Šta da deca pojedu uveče...

decjigric... da se ne bude noću zato što su gladna, a da to istovremeno bude kvalitetan obrok, koji će im uz to pomoći da bolje spavaju? Svakako ne industrijski keks i čips. Ima boljih rešenja, evo kojih.

Uobičajene grickalice kao što su industrijski keksi, čips, smoki i slično obično su nadohvat ruke i najlakše ih je obezbediti. Ali, nije dobro davati takve stvari deci pred spavanje. One imaju previše šećera i soli, naglo podižu nivo energije a to nije ono što biste želeli. Umesto toga, obezbedite detetu zdrav obrok koji je istovremeno sit i hranljiv. Pri tome su važne dve stvari.
Uključite namirnice koje sadrže triptofan.
Triptofan je aminokiselina koja čini da se osećamo pospano. Triptofan se nalazi u mleku, pa je čaša toplog mleka pre spavanja ne samo hranljiv obrok, nego i pomaže da se zaspi. Pošto mleko odlično ide sa keksićima, umesite ovsene kolačiće koji se mogu grickati uz mleko. Ovas takođe sadrži triptofan, a u kombinaciji sa složenim ugljenim hidratima (koje takođe sadrži) još bolje deluje jer ga onda telo bolje apsorbuje.
Postarajte se da večernja grickalica sadrži i belančevine.
Belančevine će pomoći da se dete oseti sito, tako da je manje verovatno da će se probuditi od gladi. Jednostavna grickalica je, na primer, kreker od integralnog brašna namazan kikiriki puterom, ili kreker sa malo grčkog jogurta (bogatiji belančevinama od običnog), sa dodatkom nekoliko oraha, badema ili bobičavog voća.
Nije loše da imate nekoliko raznih zdravijih grickalica pri ruci, tako da dete može da odabere samo. Dobro bi bilo i da oseća da je na neki način uključeno u pripremu obroka. Možete, na primer, da deci date da zamese testo za ovsene kolačiće koje spremate i sl.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Optimisti imaju zdravije srce... Naučnici su utvrdili da optimisti imaju dvostruko veću šansu da im srce ostane zdravo nego oni koji na negativan način gledaju na realnost. Istraživanje je nedavno objavljeno u časopisu Health Behavio...
Raniji obroci čuvaju zdravlje... Nekoliko istraživanja je ukazalo da su ljudi koji jedu kasnije tokom dana i po noći u većoj opasnosti od srčanih oboljenja nego oni koji završe sa obrocima ranije. Američki istraživači su eksperimento...
Zašto stanovnici Pacifičkih ostrva ne boluju od srca... Pre jednog veka za srčane bolesti se gotovo nije znalo. Do 1950. one su postale vodeći uzrok smrti u Sjedinjenim Državama, kao i u mnogim evropskim zemljama. Kao zaraza one su se proširile po čitavom ...
Zasićene masti su dobre... Jednoj od većih nutricionističkih zabluda doprineo je američki naučnik dr Ensel Kejs, kad je povezao korišćenje zasićenih masti sa srčanim oboljenjima kod odraslih. Stručnjaci danas smatraju da je nje...
Kafa i dijabetes... Dijabetičari moraju da budu oprezni sa napicima koji sadrže kofein, kao što su kafa i crni čaj.   Mada zdravim ljudima šoljica-dve kafe dnevno ne bi trebalo da škodi,  u nekim slučajevim...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +12 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 130

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Optimisti imaju zdravije srce

Detaljnije »