Šta je bolje: običan ili grčki jogurt

jogurtiI grčki i običan jogurt mogu da se uključe u zdravu ishranu. Oba sadrže malo kalorija, obilje kalcijuma i žive korisne bakterijske kulture. Ipak, postoji razlika, a evo u čemu.

Grčki jogurt ima više proteina. Porcija grškog jogurta obično sadrži 15-20 grama proteina, u poređenju sa 9 g proteina u običnom jogurtu. Dijeta bogata kvalitetnim proteinima podstiče metabolizam i doprinosi izdradnji mišića. Osim toga, od proteina ste siti, što je korisno za ljude koji nastoje da smršaju ili održe zdravu telesnu težinu.
Grčki jogurt ima manje ugljenih hidrata. S obzirom da sadrži otprilike upola menje ugljenih hidrata, oko 5-8 g porcija, u odnosu na običan jogurt (13-17g porcija), grčki jogurt je posebno zgodan za one koji su na ishrani sa minimumom ugljenih hidrata. Pored toga, u procesu pripreme grčkog jogurta se uklanja deo mlečnog šećera i laktoze - što ga čini pogodnijim za one koji ne podnose laktozu.
Grčki jogurt ima manje natrijuma. U odnosu na većinu brendova običnog jogurta, grčki jogurt sadrži gotovo upola manje natrijuma (porcija oko 50 mg). To je dobro znati za one koji nastoje da smanje ili ograniče unos soli iz raznih zdravstvenih razloga.
Običan jogurt ima više kalcijuma. Ovde je običan jogurt u prednosti, pošto se u procesu pripreme grčkog jogurta deo kalcijuma gubi; porcija običnog jogurta obezbeđuje 30% preporučenog dnevnog unosa kalcijuma, dok porcija grčkog jogurta obezbeđuje oko 20%.

Izvori:
https://health.usnews.com
www.healthline.com
www.medicalnewstoday.com

Srodni članci (po ključnim rečima)

Napolju se bolje uči... Učenje prirodnih nauka napolju povećava motivaciju učenika, utvrdili su istraživači Tehničkog univerziteta u Minhenu. Oni zato preporučuju da se u višim razredima osnovnih škola veći bro...
Prirodno protiv stomačnog gripa... Stomačni grip (medicinski: virusni gastroenteritis), jedno je od najneprijatnijih virusnih oboljenja. Jednog trenutka vam je dobro, narednog trčite u toalet. Evo koja prirodna sredstva vam mogu pomoći...
Šta se dešava kad prestanete da vežbate... Obično se bavimo dobrobitima od vežbanja, ali da li ste ikad razmišljali o tome šta se dešava u organizmu kada prestanete redovno da vežbate? Pogledajte kako čak i nedelju dana be...
Ren... Ren je odličan izvor vitamina C, naročito u zimske dane kad nema mnogo svežeg voća. Možda niste znali, ali ren ima znatno više vitamina C nego limun. Da bi se ovaj vitamin zadržao, prilikom pripre...
Šta je bolje - krompir ili batat?... Volim fini slatki ukus batata koji pomalo podseća na bundevu. Volim tu njegovu divnu narandžastu boju koja razbija zimsko sivilo. Batat mi je savršen u svim varijantama. Pogodan je kako za slan...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +10 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 180

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Napolju se bolje uči

Detaljnije »