Šta jesti posle praznika

pecjabukaEvo nekoliko predloga kako da nakon prazničnog preterivanja sa hranom postepeno pređete na uravnotežen režim ishrane i svoj stomak dovedete u red.

Nije lako vratiti se na režim zdrave ishrane nakon što smo nekoliko dana jeli posebno ukusnu, kaloričnu, začinjenu, slatku prazničnu hranu. Obični obroci možda će nam izgledati bljutavo, pa ćemo možda biti u iskušenju da nastavimo sa prazničnim đakonijama iako smo već preopteretili stomak. Zato je važno napraviti postepen prelaz ka zdravijem režimu ishrane, evo kako.
Lagani doručak. Nakon prazničnog preterivanja sa hranom, kasnih popodnevnih obroka i obilnih večera, najbolje je da ujutru pustite stomak da se malo odmori. Ne jedite čim ustanete, već sačekajte da stvarno ogladnite, a onda spremite sebi toplu ovsenu kašu. Naseckajte u nju sveže jabuke i dodajte malo cimeta. Ovakav obrok je bogat vodom, biljnim vlaknima i vitaminima što će povoljno delovati na vaše ogane za varenje, a cimet će pomoći u regulaciji šećera (pošto je vrlo verovatno da ste prethodnih dana preterivali sa slatkišima). Osim toga, ovas doprinosi regulaciji nivvoa šećera i holesterola u krvi, što je više nego poželjno u posleprazničnom periodu.
Vegetarijanski ručak. Čili od pasulja je vegetarijanski obrok sadrži dosta belančevina biljnog porekla, tako da će vas zasititi, dok je istovremeno bogat biljnim vlaknima i lakši za varenje. Ljute papričice kao sastojak pomoći će da preopterećeni želudac bolje radi, kao i da se sagore suvišne masti i sluz koja se stvara kad jedemo više nego što nam treba (recept možete pogledati ovde).
Zdrav desert ili užina. Grčki jogurt sa klementinama i medom jeste slatkiš, ali je neuporedivo zdraviji u odnosu na praznične torte i kolače. Naseckajte nekoliko mandarina u šolju grškog jogurta, dodajte kašičicu meda i pospite seckanim orasima. Ovo ne samo da će zadovoljiti želju za slatkim koja se po pravilu javlja nakon što nekoliko dana jedemo slatkiše više nego uobičajeno, već će veoma povoljno delovati na organe za varenje.  
Za preopterećen stomak. A u slučaju da ste poprilično poremetili stomak, pečene jabuke su sjajan izbor. Izuzetno se lako vare, a bogate su biljnim vlaknima, mineralima i vitaminima, kao i biljnim šećerima koji će vam dati neophodnu energiju čak i ako ne jedete ništa drugo. Ukoliko ih napunite sa malo sveže skuvane ovsene kaše i pospete cimetom, biće još hranljivije i ukusnije.

 

Proizvodi u vezi sa člankom

Ovsene pahuljice, organske

Ovsene pahuljice za doručak su jedna od najčešćih nutricionističkih preporuka. S obzirom da daju dugotrajan osećaj sitosti i punoće u želucu, pomažu nam da održimo željenu telesnu težinu. Ovsene pahuljice su veoma dobar izvor gvožđa pa se preporučuju osobama sa anemijom. U poređenju sa drugim žitaricama, ovsene pahuljice sadrže više aminokiselina, vitamina B i E i mikroelemenata, posebno gvožđa, magnezijuma, kalcijuma i cinka.




Ovsena kaša sa čia semenkama i jagodama

Smesa za ovsenu kašu sa čia semenkama i jagodama, zaslađena fruktozom.




Hollestoper ovsena kaša sa cimetom

Linija ovsenih kaša – Hollestoper inspirisana je narodnim receptima za koje korisnici tvrde da imaju mnogobrojna blagotvorna dejstva. Ono što ih čini posebnim jeste pažljivo samleveno zrnevlje koje se tako obrađeno najbolje iskoristi u organizmu ne gubeći kvalitet. Ovoj kaši dodat je i cimet.




Organski cejlonski cimet u prahu

Organski cejlonski cimet u prahu (lat. Cinnamomum zeylanicum nees) je redak na našem tržištu, pošto je mnogo više zastupljeniji kineski cimet. Za razliku od kineskog cimeta (lat. Cinnamomum cassia) koji raste u Kini i Indoneziji,ovaj cimet dolazi direktno sa podneblja Šri Lanke (Cejlona). Ono što je najbitnije jeste da sadrži neznatne količine supstance kumarina, a kojom inače obiluje kineski cimet (do 1200 puta više od cejlonskog). Inače, kumarin kod preteranog konzumiranja može da ošteti jetru i bubrege.




 

Srodni članci (po ključnim rečima)

Najbolji pekmez od šipaka... Potrebno je: plodovi šipka, voda, šećer. Priprema: nožem se skinu ostaci cvetova i drški, sve se opere i stavi u duboki sud (plodovi su najbolji kad ugnjile, jer su puni soka i manje treba da se kuvaj...
Izlečenje bez lekova... U subotu, 23. aprila, u prostorijama "Novosadskog humanitarnog centra" u Novom Sadu, održano je predavanje na temu "Izlečenje i preventiva bez lekova". Marina Grubić, sertifikovana savetnica za bi...
Zašto je azot-oksid važan za zdravlje... Istraživači pod vođstvom dr Natana Brajena sa Teksaškog univerziteta ukazali su da je azot-oksid važna regenerativna supstanca koju proizvodi naše telo. Oni su ukazali da se manjak azot-oksida može po...
Medicina ali prirodna... Naturopatija (kod nas poznatija kao naturologija, ili prirodna medicina) je alternativna medicina koja stavlja naglasak na urođenu sposobnost tela da se isceli i da održava samo sebe. Naturopati umest...
Uspon putera, pad margarina... Stari dobri puter polako opet postaje namaz koji koristi većina ljudi na Zapadu, jer se nova istraživanja sve više protive korišćenju veštačkih masti, kao što je margarin, koji je dugo neopravdano pro...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • redakcija
    redakcija
    30 ( +12 )
  • Slavica M
    Slavica M
    22 ( +10 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +35 )
  • Slavica M
    Slavica M
    16 ( +9 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +30 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 76

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Najbolji pekmez od šipaka

Detaljnije »