Šta je bolje

Ovo zanimljivo poređenje po hranljivom sastavu između suvog grožđa i suvih brusnica nije toliko namenjeno da pokaže šta je bolje, koliko da vas podseti na korisne materije koje obe ove voćke sadrže i na dobrobiti koje donose.


Poređenje je napravljeno za količinu od 40 grama suvog grožđa i suvih brusnica bez semenki.
 

 

Kalorije
suvo grožđe 120 : suve brusnice 123
U procesu sušenja voća povećava se broj kalorija.

Proteini
suvo grožđe 1,2g : suve brusnice 0,03g

Masti
suvo grožđe 0,2g : suve brusnice 0,6g

Šećer
suvo grožđe 24g : suve brusnice 26g
I suvo grožđe i suve brusnice imaju dosta šećera, s tim što suvo grožđe sadrži prirodni šećer, dok se tokom sušenja brusnicama najčešće dodaje šećer.

Količina ugljenih hidrata
suvo grožđe 11% : suve brusnice 11%
Procenti se odnose na preporučene dnevne doze (PPD).

Vlakna
suvo grožđe 6% : suve brusnice 9% PPD

Kalcijum
suvo grožđe 2% : suve brusnice 0,4% PPD

Gvožđe
suvo grožđe 4% : suve brusnice 1% PPD

Magnezijum
suvo grožđe 3% : suve brusnice 0,5% PPD

Kalijum
suvo grožđe 9% : suve brusnice 0,5% PPD
Količina kalijuma u suvom grožđu je vrlo blizu količine koju sadrži manja banana.

Natrijum
suvo grožđe 4mg : suve brusnice 1mg

Vitamin K
suvo grožđe 1,4mcg : suve brsnice 1,5mcg
Vitamin K je jedan od ključnih faktora za metabolizam kalcijuma u telu.

Folat
suvo grožđe 2mg : suve brusnice 0mg

Pobednik je suvo grožđe, sa rezultatom 9 : 3!

Suvo voće sadrži više fenola (za 200%), sastojaka koji štite od bolesti, nego sveže voće. U ovom „dvoboju“ suvo grožđe je bolji izbor, jer ima više kalijuma a manje šećera. Ali, ako više volite suve brusnice, slobodno ih jedite, jer one sadrže više vlakana od suvog grožđa i imaju više antioksidanata koji povoljno deluju na srce.

SAVET
Obratite pažnju na sadržaj šećera i u suvom grožđu, a još više u suvim brusnicama. Birajte ono suvo grožđe i suve brusnice koje na pakovanju imaju naznačeno da ne sadrže konzervanse i sulfite (sumpornu kiselinu). Naravno, najbolje je da birate suvo voće organskog porekla, a nije loša ideja da ga sami sušite.



 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Lekoviti celer... Neki smatraju da celer nije posebno hranljiv. Istina je da sadrži manje vitamina i minerala u poređenju sa drugim povrćem, ali je zato celer bogat fitonutrijentima koji posebno blagotvorno deluju na o...
Šećer smanjuje stres...... ... ali zato podstiče zavisnost. Šećer ublažava signale stresa u mozgu, ali zato nas podstiče da tražimo šećer kad smo u stresu. Tako se stvara krug sličan zavisnosti, utvrdilo je novo istraživanje. ...
kako zdrav život smanjuje „ekonomski stres“... Jedan od najvećih stresora u 21. veku je – nestabilna ekonomska (i shodno tome i finansijska) situacija. Ali, i u lošim vremena ima nešto dobro. Evo nekoliko načina kako da ekonomski stres iskoristite...
Vitamin C blokira kancer... Uzbudljivo otkriće, objavljeno u naučnom časopisu Oncotarget utvrdilo je realnu sposobnost vitamina C da blokira funkcionisanje matičnih ćelija tumora. Matične ćelije tumora su glavni faktor otpor...
Đumbir spasava sinuse ... Povremene glavobolje mogu nastati zbog istezanja vratnog dela usled nepravilnog položaja u kome se spava, napetosti usled dugog sedenja ispred televizora ili računara, nesanice, osetljivosti na određe...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • redakcija
    redakcija
    26 ( +8 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +13 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    15 ( +8 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +32 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 238

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Lekoviti celer

Detaljnije »