Šta piti pred spavanje

predspavanjeMožda mislite da za dobar san nije bitno šta ćete popiti pred spavanje, ali nije tako. Neki inače zdravi napici vam mogu otežati da zaspite, dok vam neki drugi mogu pomoći. Evo koji.

Zeleni čaj. Jeste veoma zdrav i preporučljiv, ali ne pred spavanje, zato što sadrži kofein. Neće vam pomoći da zaspite. Isto je i sa crnim, belim i svim drugim vrstama čaja (od biljke čaja) jer sadrže kofein. Umesto toga, popijte stari dobri čaj od kamilice ili nane. Oba deluju smirujuće i pomoći će vam da bolje spavate.
Sok od pomorandže. Zdrav je, ali ne baš pred spavanje. Sadrži veliku količinu šećera koji zapravo generiše energiju. Isto važi i za ostale voćne sokove, osim jednog: soka od višanja. Sok od višanja sadrži melatonin koji će vam pomoći da zaspite i učiniti vaš san kvalitetnijim.
Alkoholna pića. Pogrešno je verovanje da smiruju i pomažu da zaspimo. Ona nas samo otupljuju, a znate kako neprijatno izgleda buđenje nakon što ste popili malo više. Umesto toga, popijte čašu toplog mleka, bez ičega drugog (ako možete, nađite organsko). Mleko smiruje, a osim toga, izvanredno je hranljiva namirnica kada se pije samo, odvojeno od drugih namirnica. Po ajurvedi, ako se tako koristi, mleko je lekovito. A još bolje je da napravite superzdravi napitak od mleka i jednog uobičajenog i veoma zdravog začina, a kako da to uradite, pisaćemo u jednom od sledećih članaka.

Srodni članci (po ključnim rečima)

Sladoled otkriva karakter... Istraživanje koje je vodio dr Alan R. Hirš, neurolog i direktor istraživačke fondacije u Čikagu koja se bavi mirisima i ukusima, otkrilo je da određeni tipovi ličnosti vole sladoled određenog ukusa. ...
Yogi čaj Ženski balans... Jogi čaj Ženski balans sadrži listove maline, verbene, majčine dušice i oregana.   Žene se predstavljaju kao stvorenja sa hiljadu ruku u indijskoj mitologiji, jer samo žena mora da radi hilja...
Zelenilo i zdravlje... Zelene površine u gradovima mogle bi da dovedu do značajnih i trajnih poboljšanja mentalnog zdravlja stanovništva, pokazalo je novo proučavanje Medicinskog fakulteta Univerziteta Ekseter. Analizira...
Biljna mleka preuzimaju primat... Proizvodnja mleka biljnog porekla u SAD je prošle godine porasla za 12,5%, i ovaj trend u ishrani ne prolazi. Za ova „alternativna“ mleka ljudi se odlučuju iz različitih razloga: alergije, netoleranci...
Još malo o medu... Skoro svi znamo da je med korisna i energetski jaka namirnica. On ima razna lekovita svojstva, od kojih su neka možda manje poznata. Evo koja, čisto da se podsetimo... Med je bogat veoma lako svarl...

Dodaj komentar
Napomena redakcije: komentare uvredljive za bilo koga i po bilo kom osnovu nećemo objavljivati.



banner mpower yoga


  • 6 nezaobilaznih sastojaka za smuti

    • sale moze 14.07.2017 15:04
      Odličan izbor namirnica za smoothie samo bih dodao još i chia semenke, evo jednog ...
  • Ishrana maratonaca

    • pera detlic 03.02.2017 23:22
      Kada koristite hranu iz prve dve grupe, vi ste istovremeno dobili više proteina nego ...
  • Treba li piti vodu uz obrok

    • Slavica M 13.01.2017 16:14
      Draga Dijana, uz obrok, pa čak i kada se radi o užini, ne bi trebalo unositi ...
       
    • Dijana 13.01.2017 12:11
      Dobar dan, imam 16 godina i na programu sam za gojenje. Uz užinu stalno imam neki ...
  • Za i protiv belog hleba

    • Slavica M 25.11.2016 13:46
      Žarko, niste naveli koji hleb koristite. Beli hleb ima visok glikemijski indeks koji ...
  • redakcija
    redakcija
    26 ( +8 )
  • Slavica M
    Slavica M
    21 ( +13 )
  • bojana
    bojana
    19 ( +34 )
  • Slavica M
    Slavica M
    15 ( +8 )
  • alexandra
    alexandra
    13 ( +32 )

Neera dijeta

Probali su je Bjonsi, Anđelina Džoli,
Gvinet Paltrou, Naomi Kempbel, Tom Henks...

neera 3a

WWW.HATHAYOGA.RS

banner hatayoga wide

Posetioci sajta

Broj posetilaca na sajtu: 307

Svi članci u rubrici

Srodni članci (po ključnim rečima)

Sladoled otkriva karakter

Detaljnije »