Šta jesti na prazan stomak, šta ne

prazanstomakŽeludac drugačije reaguje na namirnice kad je prazan. Čak ni neke zdrave namirnice nije zdravo jesti na prazan stomak, zato što mogu izazvati kiselinu, stomačne probleme, proliv i slično.

Šta nije preporučljivo jesti na prazan stomak
Paradajz. Konzumacija paradajza na prazan stomak može povećati kiselinu u želucu zbog taninske kiseline koju sadrži. To povećava rizik od čira na želucu.
Kafa. Ako pijete kafu na prazan stomak, to može povećati kiselost u želucu i oštetiti sluzokožu želuca. Nekim ljudima to smeta više, a nekim manje, tako da je svaki slučaj individualan. A opet, ako pijete kafu neposredno posle jela, ona ometa usvajanje nekih minerala, npr. kalcijuma i gvožđa. Zato je preporučljivo da se kafa popije tek oko 2 sata posle jela.
Citrusno voće. Pomorandže, limuni i drugo kiselo voće mogu da izazovu tegobe kod ljudi koji imaju problema sa želucom, gorušicom ili upalom jednjaka.
Gazirani napici. Gazirani napici, bilo da su zašećereni ili ne (mineralna voda) na prazan stomak mogu da oštete sluzokožu želuca i dovedu do smanjenog snabdevanja želuca krvlju.
Zašećereni napici (uključujući i sveže ceđeni sok). Kad se uzmu na prazan stomak veoma brzo podižu nivo šećera u krvi, pa zato pojačavaju glad i žudnju za hranom uopšte. Bolje je koristiti ih posle jela.
Ljuti začini (npr. đumbir, biber i sl). Na prazan stomak, oni mogu da snažno podstaknu lučenje želudačne kiseline i oštete sluzokožu želuca.
Jogurt. Ako pojedete jogurt na prazan stomak, koncentrisana želudačna kiselina će uništiti probiotske laktobacile koje on sadrži, tako da od njih gotovo da nećete imati koristi.

Šta možete da jedete na prazan stomak
Jaja. Proučavanja pokazuju da konzumacija jaja za doručak smanjuje ukupni kalorijski unos tokom dana. Dobra su i kuvana i pržena, ali na nekom zdravijem ulju – npr. maslinovom ili kokosovom.
Ovsena kaša. Ovsena kaša stvara zaštitni omotač na sluzokoži želica i tako štiti zidove želuca od eventualnog oštećenja koje bi moglo nastati od viška hlorovodonične kiseline.
Orašasti plodovi. Orasi, lešnici bademi i dr. smanjuju rizik od čira pošto normalizuju pH vrednost želuca. Oni takođe čine da se duže osećate sitim. Zato su odlični kao grickalice, kad ste gladni a niste u mogućnosti da skoro uzmete pun obrok.
Heljda. Heljdina kaša je dobra na prazan stomak i za doručak pošto poboljšava varenje, a bogata je proteinima, sadrži gvožđe i vitamine.
Kačamak. Kačamak doprinosi regulaciji mikroflore i dobro se podnosi na prazan stomak.
Borovnice. Borovnice se dosta dobro podnose na prazan stomak i dobre du za doručak. Podstiču metabolizam, doprinose zdravlju mozga (pamćenju) i regulaciji krvnog pritiska.
Lubenica. Lubenicu je dobro jesti na prazan stomak, i za doručak, zato što ima mnogo vode i minerala (organizam je ujutru blago dehidriran). Sadrži i likopen koji je koristan za srce, kožu i nivoe šećera u krvi.
Med. Iako je i to individualno, u principu med može da se podnese na prazan stomak – on doprinosi boljem radu creva, varenju, a dobar je za imunitet i ima antivirusno i antibakterijsko dejstvo.

Na slici: heljdina kaša sa orasima – idealan prvi obrok.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Oprezno sa kofeinom... Kofein ispoljava dalekosežne efekte na mozak. To nije neočekivano, pošto on predstavlja civilizacijsku drogu izbora broj jedan za rano jutarnje ustajanje. Međutim, za tu stimulaciju se plaća skupa cen...
Da li je meditacija praktična?... Mi kažemo da je neko praktičan kad u svom spoljašnjem životu čini pravu stvar u pravo vreme. On misli i deluje na poseban način da ga drugi ne bi obmanuli i njegov spoljašnji život glatko teče.  ...
Prvi organski sojini proizvodi kod nas... U prodaji su se nedavno pojavili prvi potpuno organski, sertifikovani proizvodi od soje – sirovi tofu, dimljeni tofu, tofu tamari, sirovi tempeh i prženi tempeh… Kada je neki proizvod u potpunosti org...
Pasta sa bundevom, tikvicama i sirom... Ovo je predlog za low carb ručak, ili večeru. Sadrži veoma malo ugljenih hidrata. Testa, dakle ni glutena, nema uopšte, pošto ulogu špageta igra bundeva narendana na tračice... ...
Kako da izaberete homeopatu... Možda ste nekad poželeli da probate homeopatiju, oblik holističke medicine, zasnovan na principu da slično leči slično. Ukoliko niste sigurni u efikasnosti tog tretmana, ili naprosto ne biste hteli da...

Dodaj komentar

Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.


Sigurnosni kod
Osveži


banner mpower yoga


  • 6 mitova o sokovima

    • Herbasana 28.06.2016 09:46
      Interesuje me samo ako kažete da sveže ceđen sok nije zapravo svež zbog transporta ...
  • Treba li piti vodu uz obrok

    • Slavica M 13.01.2017 16:14
      Draga Dijana, uz obrok, pa čak i kada se radi o užini, ne bi trebalo unositi ...
       
    • Dijana 13.01.2017 12:11
      Dobar dan, imam 16 godina i na programu sam za gojenje. Uz užinu stalno imam neki ...
  • Za i protiv belog hleba

    • Slavica M 25.11.2016 13:46
      Žarko, niste naveli koji hleb koristite. Beli hleb ima visok glikemijski indeks koji ...
       
    • Žarko 21.11.2016 08:14
      Ljudi, da li ima neka dobra zamjena da se hljeb u potpunosti zamjeni nečim drugim?
  • redakcija
    redakcija
    21 ( +6 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    17 ( +11 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +32 )
  • Slavica M
    Slavica M
    11 ( +6 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 166

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Oprezno sa kofeinom

Detaljnije »