatno da će se probuditi od gladi. Jednostavna grickalica je, na primer, kreker od integralnog brašna namazan kikiriki puterom, ili kreker sa malo grčkog jogurta (bogatiji belančevinama od običnog), sa dodatkom nekoliko oraha, badema ili bobičavog voća.
Nije loše da imate nekoliko raznih zdravijih grickalica pri ruci, tako da dete može da odabere samo. Dobro bi bilo i da oseća da je na neki način uključeno u pripremu obroka. Možete, na primer, da deci date da zamese testo za ovsene kolačiće koje spremate i sl.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Bućkanje ulja čuva zdravlje... Naučno je dokazano da bućkanje ulja u ustima smanjuje naslage na zubima (plak), upale desni i osetljivost zuba. “Mi obično mislimo da su usta nešto zasebno, ali su ona vrata čitavog tela”, kaže zub...
Low-carb smanjuje rezistenciju na insulin... Samo tri obroka sa malom količinom ugljenih hidrata tokom 24 sata smanjuju insulinsku rezistenciju posle jela za 30%, utvrdili su istraživači na Univerzitetu Mičigen. Insulinska rezistencija je sta...
Šta je bolje: joga ili hodanje?... Da li je za zdravlje vašeg srca bolje sat vremena brzog hoda ili joge? Novo istraživanje otkriva da je i jedan i drugi izbor jednako koristan za zdravlje. Naučnici sa Harvarda, koji su istraživali ...
Zasićene masti su dobre... Jednoj od većih nutricionističkih zabluda doprineo je američki naučnik dr Ensel Kejs, kad je povezao korišćenje zasićenih masti sa srčanim oboljenjima kod odraslih. Stručnjaci danas smatraju da je nje...
Grožđe za dugovečnost... Istraživanja su pokazala da resveratrol, supstanca koja se nalazi u crvenom grožđu, može da produži životni vek gljivica i životinja, jer ima antiinflamatorna i antioksidativna svojstva. Istraživ...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 6 nezaobilaznih sastojaka za smuti

    • sale moze 14.07.2017 15:04
      Odličan izbor namirnica za smoothie samo bih dodao još i chia semenke, evo jednog ...
  • Ishrana maratonaca

    • pera detlic 03.02.2017 23:22
      Kada koristite hranu iz prve dve grupe, vi ste istovremeno dobili više proteina nego ...
  • Treba li piti vodu uz obrok

    • Slavica M 13.01.2017 16:14
      Draga Dijana, uz obrok, pa čak i kada se radi o užini, ne bi trebalo unositi ...
       
    • Dijana 13.01.2017 12:11
      Dobar dan, imam 16 godina i na programu sam za gojenje. Uz užinu stalno imam neki ...
  • Za i protiv belog hleba

    • Slavica M 25.11.2016 13:46
      Žarko, niste naveli koji hleb koristite. Beli hleb ima visok glikemijski indeks koji ...
  • redakcija
    redakcija
    26 ( +8 )
  • Slavica M
    Slavica M
    20 ( +13 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    15 ( +8 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +32 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 312

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Bućkanje ulja čuva zdravlje

Detaljnije »