Šta je bolje

Ovo zanimljivo poređenje po hranljivom sastavu između suvog grožđa i suvih brusnica nije toliko namenjeno da pokaže šta je bolje, koliko da vas podseti na korisne materije koje obe ove voćke sadrže i na dobrobiti koje donose.


Poređenje je napravljeno za količinu od 40 grama suvog grožđa i suvih brusnica bez semenki.
 

 

Kalorije
suvo grožđe 120 : suve brusnice 123
U procesu sušenja voća povećava se broj kalorija.

Proteini
suvo grožđe 1,2g : suve brusnice 0,03g

Masti
suvo grožđe 0,2g : suve brusnice 0,6g

Šećer
suvo grožđe 24g : suve brusnice 26g
I suvo grožđe i suve brusnice imaju dosta šećera, s tim što suvo grožđe sadrži prirodni šećer, dok se tokom sušenja brusnicama najčešće dodaje šećer.

Količina ugljenih hidrata
suvo grožđe 11% : suve brusnice 11%
Procenti se odnose na preporučene dnevne doze (PPD).

Vlakna
suvo grožđe 6% : suve brusnice 9% PPD

Kalcijum
suvo grožđe 2% : suve brusnice 0,4% PPD

Gvožđe
suvo grožđe 4% : suve brusnice 1% PPD

Magnezijum
suvo grožđe 3% : suve brusnice 0,5% PPD

Kalijum
suvo grožđe 9% : suve brusnice 0,5% PPD
Količina kalijuma u suvom grožđu je vrlo blizu količine koju sadrži manja banana.

Natrijum
suvo grožđe 4mg : suve brusnice 1mg

Vitamin K
suvo grožđe 1,4mcg : suve brsnice 1,5mcg
Vitamin K je jedan od ključnih faktora za metabolizam kalcijuma u telu.

Folat
suvo grožđe 2mg : suve brusnice 0mg

Pobednik je suvo grožđe, sa rezultatom 9 : 3!

Suvo voće sadrži više fenola (za 200%), sastojaka koji štite od bolesti, nego sveže voće. U ovom „dvoboju“ suvo grožđe je bolji izbor, jer ima više kalijuma a manje šećera. Ali, ako više volite suve brusnice, slobodno ih jedite, jer one sadrže više vlakana od suvog grožđa i imaju više antioksidanata koji povoljno deluju na srce.

SAVET
Obratite pažnju na sadržaj šećera i u suvom grožđu, a još više u suvim brusnicama. Birajte ono suvo grožđe i suve brusnice koje na pakovanju imaju naznačeno da ne sadrže konzervanse i sulfite (sumpornu kiselinu). Naravno, najbolje je da birate suvo voće organskog porekla, a nije loša ideja da ga sami sušite.



 

Srodni članci (po ključnim rečima)

6 stvari za bolje varenje... Ako vam varenje nije optimalno, što se najčešće ispoljava nadimanjem, gasovima, gorušicom, zatvorom i sl. evo nekoliko jednostavnih uputstava koja bi mogla da pomognu da se ti sim...
Kakao umesto čokolade... Istraživači univerziteta Džon Hopkins su otkrili mehanizam kojim sastojci crne čokolade mogu da pomognu da se mozak zaštiti od kapi.     Ranija istraživanja su pokazala da flavon...
Ovo o krastavcu verovatno niste znali... Poznato je da krastavac izuzetno osvežava leti, po vrućem vremenu. Ali, retko se pominje da je krastavac izvor nekih važnih vitamina, flavonoida i posebne grupe biljnih vlakana. Krastavac je tropsk...
Proizvodi od soje... Kao što možda i znate, sojino zrno, ako je samo kuvano ili pečeno, teško se vari, jer sadrži enzim tripsin inhibitor, koji ometa njeno varenje. Zato se kao mnogo pogodniji način konzumiranja soje prep...
Ove namirnice nisu loše...... ... iako često možete da čujete i pročitate da ih „nije dobro jesti“. Baš naprotiv, te namirnice mogu da budu prilično zdrave, a evo o kojim se radi... Sir. Jedno skorašnj...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 6 nezaobilaznih sastojaka za smuti

    • sale moze 14.07.2017 15:04
      Odličan izbor namirnica za smoothie samo bih dodao još i chia semenke, evo jednog ...
  • Ishrana maratonaca

    • pera detlic 03.02.2017 23:22
      Kada koristite hranu iz prve dve grupe, vi ste istovremeno dobili više proteina nego ...
  • Treba li piti vodu uz obrok

    • Slavica M 13.01.2017 16:14
      Draga Dijana, uz obrok, pa čak i kada se radi o užini, ne bi trebalo unositi ...
       
    • Dijana 13.01.2017 12:11
      Dobar dan, imam 16 godina i na programu sam za gojenje. Uz užinu stalno imam neki ...
  • Za i protiv belog hleba

    • Slavica M 25.11.2016 13:46
      Žarko, niste naveli koji hleb koristite. Beli hleb ima visok glikemijski indeks koji ...
  • redakcija
    redakcija
    26 ( +8 )
  • Slavica M
    Slavica M
    20 ( +13 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    15 ( +8 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +32 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 127

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

6 stvari za bolje varenje

Detaljnije »